Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

5 ugljenih hidrata koji vam mogu pomoći da smršate

AUTOR: CityMagazine 14 Aug, 2022
5 ugljenih hidrata koji vam mogu pomoći da smršate

Iako se među laicima već godinama može čuti kako su ugljeni hidrati praktično beskorisni i kako samo goje, to nije nužno tako. Ugljeni hidrati su hranljive materije koje su telu apsolutno potrebne za funkcionisanje. Dakle, nema potrebe da izbegavamo ugljene hidrate ili ih potpuno eliminišemo iz naše ishrane.

Mada neki ugljeni hidrati zaista goje, postoji puno namirnica iz ove grupe koje su izuzetno zdrave, ali i korisne za mršavljenje. Na primer, sledeće ugljene hidrate možete jesti bez griže savesti.

Bundeva

Bundeva je izuzetno zahvalna namirnica koja se može konzumirati kao prilog, deo salate, užina, predjelo, glavno jelo i desert! Ona ima prilično nisku kalorijsku vrednost, ali istovremeno ima dosta vlakana koja blagotvorno utiču na varenje i izazivaju duži osećaj sitosti, čime možete sprečiti prekomerni unos druge manje zdrave hrane.

Bobičasto voće

Zar postoji neko ko ne voli grožće, borovnice, ribizle i drugo bobičasto voće? Ono je veoma bogato antioksidansima, a takođe je i niskokalorično. Zbog visokog sadržaja vitamina, bobičasto voće jača imuni sistem, a može čak i da deluje protivupalno.

Heljda

Heljda je prava superhrana! Ima nešto više proteina od pirinča i testenina, a takođe ne sadrži gluten, što ga čini pogodnim čak i za ljude koji imaju teškoća da svare ovaj protein. Preporučujemo vam da se za doručak počastite heljdinom kašom, a svoju sledeću pitu napravite od heljdinih kora.

Ovas

Da li i vi nekad nemate ideju šta da pripremite za doručak? Zašto se ne bi počastili ovsenom kašom! Pošto ovas ima puno vlakna, on održava osećaj sitosti i na taj način sprečava prekomernu konzumaciju hrane. Prilikom pripreme pazite da birate ovsene pahuljice bez dodatka šećera, a za dodatnu aromu u žitarice dodajte malo voća ili orašastih plodova.

Slatki krompir

Da li i vi uživate u slatkom krompiru? Ako ste dali potvrdan odgovor, imammo dobre vesti za vas. Ova hrana vam, naime, može pomoći da izgubite težinu! Slatki krompir pomaže da se ubrza metabolizam, a kalorijska vrednost mu nije previsoka. Samo pazite da ne preterate sa količinom masti tokom pripreme.

Izvor: Aktivni.si
Naslovna fotografija: Jess Loiterton

Najčitanije

Mesečni horoskop za oktobar 2022: Jedan znak bolje da do novembra ne izlazi iz kuće

Polako odbrojavamo poslednje dane septembra, i pred nama je novi jesenji mesec. Stoga, pravo je vreme za detaljan horoskop u…

Evo kada u svakom delu Srbije počinje jeftina tarifa struje

U situaciji u kojoj se nalazi svet, mnogi ljudi gledaju da uštede na čemu mogu, a jedna od bitnih stavki…

Da li treba da elektronske uređaje isključite iz struje kada napolju grmi i seva?

Često čujemo da je opasno da naši kućni uređaji budu uključeni u struju tokom grmljavine. Da li je ovo mit…

5 razloga zašto treba da počnete da pijete sodu bikarbonu

Verovatno već koristite sodu bikarbonu u kuhinji, a možda čak i za čišćenje svog doma. Ali da li ste znali…

Zašto nam se magle stakla automobila i kako to da rešimo?

Zamagljena šoferšajbna smanjuje vidljivost tokom vožnje, a samim tim i našu bezbednost u saobraćaju. S ovim problemom se suočavamo i…

Ako volite ovu pesmu – čestitamo vam, naučnici kažu da ste psihopata

Jedan od najpoznatijih repera, ali i muzičara danas je svakako Eminem, sa više miliona prodati ploča singlova i strimova pesama…

Najnovije - Zdravlje

Ovo su najveće prednosti i mane svakodnevnog unošenja vitamina C

Svi znamo da je vitamin C jedan od ključnih elemenata za zdrav i jak imunitet, te oporavak telesnih tkiva. No,…

„Mentalno zdravlje za sve” u Etnografskom muzeju

Uoči Svetskog dana mentalnog zdravlja, 10.10.2022, Pokret za mentalno zdravlje organizuje II Beogradski festival mentalnog zdravlja. Cilj Festivala je da…

Maslac, margarin ili gi puter? Evo koji je najzdraviji

Ljudi se često pitaju da li je za zdravlje bolja opcija maslac ili margarin. Da je to sve češća briga…

Koliko novca možete da uštedite pranjem na nešto nižoj temperaturi?

Postoji mnogo razloga zašto sve više stručnjaka preporučuje hladno pranje. Jedna od njih je i Gabriel Hesih, koja nisku potrošnju…

Možda bi trebalo da uvrstite koru od banane u ishranu: Ovo su razlozi

Nutricionistkinja Suzi Barel otkrila je na svom blogu da ne bi trebalo da bacamo koru od banane, već da je uvrstimo…

Marko Čubrilo je najavio da nas u subotu čeka superćelijska oluja: Koliko je opasna

Superćelijske oluje sa sobom nose kišu, grad, grmljavinu, a nekada i tornada. Inteziteti su različiti. Upravo nas takva oluja očekuje…