Evo koliko treba da trčite da biste smanjili rizik od prerane smrti

Ako ste mislili da je potrebno da trčite svakodnevno kako biste imali bilo kakve zdravstvene beneficije od ove aktivnosti, bićete iznenađeni kada vam kažemo da je dovoljno da trčite samo oko 50 minuta nedeljno da biste značajno smanjili rizik od prerane smrti.

Istraživači su u Britanskom žurnalu sportske medicine objavili analizu rezultata 14 ranijih studija u kojima je učestvovalo čak 232.000 ljudi, čije je zdravstveno stanje praćeno nekoliko decenija. Oni su zaključili da je kod osoba koje su povremeno trčale, rizik prerane smrti od bilo kog uzroka bio manji za neverovatnih 27%, rizik smrti od kardiovaskularnih oboljenja je bio manji za 30%, a rizik smrti od kancera je bio manji za 23%.

Ono što je još zanimljivo u vezi sa ovim istraživanjem je činjenica da je otkriveno da je sporo trčanje jednako efektno kao intenzivniji sprint. To znači da ako pređete 1 kilometar za 10-15 minuta, imaćete jednake zdravstvene benefite od trčanja kao da ste istu distancu prešli znatno brže.

Istraživači upozoravaju da to ne znači da ljudi koji dosta trče, treba da smanje svoje vreme za rekreaciju jer postoje i drugi benefiti od trčanja koji nemaju veze sa našim zdravljem (bolja kondicija, gubljenje kalorija, opuštanje…). S druge strane, oni smatraju da bi ova studija mogla da da podstrek ljudima koji inače ne trče da odvoje bar 10 minuta dnevno pet dana u nedelji za ovu aktivnost.

Izvor: Maxim