Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

5 hormona koji su važni za mršavljenje

AUTOR: CityMagazine 25 Feb, 2022
5 hormona koji su važni za mršavljenje

Ako radite sve da biste se rešili viška kilograma, a istovremeno ne vodite računa o hormonima, nemojte se iznenaditi kada stanete na vagu i otkrijete da uopšte niste smršali ili ste smršali manje nego što ste priželjkivali.

Iz tog razloga važno je da budete svesni koji hormoni imaju najveću ulogu u regulaciju vaše težine i šta možete da učinite da biste ih održali na optimalnom nivou.

Insulin

Glavna funkcija insulina je da reguliše pretvaranje ugljenih hidrata u energiju. On je takođe odgovoran za skladištenje masti u telu, zbog čega treba izbegavati šećere ako želite da smršate, jer su oni ti koji aktiviraju lučenje ovog hormona.

Izvor: pexels.com/@olyakobruseva

Leptin

Zadatak ovog hormona je da kontroliše vaš apetit. On to radi tako što šalje signale mozgu tj. jednom njegovom delu, hipotalamusu, kada smo gladni. Rezistentnost na leptin zbog toga vrlo lako može dovesti do gojaznosti, naročito ako se ne pridržavate striktnog plana ishrane. Da bi ovaj hormon bio na optimalnom nivou u vašem organizmu, neophodno je da smanjite unos masne hrane i slatkiša.

Grelin

Grelin je još jedan hormon koji utiče na hipotalamus i određuje kada smo gladni. Kada njegov nivo padne ispod optimalnog, mi nismo u stanju da otkrijemo da li smo siti ili nismo, što znači da nam se lako može desiti da se prejedemo. Najbolji način da nivo grelina vratite u ravnotežu je da konzumirate dovoljno namirnica sa proteinima.

Foto: unsplash.com/@reednaliboff

Kortizol

Poznat i kao hormon stresa, kortizol nastaje u kori nadbubrežne žlezde. Kada ga ima previše u našem organizmu, to je znak da smo previše nervozni, što mnoge ljude navodi da se prejedaju uglavnom nezdravim namirnicima, jer im to pomaže da se opuste. Lek za ovaj problem je pronalaženje drugih, zdravijih načina za borbu protiv stresa, kao što su fizička aktivnost, kvalitetan odmor i razgovor sa bliskim ljudima.

Estrogen

Estrogen je ženski polni hormon, čiji preniski ili previsok nivo može uticati na rast vaše kilaže. Da biste normalizovali njegov nivo, povećajte unos namirnica sa vlaknima i povrća iz porodice krstašica (kupus, prokelj, karfiol, brokoli).

Izvor: Aktivni.si
Izvor naslovne slike: PublicDomainPictures / pixabay.com

Najčitanije

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

„Konstrakta je NAŠA“: Ida Prester oduševljena nastupom predstavnice Srbije na Evroviziji, ali i reakcijom ljudi iz regiona

Ida Prester, koja se proslavila s grupom Lollobrigida, nije krila svoje zadovoljstvo nastupom Konstrakte na drugoj polufinalnoj večeri ovogodišnje Evrovizije…

5 namirnica koje smanjuju holesterol

Ako se borite sa povišenim holesterolom verovatno ste svesni koliko je važno da se zdravo hranite kako biste održali nivo…

Top 5 stajlinga na drugoj polufinalnoj večeri Evrovizije

Sinoć je u Torinu održano drugo polufinalno veče Evrovizije, na kome je učestvovalo 18 zemalja, od kojih je 10 prošlo…

Koje sve vrste usamljenosti postoje?

Usamljenost je česta prepreka na putu do ispunjenog, srećnog života. Osećaj se može pojaviti iz raznih razloga. Ako želite bolje…

7 rečenica koje bi deca trebalo češće da čuju

Odnos koji je dete imalo s majkom i ocem, ili sa osobama koje ih zamenjuju, ima značajan uticaj na njegov…

Najnovije - Zdravlje

Šta je „efekat reflektoraˮ i zašto se negativno odražava na život?

Psihološki učinak efekta reflektora očitava se na sledeći način: uveliko precenjujete pažnju drugih na sebe, na svoje greške, nedostatke i…

„Tour De Fruška” krajem maja na Vrdniku

Na obroncima Fruške gore, na 25 kilometara od Novog Sada i 75 kilometara od Beograda, kraj maja biće obeležen nesvakidašnjim…

Kako da se razbudite bez kafe?

Možete li da zamislite jutro bez kafe? Pretpostavljamo da je vaš odgovor ne, ali vam nudimo potencijalne zamene. Krenimo… 1.…

Ovo su pokazatelji da je prijateljstvu došao kraj

Možda ćete češće čuti kako ljudi kažu da veza nije uspela jer su se otuđili – ali to se može…

Besplatan joga čas i piknik na otvorenom u parku Ušče

Beogradski trkački klub i projekat Želim. Hoću. Mogu. u nedelju, 22. maja u 12 časova organizuju besplatan joga čas i…

5 principa za pronalaženje izgubljenih stvari

Kada izgubimo ključeve od kola, ličnu kartu, selotejp ili neki drugi predmet koji nam je baš potreban u datom trenutku,…