Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Poslednjih deset godina svetom hara epidemija o kojoj se ne govori, a od koje pati i veliki broj Srba

AUTOR: CityMagazine 16 Jun, 2022
Poslednjih deset godina svetom hara epidemija o kojoj se ne govori, a od koje pati i veliki broj Srba

Mnogo pre nego što je reč „epidemija” ušla u naš svakodnevni život usled korona virusa, u svetu je zavladala epidemija o kojoj se retko govori i kojoj se ne pridaje pažnja. Zapravo, ona je još uvek tu i sa njom se svakodnevno suočava čak dve trećine svetske populacije. Reč je o globalnoj zdravstvenoj epidemiji nedostatka sna i problema sa spavanjem koja mnogima ugrožava zdravlje i kvalitet života, a Svetska zdravstvena organizacija na ovu opasnost upozorava već više od deset godina.

Usled ubrzanog načina života, jedna od dve odrasle osobe u toku radne nedelje ne spava dovoljno, tako da mnogi tokom vikenda pokušavaju da nadoknade svoju potrebu za kvalitetnim snom. Ipak, to ponekad nije lako, jer je upravo stres jedan od glavnih krivaca koji remeti san, bilo da ne možete da zaspite ili se budite u toku noći.

Ovaj problem može da se reši pridržavanjem higijene spavanja i upravo iz tog razloga, kompanija JYSK je pokrenula Školu spavanja koja donosi najbolja rešenja, savete i ideje za zdraviji i kvalitetniji san.

Foto: Morten Rehné

Pet ključnih navika za dobar san

  1. Pridržavajte se svog rasporeda spavanja. Pokušajte svakog dana da odete na spavanje i da se budite u isto vreme.
  2. Pre odlaska u krevet, izbegavajte izvore plave svetlosti kao što su televizor, mobilni telefon, laptop, tablet i drugi uređaji.
  3. Izbegavajte kofein, nikotin i alkohol u večernjim satima. Kofeinu koji se nalazi u kafi, nekim čajevima i energetskim pićima, potrebno je i do osam sati da nestanu iz našeg tela. Zato je preporučljivo da kafu pijete u jutarnjim časovima kako biste imali miran san. Isto važi i za nikotin, koji nepovoljno utiče na kvalitet sna, baš kao i preterana količina alkohola koja skraćuje REM fazu sna.
  4. Ne konzumirajte teške i obilne obroke ili velike količine tečnosti pre sna.
  5. Pre odlaska na spavanje pokušajte da se opustite. Pomoći će vam topla kupka, čitanje knjige, meditacija ili slušanje opuštajuće muzike.

Ako vas zanima da li spavate dovoljno dobro, rešite JYSKov test spavanja i saznajte indeks kvaliteta vašeg sna.

Fotografije: Morten Rehné

Najčitanije

Testirali smo četiri metoda za rashlađivanje automobila, a evo koji je dokazano najbolji

Paklena vrućina koja vas čeka kada otvorite vrata automobila nesumnjivo je najgori deo leta. Ako ne ohladite svoj auto što…

Zašto je seks najučestaliji u julu?

Nedavno istraživanje kompanije Lovehoney sprovedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da, iako neverovatno, postoji period godine kada se seksualne aktivnosti…

Oglas za stan u Beogradu hit na mrežama: Ljudi ne veruju koliko vlasnici traže za 20 kvadrata na Zvezdari

Koliko su cene nekretnina skočile to svi znamo, ali pojedini vlasnici su rešili da prednjače u čitavoj priči. O oglasu…

Možete li da pogodite koji je najsrećniji grad na svetu?

Mnogi su faktori koji odlučuju gde ćemo putovati kada nam se otvori prilika za to, a kako su opuštanje i…

Momak iz Srbije rešio da pobedi sistem: Škola zabranila bermude, a on je ovako došao u školu

Školska pravila oblačenja nisu tema koja se pominje svaki dan, ali jedan učenik iz Srbije dospeo je u žižu kada…

Najlepše sestre obrijale glave i izašle na pistu

Mark Džejkobs je pre dva dana održao reviju u Gradskoj biblioteci u Njujorku. Njegove kreacije nosile su najbolje manekenke, a…

Najnovije - Promo

MAGNE-TIME 400 DIRECT: Za manje stresa i fizičkog umora

Stres, preopterećenje, intenzivni fizički napor… Ne dozvolite da vas umor savlada! BIOFAR je razvio MAGNE-TIME 400 DIRECT, unapređenu formulaciju koja…

Superiorna zaštita prema potrebama kože

Unapređena formulacija Eucerin linije za zaštitu od sunca zasnovana je na spektralnoj tehnologiji koja kombinuje visoko efikasnu UV i fizičku…

Komfor koji oslobađa kreativnost!

Rutina je dobra stvar kad su u pitanju vežbanje, zdrava ishrana, odlazak na spavanje, nega kože… ali ima i trenutaka…

Zaštita od sunca uz koju uvek dobijate više

Ovoga leta možete svojoj koži priuštiti svu neophodnu negu i zaštitu jer u bolje snabdevenim apotekama Eucerin® preparate za zaštitu…

Da li ste spremni za najduži utorak u godini?

Dok izvodimo vremensku gimnastiku koju iziskuje kombinovanje poslovnih obaveza i slobodnih aktivnosti na koje nas lepo vreme inspiriše, neretko nam…

Hajde da imamo vremena za igru

Obično na pomen reči igra pomislimo na decu, njihovu zabavu i buđenje kreativnosti. Ali igra jeste mnogo više od toga.…