Kako zadržati početnički entuzijazam u vežbanju?

Ukoliko imate običaj da nakon dobre volje u nekom trenutku odustanete od vežbanja u teretani ili kod kuće, onda ste danas na pravoj adresi. Treniranje donosi prednosti na više nivoa, pri čemu je mršavljenje jedan od sporednih. U ovim okolnostima, rekreacija igra veliku ulogu u dobrom fizičkom i mentalnom zdravlju, ali je važno biti dosledan. Nadamo se da vas zanima na koje načine sebe možete motivisati, jer je upravo to ono što sledi.

1. Pratite napredak

Na putu do top forme stoje mali i veliki koraci koje treba prevazići, te je važno da vam pored samog cilja ne promaknu pomaci na nedeljnom nivou. Jedan od trikova jeste voditi dnevnik sa svim pojedinostima u vezi sa vežbama koje praktikujete i njihovom učestalošću. Sa ovim bi bilo dobro istrajati sve dok se ne razvije navika.

2. Trenirajte u društvu

Bilo kakva fizička aktivnost zanimljivija je ukoliko imate društvo, gde se međusobno pratite i podržavate na putu ličnog rasta i razvoja. Dodatna prednost prijatelja ili partnera u odabranom kutku za vežbanje, jeste ta što se smanjuje mogućnost preskakanja termina. Ukratko, trening poprima novu dimenziju udvoje.

3. Odaberite pravi set vežbi

Pokretna traka nije svim ljubiteljima teretane podjednako inspirativna, jer se ukusi razlikuju. Postoje osobe koje vole fizičke aktivnosti u grupi, a, opet, i one koje bi najradije same podizale tegove. Pronalaženje vežbi u kojima se najviše pronalazite je ključ uspeha.

4. Slušajte muziku tokom treninga

Kada ponestane elana, muzika može biti taj faktor ponovnog buđenja energije. Različite studije govore u prilog ovoj tezi, te možete razmišljati u ovom pravcu. Blagodeti su najosetnije na nivou samopouzdanja i krvnog pritiska. Međutim, tu nije kraj, inspirativne note uz pojačan zvuk stimulišu snagu, izdržljivost i koncentraciju. Ako ste, pritom, raspoloženi za ideju da gubite 20 % više kalorija u istom vremenskom periodu, onda znate šta vam je činiti.

5. Razmišljate o dostupnosti teretane

Bilo da je reč o teretani koja se nalazi u blizini radnog mesta, ili životnog prostora, već ste u velikoj prednosti. Uz to, potrebno je valjano proceniti najbolje vreme za odlazak na trening, tako da ta aktivnost ne narušava dnevnu rutinu. Za kraj, otkrivamo vam jedan potez koji nepogrešivo podiže motivaciju, a to je pripremljena torba pored ulaznih vrata ili u automobilu, dan ranije.

Izvor: Grazia Italia

Fotografije iz naslovnog kolaža: Unsplash