• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Evo koliko treba da trčite da biste smanjili rizik od prerane smrti

CityMagazine
12.11.2019. One Min Read Sport i rekreacijaZdravlje

Ako ste mislili da je potrebno da trčite svakodnevno kako biste imali bilo kakve zdravstvene beneficije od ove aktivnosti, bićete iznenađeni kada vam kažemo da je dovoljno da trčite samo oko 50 minuta nedeljno da biste značajno smanjili rizik od prerane smrti.

Istraživači su u Britanskom žurnalu sportske medicine objavili analizu rezultata 14 ranijih studija u kojima je učestvovalo čak 232.000 ljudi, čije je zdravstveno stanje praćeno nekoliko decenija. Oni su zaključili da je kod osoba koje su povremeno trčale, rizik prerane smrti od bilo kog uzroka bio manji za neverovatnih 27%, rizik smrti od kardiovaskularnih oboljenja je bio manji za 30%, a rizik smrti od kancera je bio manji za 23%.

Trčanje smanjuje rizik od prerane smrti

Ono što je još zanimljivo u vezi sa ovim istraživanjem je činjenica da je otkriveno da je sporo trčanje jednako efektno kao intenzivniji sprint. To znači da ako pređete 1 kilometar za 10-15 minuta, imaćete jednake zdravstvene benefite od trčanja kao da ste istu distancu prešli znatno brže.

Povezani članci

Istraživanje otkrilo u kojoj godini života je najbolje prestati sa pušenjem

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

Istraživači upozoravaju da to ne znači da ljudi koji dosta trče, treba da smanje svoje vreme za rekreaciju jer postoje i drugi benefiti od trčanja koji nemaju veze sa našim zdravljem (bolja kondicija, gubljenje kalorija, opuštanje…). S druge strane, oni smatraju da bi ova studija mogla da da podstrek ljudima koji inače ne trče da odvoje bar 10 minuta dnevno pet dana u nedelji za ovu aktivnost.

Izvor: Maxim

Tags:

naučno istraživanjetrčanje

Povezani članci

5 najčešćih propusta majki dečaka

Istraživanje otkrilo koji sport najbolje podiže libido

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Avanture jednog ježa i bengalske mačke su hit na Instagramu

Next

Kako pomoći deci da lakše prihvate odbijanje?

Next
13.11.2019.

Kako pomoći deci da lakše prihvate odbijanje?

Previews
12.11.2019.

Avanture jednog ježa i bengalske mačke su hit na Instagramu

Najnovije

Netflix objavio pravila pomoću kojih će sprečavati deljenje naloga
CityMagazine
Ko će od ovih izvođača u Konstraktine cipele: Najzanimljivije domaće pesme koje se takmiče za Evroviziju
CityMagazine
Dženifer Aniston i Adam Sendler se vraćaju u nastavku hit trilera „Murder Mystery 2″
Filip Milosavljević
Sve što smo naučili o životu Pamele Anderson iz novog dokumentarca
Milica Arsić
Najpopularniji narodnjak u Srbiji trenutno „Kosili smo seno“ izgleda da uopšte nije srpska pesma, a evo odakle je
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖