• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Preskakanje vijače je ponovo u modi

CityMagazine
13.05.2020. 2 Mins Read Sport i rekreacijaZdravlje

Tokom detinjstva, jedna od glavnih zanimacija bila je preskakanje vijače u školskom dvorištu ili ispred kuće. Vremenom, taj vid rekreacije zamenili smo vežbama, vožnjom bicikla ili bavljenjem sportom, sve donedavno kada su nemili događaji uticali na to da se vratimo starim, proverenim navikama, i tako ostanemo u formi. Razlog je jednostavan, u pitanju je lagano razmrdavanje tela koje ne zahteva ulaganje i previše napora, a može pružiti odlične rezultate.

Preskakanje vijače može vam poslužiti kao kardio trening, jer su svi mišići tela aktivni, a odlična vest je što možete vežbati bilo gde. Pozitivno utiče na zdravlje, ali i oblikovanje figure, a može se raditi samostalno u trajanju od 30 minuta ili u kombinaciji sa čučnjevima ili iskoracima, kako biste ubrzali tempo i sagoreli više kalorija. Rezultati su najvidljiviji u gorenjem predelu ruku i ramenima, a pored toga uspostavlja se bolja kordinacija, sprečavaju povrede, i jačaju mišići. Kao što smo već spomenuli, vijaču možete nositi sa sobom, i vežbati kada poželite.

Pravilno preskakanje

Povezani članci

Istraživanje otkrilo koji sport najbolje podiže libido

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Iako se čini kao veoma jednostavna veština, ipak je potrebna izvesna priprema i znanje. U redovima koji slede otkrijte 4 koraka koje treba ispratiti, po instrukcijama trenera boksa Elastera Girija.

1. Za početak, preskačite lagano sa težištem na prstima, dok izdižete pete. Obratite pažnju na položaj kolena i održavajte ravnotežu, a tek onda probajte sa jednom nogom, tako što ćete ih smenjivati ujednačenim tempom.

2. Obično pomislimo da pokreti ruku polaze od gornjeg dela ruku ili ramena, međutim ključ je u zglobovima. Postavite ih u visini struka sa dlanovima okrenutim nagore, zatim uzmite vijaču i uskladite pokrete ruku i nogu dok se izdižete iznad tla.

3. U pitanju je vežba slična plesu jer su pokreti u kordinaciji, te se prvo zagrejte, tako što ćete uzeti vijaču u jednu ruku vrteti je i istovremeno skakutati. Tek kad u tome uspete i promenite stranu, krenite da preskačete.

4. Važno je preskakati sa laganim odskokom, tako da pokreti nogu kreću od članka, a ne kolena, dok ručni zglobovi ne treba vidno da se pomeraju u odnosu na kukove.

Izvor: Vogue España

Fotografije: Pinterest

Tags:

kardio treningpreskakanje vijačesaveti

Povezani članci

Kako naš organizam reaguje na preskakanje obroka?

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Beč – ne samo najzeleniji već i najlepši na svetu

Next

Samsung QLED 8K i 4K 2020 televizori dostupni i na domaćem tržištu

Next
14.05.2020.

Samsung QLED 8K i 4K 2020 televizori dostupni i na domaćem tržištu

Previews
13.05.2020.

Beč – ne samo najzeleniji već i najlepši na svetu

Najnovije

Kristof Volc je šef iz pakla u novoj seriji „The Consultant“
Filip Milosavljević
Sergej Trifunović
Sergej Trifunović oduzeo telefon muškarcu iz publike na izvođenju predstave u Hrvatskoj
CityMagazine
„Trepni ako si otet“: jedan od favorita za odlazak na Evroviziju iznenadio svoje fanove lošim nastupom
CityMagazine
Branka Veselinović će biti sahranjena u Aleji zaslužnih građana
CityMagazine
Alesso, Dimitri Vegas & Like Mike i Sofi Tukker predvode pojačanje Glavne bine EXIT Festivala!
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Humanitarni događaj
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖