• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Sve zdravstvene prednosti vožnje bicikla

CityMagazine
22.05.2021. 2 Mins Read Sport i rekreacijaZdravlje

Pored toga što je dobra za očuvanje životne sredine, zbog smanjenja emisije ugljendioksida, redovna vožnja bicikla pospešuje izglede za duži životni vek. Ovo je sjajna vest za sve one kojima je teško da uspostave rutinu vežbanja, a verovatno vam je odranije poznato da vožnja kola često povlači višak kilograma. Znate šta vam je činiti, ukoliko želite da izbegnete kardiovaskularne probleme, ali ovakva vrsta rekreacije donosi i druge blagodeti.

Pola sata dnevno za dug život

Pre 10 godina na Tajvanu je sprovedeno istraživanje na temu životnih navika, u kome je učestvovalo 400.000 ljudi. Reč je o procesu koji je trajao punih 8 godina, a rezultati su pokazali da je 15 minuta vožnje bicikla na dnevnom nivou dovoljno da se životni vek produži za 3 godine. Interesantno je da se ispitanici nisu pokazali kao velike atlete, već naprotiv, prepoznali su značaj umerene, ali redovne rekreacije. Druga studija, ovoga puta u Norveškoj, dala je sličan presek stanja. Analizom dobijenog uzorka, istraživači su uočili da muškarci starosti između 70 i 80 godina, koji dnevno izdvoje pola sata za vožnju bicikla ili razgibavanje, žive duže u proseku 5 godina.

Povezani članci

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

Istraživanje otkrilo koji sport najbolje podiže libido

Povećanje mišićne mase i kvalitetniji san

Zamena vožnje drugih prevoznih sredstava za bicikl umanjuje šanse za infarkt i druge srčane probleme. Istraživanje koje je sprovela American Heart Association pokazalo je da povećanje mišićne mase smanjuje mogućnost bolesti srca za čak 42 procenta. Međutim, tu nije kraj blagodetima. Upražnjavanjem ove navike pravilno usmeravamo višak energije, što na kraju dana donosi miran san. Potvrda ove teze dolazi iz prakse, gde su se osobe koje redovno voze bicikl, ili bar vežbaju, pokazale bolje u pogledu sna, u odnosu na druge koje vode pretežno sedeći način života. Brojka od 8.000 učesnika u studiji sasvim je dovoljna da se izvuče valjan zaključak.

Ako vam sve ovo nije dovoljan razlog da razmislite u ovom pravcu, možda će vas namamiti pojačano lučenje endorfina, koji ne samo da poboljšava raspoloženje, već i sprečava stres.

Izvor: Womenʼs Health España

Naslovna fotografija: Luis Alvarez/Getty images

Tags:

bicikldobre navikeendorfinistraživanjazdravstvane prednostiživotni vek

Povezani članci

Zeleni čaj i njegove prednosti u kozmetičkim proizvodima

Da li su električni automobili zaista toliko dobri za životnu sredinu?

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Žene u ovoj dobi najviše uživaju u seksu

Next

Znate li šta je to „prokrastinacija spavanja“?

Next
23.05.2021.

Znate li šta je to „prokrastinacija spavanja“?

Previews
21.05.2021.

Žene u ovoj dobi najviše uživaju u seksu

Najnovije

Baletske zvezde Lusija Lakara i Metju Golding: „Beogradski festival igre nam je najvažniji festival na svetu”
Promo
Vikend preporuke 24-26.3.
CityMagazine
Predstava „Mrzim pozorišteˮ premijerno na Dorćol Platz-u
CityMagazine
Keni Nije Mrtav za City: Muzika vas pokreće da dotaknete nedodirljivo
Miloš Dašić
Poslastica za nostalgičare ili jeftina zabava – vraćaju se originalni „Moćni rendžeri“ u Netfliksovom specijalu
Filip Milosavljević

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Tribine
  • Stand-up
  • Sajmovi
  • Predstave
  • Pozorište
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Humanitarni događaj
  • Festivali
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖