• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Voće koje svi volimo odlično je za snižavanje holesterola: Nutricionisti preporučuju da ga redovno jedemo
Foto: Werner Münzker / Panthermedia / Profimedia

Voće koje svi volimo odlično je za snižavanje holesterola: Nutricionisti preporučuju da ga redovno jedemo

CityMagazine
22.06.2023. 2 min Zdravlje

Visok holesterol može biti veoma opasan. Glavni faktor rizika za visok holesterol je ishrana, a najviše doprinosi hrana sa visokim sadržajem zasićenih masti. Međutim ishrana takođe može pomoći u smanjenju nivoa holesterola.

Nutricionista Šona Vilkinson preporučuje dodavanje breskvi u ishranu ako ste zabrinuti zbog nivoa holesterola.

“Breskve su odlične za držanje nivoa holesterola pod kontrolom. Imaju malo zasićenih masti i odličan su izvor vlakana”‘”, objasnila je ona.

Nutricionistkinja je dodala da vlakna mogu pomoći u smanjenju nivoa holesterola na nekoliko načina.

“Rastvorljiva vlakna imaju sposobnost da se vežu za holesterol u digestivnom traktu, sprečavajući apsorpciju u krvotok. Ovo smanjuje količinu holesterola koji je dostupan telu da koristi ili skladišti”, kaže ona.

Takođe, vlakna povećavaju izlučivanje žučne kiseline. Rastvorljiva vlakna takođe mogu povećati izlučivanje žučnih kiselina.

“Žučne kiseline se proizvode iz holesterola u jetri i važne su za varenje. Kada se vlakna vežu za žučne kiseline u crevima, promovišu njihovo eliminisanje iz tela. To podstiče jetru da koristi više holesterola za proizvodnju novih žučnih kiselina i tako snižava nivo ukupnog holesterola”, dodala je.

Vlakna takođe usporavaju varenje

“Hrana bogata vlaknima, kao što su breskve, treba duže da se vari od prerađene hrane. Sporo varenje pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi i sprečava brze skokove insulina koji mogu doprineti proizvodnji holesterola u telu“, objasnila je dr Šona.

Jedna studija, objavljena 2013. godine, pokazala je da su breskve među voćem za snižavanje holesterola zbog sadržaja flavonoida i stilbena. Da biste smanjili nivo holesterola, preporučuje se:

– Hranite se zdravo i uravnoteženo i smanjite unos zasićenih masti

– Vežbajte najmanje 150 minuta nedeljno

– Odvikavanje od pušenja

– Smanjite unos alkohola.

Oznake:

breskveholesterol

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

vrućina
Prethodni

Tri popularna mita o ponašanju tokom vrućine

Pronađi Đokovića u promotivnom spotu za Vimbldon: Njegovi navijači su besni
Sledeći

Pronađi Đokovića u promotivnom spotu za Vimbldon: Njegovi navijači su besni

Sledeći
Pronađi Đokovića u promotivnom spotu za Vimbldon: Njegovi navijači su besni
22.06.2023.

Pronađi Đokovića u promotivnom spotu za Vimbldon: Njegovi navijači su besni

Prethodni
21.06.2023.

Tri popularna mita o ponašanju tokom vrućine

vrućina

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Deca Loših Muzičara
    DA SE P(L)OČASTIMO: Deca Loših Muzičara i Bolesna Štenad šamaraju nas rokenrolom na novim albumima
    Miloš Dašić
    beograd
    „Doviđenja iz Beograda, iz Jugoslavije“: Pre 40 godina, ceo svet je čuo pesmu koja se i danas voli i peva na studentskim protestima
    CityMagazine
    Vlada Divljan
    Vlada Divljan je napisao kultni narodnjak iz 80-ih godina koji sigurno znate: “Uzeo sam flašu rakije, pijuckao i polako ulazio u patetično stanje”
    CityMagazine
    Bob Geldof: Hrabro irsko srce, lice starozavetnog proroka, energija mladića
    Bob Geldof: Hrabro irsko srce, lice starozavetnog proroka, energija mladića
    CityMagazine
    EXIT otvoren uz "Freed from Desire" i snažnu poruku Gale: "Pumpaj bre!"
    EXIT otvoren uz “Freed from Desire” i snažnu poruku Gale: “Pumpaj bre!”
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖