• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

7 koraka za savladavanje besa

CityMagazine
15.02.2021. 2 Mins Read PsihologijaZdravlje

Kada smo besni, mi se uopšte ne ponašamo racionalno. Bes nas sprečava da razmišljamo ispravno i donosimo dobre odluke, slično kao što pijana osoba ne zna kad je vreme da stane sa alkoholom. Mi u takvim trenucima pokazujemo svoju najprimitivniju stranu i rizikujemo da oteramo od sebe sve ljude koji nam misle dobro.

Šta vam je onda činiti ako relativno često osećate bes iz ovog ili onog razloga? Psiholozi preporučuju da prođete sledećih sedam koraka.

1. Identifikujte okidače svog besa

Povezani članci

Da li previše često idete u toalet? To možda ukazuje na ozbiljne zdravstvene probleme

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

To mogu, na primer, biti zluradi komentari kojima ste izloženi na poslu, nedolično ponašanje neke bliske osobe ili frustracija koju osećate zbog nekog svog neuspeha.

2. Stavite se u položaj osobe koja vas je iznervirala

Otkrijte da li ste vi nekim svojim postupkom izazvali njen gnev, zbog čega vam ona sada vraća.

3. Obratite pažnju na reakciju svoga tela

Kada smo besni, dolazi do ubrzanog rada našeg srca, lice nam se crveni, a neki ljudi osećaju i stegnutost mišića ramena.

4. Uradite nešto što vas relaksira

Neke ljude opušta meditacija, drugi se relaksiraju uz muziku, a mnogima je potreban izlazak napolje da bi se u potpunosti smirili nakon napada besa. Izaberite onaj metod koji vam daje najbolje rezultate.

5. Vežbajte suočavanje sa besom

Zamislite tipičnu situaciju koja vas čini besnim i pokušajte da otkrijete šta je to što treba da uradite da se ne biste ponovo iznervirali kada vam se desi nešto slično.

6. Budite svesni da je osećaj besa sasvim normalan

Ljudski je biti besan s vremena na vreme. Dok god vam se to ne dešava preterano često, nema razloga da brinete.

7. Ne budite previše strogi prema sebi nakon izliva besa

U redu je konstruktivno analizirati svoje postupke na koje niste baš ponosni, ali kontraproduktivno je na to potrošiti puno vremena, posebno kada možete bolje da ga iskoristite za neke vrednije ciljeve.

Izvor: Psychology Today

Tags:

besfrustracijasaveti

Povezani članci

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Plastične kese su prvobitno bile zamišljene kao ekološka alternativa papirnim

Next

Ova napuštena zdanja priroda je uzela pod svoje

Next
15.02.2021.

Ova napuštena zdanja priroda je uzela pod svoje

Previews
14.02.2021.

Plastične kese su prvobitno bile zamišljene kao ekološka alternativa papirnim

Najnovije

Ovo smo dugo čekali: Nakon hit naslova „Ocean’s Eleven” Bred Pit i Džordž Kluni ponovo zajedno na setu
Milica Arsić
Karte za ovu beogradsku predstavu čekaju se mesecima, igra se u vili iz 19. veka, a u publici je samo 16 osoba
CityMagazine
Edo Majka: „U Beogradu se sjajno osećam, ali nije uvek bilo tako”
CityMagazine
Džonatan Mejdžors kaže da je jeo 6.100 kalorija dnevno četiri meseca kako bi se spremio za ulogu bodibildera
CityMagazine
Preslušajte drugu epizodu podkasta „Vesele 80e sa Đurom PIP POP“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖