• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
7 koraka za savladavanje besa

7 koraka za savladavanje besa

CityMagazine
15.02.2021. 2 min PsihologijaZdravlje

Kada smo besni, mi se uopšte ne ponašamo racionalno. Bes nas sprečava da razmišljamo ispravno i donosimo dobre odluke, slično kao što pijana osoba ne zna kad je vreme da stane sa alkoholom. Mi u takvim trenucima pokazujemo svoju najprimitivniju stranu i rizikujemo da oteramo od sebe sve ljude koji nam misle dobro.

Šta vam je onda činiti ako relativno često osećate bes iz ovog ili onog razloga? Psiholozi preporučuju da prođete sledećih sedam koraka.

1. Identifikujte okidače svog besa

To mogu, na primer, biti zluradi komentari kojima ste izloženi na poslu, nedolično ponašanje neke bliske osobe ili frustracija koju osećate zbog nekog svog neuspeha.

7 koraka za savladavanje besa

2. Stavite se u položaj osobe koja vas je iznervirala

Otkrijte da li ste vi nekim svojim postupkom izazvali njen gnev, zbog čega vam ona sada vraća.

3. Obratite pažnju na reakciju svoga tela

Kada smo besni, dolazi do ubrzanog rada našeg srca, lice nam se crveni, a neki ljudi osećaju i stegnutost mišića ramena.

4. Uradite nešto što vas relaksira

Neke ljude opušta meditacija, drugi se relaksiraju uz muziku, a mnogima je potreban izlazak napolje da bi se u potpunosti smirili nakon napada besa. Izaberite onaj metod koji vam daje najbolje rezultate.

7 koraka za savladavanje besa

5. Vežbajte suočavanje sa besom

Zamislite tipičnu situaciju koja vas čini besnim i pokušajte da otkrijete šta je to što treba da uradite da se ne biste ponovo iznervirali kada vam se desi nešto slično.

6. Budite svesni da je osećaj besa sasvim normalan

Ljudski je biti besan s vremena na vreme. Dok god vam se to ne dešava preterano često, nema razloga da brinete.

7. Ne budite previše strogi prema sebi nakon izliva besa

U redu je konstruktivno analizirati svoje postupke na koje niste baš ponosni, ali kontraproduktivno je na to potrošiti puno vremena, posebno kada možete bolje da ga iskoristite za neke vrednije ciljeve.

Izvor: Psychology Today

Oznake:

besfrustracijasaveti

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Plastične kese su prvobitno bile zamišljene kao ekološka alternativa papirnim
Prethodni

Plastične kese su prvobitno bile zamišljene kao ekološka alternativa papirnim

Ova napuštena zdanja priroda je uzela pod svoje
Sledeći

Ova napuštena zdanja priroda je uzela pod svoje

Sledeći
Ova napuštena zdanja priroda je uzela pod svoje
15.02.2021.

Ova napuštena zdanja priroda je uzela pod svoje

Prethodni
14.02.2021.

Plastične kese su prvobitno bile zamišljene kao ekološka alternativa papirnim

Plastične kese su prvobitno bile zamišljene kao ekološka alternativa papirnim

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    exit 2025
    Exit 2025: Šta sve treba da znate o ovogodišnjem izdanju festivala pre njegovog početka
    CityMagazine
    The Prodigy
    Kada je buka postala sloboda: The Prodigy u Beogradu 1995. i povratak na Exit 2025.
    Miloš Dašić
    ratni film
    Za njega kažu da je najtačniji i najbrutalniji ratni film ikad snimljen: Reditelj je pre 40 godina snimio ovo remek delo i svojevoljno otišao u penziju jer nije morao više ništa da kaže
    CityMagazine
    štrumpfovi
    „Štrumpfovi – veliki film“ vodi u nezaboravnu avanturu
    CityMagazine
    ivan tokin
    Najzrelije Tokinovo delo – „Crna noć nada mnom i zvezdano nebo u meni” u prodaji od 10. jula
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖