Kako društvene mreže utiču na vaše samopouzdanje

Dosadno vam je i hoćete da ubijete malo vremena. Uzimate telefon i počinjete besomučno da skrolujete. Par sati kasnije shvatate kako ste izgubili silno vreme, i uz to se iznervirali. Bacate pogled na svoj odraz u ogledalu, i kao da nešto nije kako treba… Stanite, razmislite, i ne dozvolite da vam društvene mreže ugroze pozitivno mišljenje o sebi!

Društvene mreže i samopouzdanje

Retko ko, pa čak ni oni najotporniji, nije na neki način bio povređen fotografijama poznatih sa Instagrama. Neminivno pitanje: „Zašto i ja ne mogu da izgledam ovako?”, skoro svima proleti kroz glavu. I bez obzira što je opšte poznato da društvene mreže nisu realne, one nažalost konstruišu veoma realna osećanja anksioznosti, nesigurnosti, razne strahove, i misao da smo bezvredni.

Kada počnemo da se poredimo sa drugim ljudima na društvenim mrežama, veoma brzo dolazi do lančane reakcije u mislima. Ona počinje osećajem ljubomore, zavisti, a zatim prelazi na tugu i nipodaštavnje sopstvenog izgleda. I koliko god bili nesvesni tog procesa u datom momentu, emotivne posledice se mogu odraziti na duže staze.

Još jedan od problema gubitka samopouzdanja jeste nezadovoljstvo sopstvenim životom, te tako nastupa autosabotaža u pokušaja da prepoznamo sreću. Konstantno poređenje može dovesti do zaključka da ne vredimo dovoljno, a to dalje budi sumnju u svim aspektima života.

Zato dobro pratite svoje reakcije i osećanja! Ukoliko krenete ubrzano da dišete, da vam srce lupa, da imate pomešane misli, i da se javlja anksioznost – odstupite od društvenih mreža.

Društvene mreže i standardi lepote

Ideja da se lepota definiše kroz prizmu isključivo jednog opšte prihvaćenog standarda, stvara dodatnu konfuziju u poimanju sopstvenog izgleda. Preko društvenih mreža često se mogu videti nerealistične predstave „savršenih” ljudi, tela, lica, i naposletku života. To dovodi do misli da postoji samo jedan obrazac koji se mora slediti.

Poruka koja stiže sa društvenih mreža kao da glasi: „Ako izgledaš na određeni način, tvoj život će u odnosu na to biti bolji.” To dovodi do kreiranja nezdrave kompeticije, pa navodno glamurozni životi osoba koje i ne poznajemo počinju da diktiraju trend u kom bi i mi trebalo da budemo isti takvi.

Ako primetite da se non-stop poredite i upoređujete, vratite fokus na sopstvene vrline. Podsetite se zašto volite sebe, i šta je ono što vas na pozitivan način izdvaja od drugih. Važno je da budete ponosni na svoj izgled i svoja dostignuća.

Postavljanje granica

Naravno da društvene mreže sa sobom ne nose samo negativne aspekte. One su tu da vam omoguće komunikaciju sa porodicom i prijateljima, da vam pruže zabavu, i podstaknu nova interesovanja. Zato ideja nije da ih se odreknete, već da znate kako da ih dozirate.

Pored toga, na društvenim mrežama se često mogu videti oni koji promovišu drugačiju vizuru, naglašavaju jednakost, toleranciju, i prihvatanje svih onih koji su drugačiji.

Dakle, na vama je da napravite izbor, i da budete svesni šta je negativni okidač. Ograničite svoje vreme na društvenim mrežama, prekinite da ih pratite kada se pojave neprijatna osećanja, i ne zaboravite da se možete baviti raznim drugim zanimljivim stvarima koje se nalaze van telefonskog ekrana. Vratite se načas u realnost, jer ona nije uvek tako loša.

Naslovna fotografija: Bruno Gomiero/Unsplash