• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

5 hormona koji su važni za mršavljenje

CityMagazine
25.02.2022. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Ako radite sve da biste se rešili viška kilograma, a istovremeno ne vodite računa o hormonima, nemojte se iznenaditi kada stanete na vagu i otkrijete da uopšte niste smršali ili ste smršali manje nego što ste priželjkivali.

Iz tog razloga važno je da budete svesni koji hormoni imaju najveću ulogu u regulaciju vaše težine i šta možete da učinite da biste ih održali na optimalnom nivou.

Insulin

Glavna funkcija insulina je da reguliše pretvaranje ugljenih hidrata u energiju. On je takođe odgovoran za skladištenje masti u telu, zbog čega treba izbegavati šećere ako želite da smršate, jer su oni ti koji aktiviraju lučenje ovog hormona.

Povezani članci

Zdravi napici koji pomažu u regulisanju hormona na prirodan način: Svaka žena treba da zna za ovaj prirodni lek!

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Izvor: pexels.com/@olyakobruseva

Leptin

Zadatak ovog hormona je da kontroliše vaš apetit. On to radi tako što šalje signale mozgu tj. jednom njegovom delu, hipotalamusu, kada smo gladni. Rezistentnost na leptin zbog toga vrlo lako može dovesti do gojaznosti, naročito ako se ne pridržavate striktnog plana ishrane. Da bi ovaj hormon bio na optimalnom nivou u vašem organizmu, neophodno je da smanjite unos masne hrane i slatkiša.

Grelin

Grelin je još jedan hormon koji utiče na hipotalamus i određuje kada smo gladni. Kada njegov nivo padne ispod optimalnog, mi nismo u stanju da otkrijemo da li smo siti ili nismo, što znači da nam se lako može desiti da se prejedemo. Najbolji način da nivo grelina vratite u ravnotežu je da konzumirate dovoljno namirnica sa proteinima.

Foto: unsplash.com/@reednaliboff

Kortizol

Poznat i kao hormon stresa, kortizol nastaje u kori nadbubrežne žlezde. Kada ga ima previše u našem organizmu, to je znak da smo previše nervozni, što mnoge ljude navodi da se prejedaju uglavnom nezdravim namirnicima, jer im to pomaže da se opuste. Lek za ovaj problem je pronalaženje drugih, zdravijih načina za borbu protiv stresa, kao što su fizička aktivnost, kvalitetan odmor i razgovor sa bliskim ljudima.

Estrogen

Estrogen je ženski polni hormon, čiji preniski ili previsok nivo može uticati na rast vaše kilaže. Da biste normalizovali njegov nivo, povećajte unos namirnica sa vlaknima i povrća iz porodice krstašica (kupus, prokelj, karfiol, brokoli).

Izvor: Aktivni.si
Izvor naslovne slike: PublicDomainPictures / pixabay.com

Tags:

dijetagubitak kilogramahormonimršavljenje

Povezani članci

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

5 zdravih navika za gubljenje kilograma ove jeseni

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Da li stres povećava rizik od dobijanja srčanog udara?

Next

Povećajte šansu da vam se osmehne sreća u 4 koraka

Next
25.02.2022.

Povećajte šansu da vam se osmehne sreća u 4 koraka

Previews
24.02.2022.

Da li stres povećava rizik od dobijanja srčanog udara?

Najnovije

Netflix objavio pravila pomoću kojih će sprečavati deljenje naloga
CityMagazine
Ko će od ovih izvođača u Konstraktine cipele: Najzanimljivije domaće pesme koje se takmiče za Evroviziju
CityMagazine
Dženifer Aniston i Adam Sendler se vraćaju u nastavku hit trilera „Murder Mystery 2″
Filip Milosavljević
Sve što smo naučili o životu Pamele Anderson iz novog dokumentarca
Milica Arsić
Najpopularniji narodnjak u Srbiji trenutno „Kosili smo seno“ izgleda da uopšte nije srpska pesma, a evo odakle je
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖