Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Evo šta možete očekivati ako budete jeli banane svaki dan

AUTOR: CityMagazine 10 Aug, 2022
Evo šta možete očekivati ako budete jeli banane svaki dan

Banane su poznate kao izuzetno zdrava opcija za užinu koja je prepuna vitamina i hranljivih materija. Ali, da li ste se ikada zapitali šta bi se desilo sa vašim organizmom ako biste svakodnevno konzumirali ovo voće?

Imajući u vidu relevantne studije, ova navika može imati neke iznenađujuće prednosti, od poboljšanja vaše kože pa do pomoći kod gubljenja viška kilograma. Naravno, važno je zapamtiti da ne treba preterivati u ovom voću. Stručnjaci savetuju da ne jedete više od tri banane dnevno.

Ako ste ljubitelj ovog voća, otkrijte u narednim redovima koje su zdravstvene koristi od svakodnevnog konzumiranja banana.

Gubitak kilograma

Jedan efekat redovnog konzumiranja banana može da bude i mršavljenje. Razlog ovog efekta treba tražiti u činjenici da su banane bogate proteinima i vlaknima, zbog kojih se osećate sitim nakon što ih pojedete, pa ne posežete za drugim, mnogo nezdravijim užinama.

Bolji kvalitet sna

Triptofan, aminokiselina od koje možete da se osećate pospano, nalazi se u bananama, zbog čega će vas uživanje u ovom voću pre odlaska u krevet učiniti spremnijim da utonete u san. Pored triptofana, banane takođe sadrže magnezijum i kalijum, za koje je otkriveno da opuštaju mišiće, što vam takođe može pomoći da lakše zaspite.

Zdravija creva

Nezdrava creva mogu dovesti do različitih zdravstvenih problema u celom telu, tako da bi rad na poboljšanju vašeg mikrobioma trebalo da bude vaš glavni prioritet. Konzumiranje banana može biti odličan način da svoja creva učinite zdravijim. Studija iz 2017. otkrila je da banane sadrže otporni skrob, koji može povećati proizvodnju esencijalnih masnih kiselina, neophodnih za zdravlje creva.

Rast energije

Svakodnevno konzumiranje banana ne samo da će vas sprečiti da se osećate umorno, već će vam poboljšati i kondiciju. Studija u prestižnom naučnom žurnalu PLOS One iz 2012. otkrila je direktnu korelaciju između unosa banana i povećanog nivoa energije kod biciklista.

Imaćete bolje pamćenje

Da li ste znali da konzumiranje banana može poboljšati vaše pamćenje? Prema navodima na BiBiSiju, vitamini B daju bananama moć da bolje podrže funkcionisanje pamćenja, kao i ostale moždane funkcije. Istraživanja su takođe otkrila da studenti koji jedu banane često imaju bolje rezultate na ispitima od onih koji se uzdržavaju od ovog voća, a neki čak i uče efikasnije.

Koža će vam biti zdravija i lepša

Ako neprestano tražite nove načine da poboljšate zdravlje vaše kože, bilo bi dobro da banane učinite delom svoje dijete. U njima se nalazi mnogo vitamina i minerala, uključujući i mangan, koji je odgovoran za povećanje nivoa kolagena u telu. Prema dermatolozima, adekvatan nivo kolagena može dovesti do bolje regeneracije kože, a samim tim i zdravije kože.

Poboljšaće se zdravlje vašeg srca

Glavna funkcija kalijuma u ​​telu je da reguliše rad mišića, a najvažniji mišić u celom telu je vaše srce. S obzirom da većina ljudi ne unosi dovoljno kalijuma kroz ishrani, svakodnevno konzumiranje banana može biti od suštinskog značaja za regulisanje krvnog pritiska i drugih aspekata zdravlja srca. Jedna studija je otkrila da ishrana bogata kalijumom, posebno ona koja uključuje banane, može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 27%.

Izvor: Eat This, Not That
Naslovna fotografija: Eiliv-Sonas Aceron on Unsplash

Najčitanije

Ovo su najusamljeniji horoskopski znaci

Biti sam i biti usamljen nije isto, jer vam može biti zabavno i kada ste sami, ali kako onda razlikovati…

Maslac, margarin ili gi puter? Evo koji je najzdraviji

Ljudi se često pitaju da li je za zdravlje bolja opcija maslac ili margarin. Da je to sve češća briga…

Ovo su simptomi ciroze jetre

Hronična bolest oštećenja tkiva jetre zove se ciroza jetre. Ciroza je zapravo bolest koja nastaje kao posledica i kasniji stadijum…

Šer (76) u odelu od lateksa izašla na pistu i triput mlađe manekenke poslala kući

Malo je modnih revija zbog kojih bi Šer – da, ta Šer – ustala iz kreveta, ali Balmain spektakl u…

Zašto ponekad osetimo i čujemo krckanje u kolenima kad se saginjemo i da li je to normalno?

Da li ponekad čujete krckanje svojih kolena kada hodate niz stepenice? A kada čučnete ili trčite? Saznajte u narednim redovima…

Najnovije - Zdravlje

Zašto nam neko ide na živce? Psiholozi kažu da vam se odgovor neće dopasti

Šta se dešava kada nam neki ljudi idu na živce? Psiholozi kažu sledeće… Može se desiti da pri prvom susretu…

Ovi mlečni proizvodi mogu smanjiti rizik od dobijanja dijabetesa, tvrde naučnici

Postoji mnogo razloga zbog kojih bi bilo dobro da povedete računa da mlečni proizvodi postanu deo vaše redovne dijete. Prema…

5 znakova koji pokazuju da ste izuzetno osetljiva duša

Mi smo energija, kao i svet oko nas, čak su i naše misli i osećanja energija. Osetljive duše su svesnije…

Da li je potrebno unositi multivitamine?

Unos dodataka ishrani može da bude odličan za vaš organizam, ali on takođe može da ima i neke neželjene posledice,…

Ljudi koji su odrasli bez dovoljno ljubavi i podrške imaju velike šanse da kao odrasli pate od ovih problema

Emocionalne rane i iskustva koja imamo kao deca (posebno ona do 4 godine) ostaju sa nama u odraslom dobu. Ako…

Sve o trovanju pečurkama: Otrovne materije razaraju jetru i bubrege, a ovo je najopasnija vrsta u Srbiji

Slučaj trovanja pečurkama u Šapcu je dobro upozorenje da sa ovom vrstom namirnice moramo uvek biti na oprezu. Kako stručnjaci…