• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Kako da odgovornost za svoje emocije ne prenosite na druge?

Kako da odgovornost za svoje emocije ne prenosite na druge?

CityMagazine
17.04.2022. 3 min PsihologijaZdravlje

Kad se nađemo u kritičnoj situaciji i nismo sigurni šta je potrebno da učinimo, impulsivno počinjemo redom da se prebacujemo u uloge žrtve, progonioca i spasioca. Prvo se nadamo da će nam neko pomoći, onda se slamamo na voljene s kojima se ne slažemo, onda pokušavamo da pomognemo drugima… I onda opet krećemo da paničimo.

Naše unutrašnje nesrećno dete čeka spas spolja, naše strašno i egocentrično dete želi svakoga da kazni za najmanje narušavanje njegove jasne slike sveta, a dete spasilac žrtvuje svoje interese za druge, ne razmišljajući o posledicama. Panično lutanje oko ovog trougla iscrpljuje naše emocionalne resurse.

Ako se emocionalnom unutrašnjem detetu dopusti da potpuno preuzme kontrolu nad psihom, tada će destruktivne impulse biti nemoguće obuzdati. Tada će unutrašnji odrasli biti u poziciji promatrača i podvrgnuti se histeriji. Kako se ne bi zaglavili u razarajućem obruču: straha, teskobe, boli, ljutnje i apatije, potrebno je u sebi primetiti detinjaste porive i zaustaviti ih.

1. Povratak deteta u odraslu osobu

Zapamtite da ste odrasla osoba. Vaše iskustvo, znanje i kompetencije nisu nigde nestale – i dalje rešavate složene probleme na poslu, znate da upravljate svojim vremenom i budžetom te komunicirate s istim odraslim i pametnim ljudima. Vredi se koncentrisati na ono što je pod vašom kontrolom i čekati da se situacija stabilizuje. Udahnite, primenite tehnike disanja ili bilo koje mentalne vežbe koje će vam pomoći da se umirite.

Možete se zamisliti kao dobar, ali strog roditelj. Kad otac pun ljubavi kaže detetu da ne gura prste u utičnicu, on ne preti, on ga zaustavlja. Postanite takva odrasla osoba za sebe. To možete učiniti grubo – „Ma, takav i takav si, koliko sam ti puta rekao, sad ćeš videti!ˮ, Ili možete strogo, ali bez poniženja: „Stani, ne možeš to da radiš, opasno je. Razumem da želiš da pokušaš, ali ne mogu ti dopustiti”.

Bolje je sačuvati dečja stanja za mirno i stabilno vreme, kada okolo nema „utičnicaˮ. U kriznoj situaciji je potrebno da mobilizujete svoju energiju i usmerite je u kreativnom smeru.

2. Ne reagujte kada vas emocije preplave

Nemojte donositi ishitrene odluke kada ste pod velikim stresom. Ograničite komunikaciju na bliski krug u koji verujete. Vaša iskustva su vaša odgovornost. Uznemireno dete može pasti, vrištati i čekati da ga neko uteši, ali to nije delotvorna strategija za odraslu osobu. Delujte i komunicirajte s drugima samo ako je vaše emocionalno stanje iznad nule.

3. Ne učite druge kako da žive

Zapamtite da drugi ljudi nisu došli na ovaj svet kako bi ispunili vaša očekivanja. Iza njihovog ponašanja i emocionalnih reakcija kriju se lične priče i traume. Savladajte prihvatanje i ljubaznost. Ako vas nečije ponašanje užasava, udaljite se. Ne pokušavajte druge ljude uputiti na pravi put, pogotovo ako vas o tome nisu pitali. Jedina osoba na koju stvarno možete uticati ste vi sami.

Kako da odgovornost za svoje emocije ne prenosite na druge?
Foto: Proxyclick Visitor Management System on Unsplash

4. Zaštitite svoje odnose

Ako voljena osoba ne deli vaš stav, to ne znači da vam se protivi. Svi smo mi složeni, kontradiktorni i višeslojni. Nemojte suziti nečiju ličnost na jednu misao, stav ili emociju, nemojte zanemariti sve dobre stvari koje vas povezuju.

Prema starijim roditeljima treba postupati s posebnom pažnjom. Sada se mnogi svađaju s njima, pokušavajući da im otvore oči za ono što se događa – to je detinjast i impulsivan potez. Vodite računa o njihovom emocionalnom i psihičkom stanju, čak i ako to znači pomiriti se s njihovim zabludama. Da li biste se svađali i uporno dokazivali detetu da Deda Mraz ne postoji?

5. Razmislite šta delite sa drugima

Svako od nas je odgovoran za reči koje izgovara drugima i emocije koje prenosi. Odgovorite sebi iskreno na pitanje: „Kako će se osećati moj sagovornik ako kažem ili učinim ono što sam nameravao?ˮ Možda drugoj osobi trenutno nije lako i neće moći da se nosi s količinom negativnosti koju biste želeli da izbacite. Delite toplinu, podršku i ljubav, a ne teskobu, ljutnju i ogorčenost.

6. Zapamtite nad čim imate kontrolu

Kada pokušavamo da generalizujemo situaciju i koristimo apstraktne fraze poput „čitava država tako misli”, „svi normalni ljudi se tako osećaju”, zapravo govorimo samo o sebi i svojim osećanjima. Psihi je mnogo lakše da projektuje neugodne emocije prema spolja nego da se usredsredi na ličnu odgovornost za svoj život, uspehe i neuspehe.

Sledeći put kada budete osetili želju da nekoga kritikujete, pokušajte da pronađete nešto dobro u toj osobi. I naučite da transformišete negativnu energiju u konstruktivno delovanje.

Izvor: Psychologies Russia

Naslovna fotografija: Pro Crunch Media

Oznake:

deteemocijeodgovornostodrasliuloge

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Pravilo 5 sekundi posle kojih nećete komentarisati tuđi izgled
Prethodni

Pravilo 5 sekundi posle kojih nećete komentarisati tuđi izgled

Znaci da vas partner potajno kontroliše
Sledeći

Znaci da vas partner potajno kontroliše

Sledeći
Znaci da vas partner potajno kontroliše
18.04.2022.

Znaci da vas partner potajno kontroliše

Prethodni
17.04.2022.

Pravilo 5 sekundi posle kojih nećete komentarisati tuđi izgled

Pravilo 5 sekundi posle kojih nećete komentarisati tuđi izgled

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Otvorene prijave za novu sezonu IDJPepsiShow-a: Da li si ti nova muzička zvezda regiona?
    Otvorene prijave za novu sezonu IDJPepsiShow-a: Da li si ti nova muzička zvezda regiona?
    CityMagazine
    Goran Bregović
    Goran Bregović je bio “bitanga”, a ona je bila princeza: Ovoj lepotici je popularni bend posvetio svoj veliki hit
    CityMagazine
    bata živojinović
    Bata Živojinović kakvog niste videli pre: Pre 60 godina slavni glumac je zaigrao u priči koja je poslužila i kao inspiracija Holivudu
    CityMagazine
    elio
    Zoe Saldana na svetskoj premijeri letnjeg hita „Elio”
    CityMagazine
    ФOMO
    Фomo vas poziva na još jedan Matinée! Zvezda svetskih bina La La u Beogradu!
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖