• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Ako radite ovu jednostavnu stvar dok trčite, utrošićete duplo više kalorija

CityMagazine
20.03.2022. 2 Mins Read Sport i rekreacijaZdravlje

Trčanje je veoma popularan vid rekreacije. Neki ljudi biraju ovakav trening da bi popravili svoju kondiciju, dok druge ova aktivnost opušta. Veliki broj trkača, ako ne i većina, odlazi na trčanje s ciljem da izgubi kilograme.

Naravno, da bismo smršali, potrebno je da trošimo više kalorija nego što unosimo na dnevnom nivou. To u praksi znači da je poželjno da manje jedemo i više trošimo energije, po mogućstvu kroz bavljenje sportom ili vežbanje. Trčanje je takođe vaš saveznik u borbi za vitku liniju, a naročito ako obavljate ovu aktivnost na pravi način.

Foto: Jeremy Lapak

Sertifikovani lični trener Tim Li preporučuje da za maksimalan efekat na telesnu težinu, izbegavate trčanje na ravnom, već pokušate da trčite uzbrdo. Možda vam se to čini previše napornim, ali upravo to je suština njegovog saveta. Naime, umesto da sporim tempom prelazite kilometre i kilometre na ravnom, isti rezultat možete dobiti trčanjem uzbrdo za kraće vreme. Tako ćete za isti vremenski period utrošiti duplo više kalorija ili za pola vašeg uobičajenog perioda za trčanje, utrošiti isti broj kalorija.

Povezani članci

Još uvek trošite previše? Evo nekoliko trikova za uštedu novca koji će vam biti od koristi

5 zdravih navika za gubljenje kilograma ove jeseni

Trener Tim Li smatra da ako još uvek niste u pravoj formi za trčanje uzbrdo, to bi trebalo da počnete da radite postepeno, što znači da treba da kombinujete trčanje na ravnom s trčanjem na stazi sa blagim nagibom. Kada dovoljno ojačate i steknete dovoljnu kondiciju, možete pokušati trčati uz stepenice, što je po mnogima idealna kardio vežba, a posebno je dobra za oblikovanje butina i zadnjice.

Foto: Bruno Nascimento

Dakle, znate šta vam je činiti. Trčanje uzbrdo uz adekvatnu dijetu je siguran recept za mršavljenje, a na vama je samo da odlučite koliko brzo želite da stignete do svoje idealne težine.

Izvor: Aktivni.si
Autor naslovne slike: Brian Erickson

Tags:

mršavljenjepotrošnja kalorijasavetitrčanjetrikovi

Povezani članci

Šta se dešava sa vašim telom ako redovno hodate uzbrdo

Možda zvuči suludo, ali hodanje unazad je veoma zdravo, a evo i zašto

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Zašto smo tužni nakon završetka omiljene serije?

Next

Pokazatelji da se plašite da ćete biti ostavljeni

Next
20.03.2022.

Pokazatelji da se plašite da ćete biti ostavljeni

Previews
19.03.2022.

Zašto smo tužni nakon završetka omiljene serije?

Najnovije

Ljubičice za City: Trudimo da naša muzika ne postane deo nečega u šta ne verujemo
Miloš Dašić
Gledamo ga u seriji „Južni vetar“, znaju ga dobro i stranci, a tek da vidite kakva mu je legenda ćale
CityMagazine
Od malih klubova do stadiona širom sveta: Najveći gitarski rif ovog veka slavi 20. rođendan
Miloš Dašić
Ko su Marvelovi „Čuvari galaksije“ čiji treći nastavak stiže u bioskope 4. maja?
CityMagazine
Film Dejvida Kronenberga „Zločini budućnosti“ stigao u naše bioskope
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Tribine
  • Stand-up
  • Sajmovi
  • Predstave
  • Pozorište
  • Konferencije
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Humanitarni događaj
  • Festivali
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖