Mala količina ove namirnice dnevno smiriće vam um
Hrana koju jedemo igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg mozga i izbor namirnica može da bude dobra osnova u brizi…
Verovatno znate da su proteini ključni za izgradnju vaših mišića, a nova istraživanja su otkrila da nije samo važno koliko unosite namirnica sa proteinima nego i kada to činite.
Svaka ćelija u telu sadrži proteine. Oni su povezani sa mnogim funkcijama našeg organizma. Neophodni su za naš rast i razvoj, učestvuju u imunološkom odgovoru našeg tela na različite bolesti i prenosu supstanci kroz telo, i izvor su energije.
Proteini su takođe zaduženi za izgradnju i funkcionisanje mišića. Naučno je potvrđeno da dodatak proteina za doručak i ručak povećava volumen skeletnih mišića kod odraslih osoba. Pretpostavlja se i da za rast mišića nije važna samo ukupna količina unesenih proteina, već i njihov raspored po obrocima.
Istraživači su u svom eksperimentu uporedili rast mišićnih ćelija kod glodara koji su ujutru jeli obrok sa visokim sadržajem proteina sa rastom mišića glodara iz kontrolne grupe, kojoj su proteini davani uveče. Analiziranjem dobijenih podataka, oni su došli do zapanjujućih rezultata. Naime, primećen je za 17% veći rast mišića u jutarnjoj grupi glodara.
Tim istraživača je zatim sproveo isti eksperiment sa ljudima i ponovo otkrio poboljšanje u funkcionisanju mišića kod onih koji su uživali u proteinskom doručku.
Dakle, znate šta vam je činiti. Obogatite svoj doručak namirnicama sa dosta proteina ako vam je stalo do vaše muskulature. Ne sumnjamo da mnogi od vas već konzumiraju jaja, slaninu i kobasice za vreme svog prvog obroka, a sada bez griže savesti za svoj doručak možete smazati i jedan sočan biftek!
Izvor: Aktivni.si
Izvor naslovne slike: unsplash.com/@briewilly
Povezane teme
Najčitanije
Ovaj začin podstiče gubljene kilograma u predelu stomaka!
Ima začina koji povoljno deluju na masnoće, tako što ih suzbijaju sa određenih delova tela. Mi ćemo vam danas predstaviti…
10 manje poznatih činjenica o jagodama
Maj i jun vreme su za sočne, zrele jagode. No, pored ukusa, ove bobice su dragocene i u nutritivnom pogledu,…
Ova nedelja će biti odlična za osobe ovih horoskopskih znakova
Ako ste rođeni u nekom od sledeća tri horoskopska znaka, pred vama je nedelja u kojoj možete očekivati da će…
4 razloga zašto je šetnja bolja od kafe za povećanje energije
Kada nam nedostaje energije, volimo da posegnemo za kafom. Konzumiramo je odmah nakon što se probudimo, a i toku dana…
5 karakteristika zrelih muškaraca
Zrelost ne zavisi od starosti. Većina ljudi pre ili kasnije sazri. Postavlja se pitanje, šta jednog muškarca čini zrelim? Ponudićemo…
Najnovije - Zdravlje
Nutritivne vrednosti kikirikija i njegovog putera
Kikiriki je namirnica koja godi nepcima, i retko ko mu može odoleti u vidu međuobroka ili doručka. Reč je o…
Šta se dešava sa našim telom kada legnemo odmah nakon obroka?
Ako odmah nakon obilnog ručka ili bilo kog drugog obroka imate želju da prilegnete, bilo bi dobro da znate kako…
Da li svojim ponašanjem terate ljubav od sebe?
Ako uzalud tražite ljubav, velika je verovatnoća da nesvesno pravite sledeće greške koje vas sve više udaljavaju od ovog cilja.…
Zbog klimatskih promena ljudi spavaju sve kraće
Povećanje temperature izazvano klimatskim promenama smanjuje vreme spavanja ljudi širom sveta, a problem će se znatno pogoršati do kraja veka…
Naučite da prihvatite poraz sledeći kineski princip
Ne pronaći sebe, ne znati svoju sudbinu, ne susresti svoju ljubav – ovi strahovi su na Internetu podrugljivo definisati kao…
„HIV je etiketa” – zbog onih koji ne znaju, hajde da svi znamo!
Od početka 2020. godine fokus svih nas je na pandemiji virusa korona. Međutim, u međuvremenu smo zaboravili i prestali da…