Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

5 stvari koje ne bi trebalo da radite ako se malo ugojite

AUTOR: CityMagazine 20 Dec, 2021
5 stvari koje ne bi trebalo da radite ako se malo ugojite

Svi mi povremeno nabacimo koji kilogram više, a posebno tokom zimskih praznika, kada je toliko teško odoleti ukusnoj hrani. Kada se to dogodi, nije preporučljivo naglo reagovati i odmah uneti velike promene u svoj način života.

Stručnjaci savetuju da ne radite sledećih pet stvari u slučaju da ste se malo ugojili:

1. Ne stresirajte se zbog broja na vagi

Za uspešnu dijetu je važno da budete uporni i strpljivi. Ako se svaki dan merite, logično je da nećete videti velike promene u svojoj telesnoj težini, što će vas obeshrabriti. Ponekad je potrebno da prođe više nedelja da bi se videli rezultati određenog dijetalnog režima ishrane, zbog čega je važno da se u međuvremenu suzdržite od stajanja na vagi.

Izvor: pexels.com/@pixabay

2. Ne preskačite obroke

Preskakanjem obroka učinićete sebi medveđu uslugu. Zbog fluktuacije u nivou šećera u krvi, samo ćete još više povećati svoj apetit i navići svoje telo da skladišti višak masti kao svojevrstan rezervoar energije jer se ne hranite redovno.

3. Ne preterujte u vežbanju

Mada vežbanje može biti korisna aktivnost kada želite da izgubite kilograme, ono često može da bude kontraprodukivno. Ako se, na primer, previše naprežete tokom treninga, gotovo je sigurno da će vam porasti apetit i velike su šanse da ćete pokleknuti i poremetiti svoj zacrtani plan ishrane unosom namirnica koje goje.

Izvor: unsplash.com/@visualsbyroyalz

4. Ne ignorišite glad

Ljudi koji praktikuju dijete koje od njih zahtevaju da ne jedu veliki broj namirnica i da značajno smanje unos hrane, vrlo brzo vrate staru kilažu ili je možda premaše kada završe ciklus ovakve restriktivne ishrane. Iz tog razloga je pametnije da slušate svoje telo i jedete kada ste gladni, ali da vodite računa da prestanete taman kada više ne osećate nelagodnost zbog gladi, a ne kada više nemate kapaciteta za nove zalogaje.

5. Ne odustajte

Da, svesni smo da je to lakše reći nego uraditi, ali to je i dalje jedini način da smršate. Preporučujemo vam da uvek imate veliki cilj ispred sebe, ali da na putu do njega zadate sebi manje ciljeve, koje je moguće brže ispuniti. Na taj način ćete podići svoje samopouzdanje i steći neophodan optimizam da istrajete u svojoj nameri da izgubite višak kilograma.

Izvor: Aktivni.si
Izvor naslovne slike: unsplash.com/@diana_pole

Najčitanije

Bilans Crnog petka (sirotinjska verzija): Zarina aplikacija u dva minuta razbesnela žene u Srbiji

Zarina aplikacija je slomila duh svakoj poštenoj šopingholičarki u Srbiji koja je tačno u 22 h čekala da napravi svoju…

Ko je supruga katarskog šeika? Ikona stila i prva savremena kraljica Istoka

Proteklih nekoliko dana ceo svet bruji o Svetskom prvenstvu u fudbalu, čijem je otvaranju prisustvovala i Moza bint Naser, žena…

Iznenadićete se šta muškarce čini srećnim: Na prvom mestu nije ni porodica, seks, a ni zdravlje

Definicija muževnosti sve više se udaljava od tradicionalnih, i po mišljenju mnogih, toksičnih normi. Nakon što je vekovima bila okarakterisana…

Severina pozirala u kupaćem 380 metara ispod mora i izgleda senzacionalno

Severina uživa u predivnom Jordanu, a nakon istraživanja pustinje, spustila se do Mrtvog mora gde je odlučila da na svojoj…

“Gde si lave”: Ibrahimović čestitao Đokoviću pobedu na srpskom

Čuveni Zlatan Ibrahimović, iliti za ostatak sveta Ibra, je u mnogo navrata iskazao poštovanje prema Đokoviću, pa i ne iznenađuje…

Prema jednom istraživanju ova 3 simptoma se javljaju mesec dana pre srčanog udara

Mesec dana uoči kobnog srčanog udara javljaju se tri simptoma, pokazuju rezultati istraživanja objavljeni u „The Lancet Public Health”. Naime, znaci upozorenja…

Najnovije - Zdravlje

Istraživanje otkrilo koji sport najbolje podiže libido

Često se kaže da je vođenje ljubavi jednako bavljenju fizičkom aktivnošću, čak i sportom. Ali, koliko znamo o sportovima koje…

Začin koji važi za jedan od najzdravijih može da uzrokuje oštećenje jetre, kaže nedavna studija

Kurkuma je jedan od najpoznatijih začina na svetu. Možete je konzumirati na različite načine, a samo mala količina ovog začinskog…

Mit ili istina: Da li šećer hrani ćelije raka?

Postoje mnoge zablude o vezi između konzumiranja šećera i kancera. Jedan uobičajeni mit s kojim se često susrećemo na društvenim…

Čaj od cimeta koji topi kilograme i ubrzava metabolizam: Ako ga pijete na ovaj način, nećete propustiti fantastične rezultate

Kada je u pitanju postizanje zdrave težine, ljudi najčešće pribegavaju raznim trendi dijetama i tabletama za mršavljenje, potcenjujući važnost zdrave…

Pred utakmicu Brazil-Srbija prisećamo se čuda u Montevideu

Svi jedva čekamo prenos fudbalske utakmice Brazil-Srbija, pitamo se koji igrači Srbije će biti na nivou a koji igrači Brazila…

Ženama je ova fizička karakteristika jednostavno neodoljiva

O privlačnosti se često razgovara, posebno kad je reč o osobi koja nam se sviđa. No, ponekad je teško odrediti…