Uspešni trikovi protiv odugovlačenja

Odlaganje izvršavanja obaveza svojstveno je svima, ma koliko dobro vladali organizacijom i disciplinom. Vezuje se za sve starosne dobi, a najčešće za decu školskog uzrasta i studente koji odugovlače sa učenjem. To ne treba da nas čudi, jer živimo u vreme interneta, te nam razni sadržaji odvlače fokus sa prioriteta. Ukoliko se pronalazite u ovim redovima pažljivo čitajte nastavak teksta, jer ćemo se potruditi da vam pomognemo.

Gomilanje domaćeg ili poslova koje je potrebno uraditi izaziva nepotreban stres i anksioznost, što nekada utiče na krajnji rezultat. Stoga, potrebno je dobro isplanirati vreme, ali i unapređivati svoje organizacione veštine iz dana u dan. U nastavku teksta smo izdvojili neke savete koje možete primeniti kako biste se rešili ove loše navike ili je sveli na minimum.

1. Suočite se sa strahom

Povezani članci

Aerozagađenje: Saveti i preporuke

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Strah je jedan od faktora koji dovode do odugovlačenja. Poznato vam je da se ljudi pribojavaju neuspeha, potencijalnih grešaka, ali i uspeha. Psihološkinja magazina Psychology Today, smatra da je jako važno poraditi na uverenjima koja vam ne služe. Ona pojašnjava da ukoliko se plašite uspeha jer u dubini duše ne verujete da ga zaslužujete, znači da vas to zaustavlja na putu ostvarenja ciljeva. Stoga, potrebno je da prebrodite strah i krenete napred, bez odlaganja.

2. Sastavite listu obaveza

Ukoliko imate poteškoća da svoje zadatke izvršite na vreme, sastavite listu sa stavkama i rokom do kada treba da budu obavljene. Pokušajte da procenite koliko vremena će vam biti potrebno, pa ga udvostručite kako ne biste zapali u zamku loše procene, te potcenili obavezu.

3. Podelite zadatak na manje celine

Kada pred sobom imate zahtevan zadatak, možete se osetiti uplašeno ili beznadežno. Da do toga ne bi došlo, sagledajte obavezu kao niz koraka koje treba da ispunite. To možete primeniti u najrazličitijim situacijama, bilo da je u pitanju sastavljanje eseja, ili priprema porodičnog slavlja. Lista koju ste sastavili pomoći će vam da se skoncentrišete i krenete u realizaciju.

4. Predupredite odugovlačenje

Ponekad se dok iščitavate stavke na listi jave glasovi u glavi kako nije trenutak za to, te kako će biti vremena. To znači da je posredi odugovlačenje koje morate da sasečete u korenu. Za početak, probajte da uradite bar deo zadatka ili jednu stavku. Jednom kada krenete, sve ide mnogo lakše.

5. Isključite sadržaje koji vam odvlače pažnju

Teško je biti fokusiran na posao ili učenje, kada sa strane dopiru zvuci uređaja ili obaveštenja o novim statusima. Najbolje rešenje je da pre nego što se posvetite zadatku, isključite telefon, laptop ili televizor na određeno vreme, dok ne završite.

6. Nagradite sebe

Kada obavite deo posla, ili sve što ste zamislili, nagradite se za uložen trud. To može biti bilo koja aktivnost koja vam je zabavna, kao što je odlazak na sportski događaj, igranje video igre, gledanje omiljenog programa ili razgledanje slika na društvenim mrežama.

Nadamo se da će vam ovo što ste upravo pročitali služiti, te da ćete početi uspešno i na vreme da izvršavate svoje obaveze. Srećno!

Izvor: Very Well Mind

Fotografije: Unsplash