Ovako izgleda telo čoveka koji svaki dan napravi 10.000 koraka
Bodibilder Ostin Danam je u odličnoj formi, ali je nedavno priznao da je vodio drugačiji način života i da je u proseku koračao samo 3.000 do 4.000 koraka dnevno.
“Počeo sam da se osećam letargično, nisam imao toliko energije kao obično. Sedeo sam većinu dana”, rekao je, te odlučio da to promeni i počne da pravi 10.000 koraka dnevno, nadajući se da će to postati navika.
Posle 30 dana i 300.000 koraka, malo je smršao. Kaže da mu je hodanje pomoglo da stvori veći kalorijski deficit i izgubi salo.
“Činjenica je da kada povećate dnevni broj koraka, povećavate dnevnu potrošnju energije”, ističe on.
Međutim, pored fizičkih efekata, primetio je da ima više energije i da je u boljoj formi nego ranije.
“Osećam da sam produktivniji. Ujutro napravim najmanje 5.000 koraka i tako se pripremam za dan. Ne budim se i ne doručkujem kao ranije, dan počinjem tako što ću boraviti na suncu i svež vazduh”, kaže.
A kako izgleda Ostinovo telo, pogledajte u videu.
Na kraju je otkrio da je najveća promena bila u njegovom mentalnom zdravlju. Nije depresivan, opušteniji je i pozitivniji.
“Živim sa manje stresa“, zaključio je, a prenosi index.hr.
BONUS VIDEO:
