Skoro svake noći se budite između 3 i 5 ujutru? Stručnjaci otkrivaju šta to znači

Svima je već dobro poznato da je san ključan za naše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Tokom sna telo se obnavlja – mišići se opuštaju, mozak obrađuje informacije, jača se imuni sistem, a odvijaju se i važni procesi pamćenja i učenja. Buđenje usred noći iskustvo je koje mnogi od nas poznaju – bilo da se dešava povremeno ili postane redovna pojava. Saznajte šta znači ako se često budite između 3 i 5 ujutru.

Reč je o prilično uobičajenoj pojavi, piše Express. Iako se može činiti kao bezazlen prekid sna, stručnjaci upozoravaju da upravo to buđenje može biti znak da se u našem telu dešava nešto važno.

Buđenje u isto vreme može ukazivati na emotivne, fizičke ili energetske blokade u telu koje zahtevaju pažnju. Prema savremenim istraživanjima i tradicionalnim medicinskim praksama poput kineske medicine, naš unutrašnji biološki sat prati različite cikluse čak i dok spavamo. Period između 3 i 5 ujutru povezan je sa meridijanom pluća, koji je tada najaktivniji – puni pluća energijom i osnažuje ih za dan koji dolazi.

Oko 3 sata ujutru telo ulazi u fazu dubokog sna poznatu kao REM faza – tada se mozak najčešće aktivira kako bi obradio emocije i sećanja. Iznenadno buđenje u to vreme može biti znak povećanog stresa, anksioznosti, prevelike aktivnosti simpatičkog nervnog sistema ili hormonalnog disbalansa. Može takođe ukazivati na probleme s jetrom i detoksikacijom, budući da jetra tada dostiže svoj maksimum u procesu čišćenja organizma.

Šta možete da uradite?

Preporučuju se vežbe disanja ili druge tehnike opuštanja. Važno je da telo ostane ušuškano i na toplom, kako biste pomogli plućima da efikasno obavljaju svoju funkciju i snabdeju telo kiseonikom. Provedite više vremena na dnevnom svetlu, naročito ujutru – to pomaže u regulaciji biološkog ritma. Svetlosna terapija pokazala je dobre rezultate kod nesanice i poremećaja cirkadijalnog ritma. Redovno vežbajte, izbegavajte kofein i alkohol u kasnim popodnevnim i večernjim satima, i nemojte jesti kasno uveče.