• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Ako radite ovu jednostavnu stvar dok trčite, utrošićete duplo više kalorija

Ako radite ovu jednostavnu stvar dok trčite, utrošićete duplo više kalorija

CityMagazine
20.03.2022. 2 min Sport i rekreacijaZdravlje

Trčanje je veoma popularan vid rekreacije. Neki ljudi biraju ovakav trening da bi popravili svoju kondiciju, dok druge ova aktivnost opušta. Veliki broj trkača, ako ne i većina, odlazi na trčanje s ciljem da izgubi kilograme.

Naravno, da bismo smršali, potrebno je da trošimo više kalorija nego što unosimo na dnevnom nivou. To u praksi znači da je poželjno da manje jedemo i više trošimo energije, po mogućstvu kroz bavljenje sportom ili vežbanje. Trčanje je takođe vaš saveznik u borbi za vitku liniju, a naročito ako obavljate ovu aktivnost na pravi način.

Ako radite ovu jednostavnu stvar dok trčite, utrošićete duplo više kalorija
Foto: Jeremy Lapak

Sertifikovani lični trener Tim Li preporučuje da za maksimalan efekat na telesnu težinu, izbegavate trčanje na ravnom, već pokušate da trčite uzbrdo. Možda vam se to čini previše napornim, ali upravo to je suština njegovog saveta. Naime, umesto da sporim tempom prelazite kilometre i kilometre na ravnom, isti rezultat možete dobiti trčanjem uzbrdo za kraće vreme. Tako ćete za isti vremenski period utrošiti duplo više kalorija ili za pola vašeg uobičajenog perioda za trčanje, utrošiti isti broj kalorija.

Trener Tim Li smatra da ako još uvek niste u pravoj formi za trčanje uzbrdo, to bi trebalo da počnete da radite postepeno, što znači da treba da kombinujete trčanje na ravnom s trčanjem na stazi sa blagim nagibom. Kada dovoljno ojačate i steknete dovoljnu kondiciju, možete pokušati trčati uz stepenice, što je po mnogima idealna kardio vežba, a posebno je dobra za oblikovanje butina i zadnjice.

Ako radite ovu jednostavnu stvar dok trčite, utrošićete duplo više kalorija
Foto: Bruno Nascimento

Dakle, znate šta vam je činiti. Trčanje uzbrdo uz adekvatnu dijetu je siguran recept za mršavljenje, a na vama je samo da odlučite koliko brzo želite da stignete do svoje idealne težine.

Izvor: Aktivni.si
Autor naslovne slike: Brian Erickson

Oznake:

mršavljenjepotrošnja kalorijasavetitrčanjetrikovi

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Zašto smo tužni nakon završetka omiljene serije?
Prethodni

Zašto smo tužni nakon završetka omiljene serije?

Pokazatelji da se plašite da ćete biti ostavljeni
Sledeći

Pokazatelji da se plašite da ćete biti ostavljeni

Sledeći
Pokazatelji da se plašite da ćete biti ostavljeni
20.03.2022.

Pokazatelji da se plašite da ćete biti ostavljeni

Prethodni
19.03.2022.

Zašto smo tužni nakon završetka omiljene serije?

Zašto smo tužni nakon završetka omiljene serije?

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Mika Antić
    Ovo je najbolja pesma Mike Antića koju on nije napisao: Godinama na internetu vlada rasprava o velikom domaćem pesniku
    CityMagazine
    exit
    Od legendi elektronskog zvuka do lidera nove generacije: Na jubilarni EXIT stiže The Prodigy, Tiësto, Eric Prydz, Solomun, Hot Since 82, Boris Brejcha, Nina Kraviz, Amelie Lens, Indira Paganotto, Sara Landry i mnogi drugi
    Filip Milosavljević
    pustolovine fredija lombara
    „Pustolovine Fredija Lombara”: Biser tragično stradalog genija
    Filip Milosavljević
    svet iz doba jure ponovo rođeni
    Blokbaster „Svet iz doba Jure: Ponovo rođeni” stiže u bioskope 2. jula
    CityMagazine
    keni nije mrtav
    Bend Keni nije mrtav objavio drugi album „Na vratima“
    Filip Milosavljević

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖