• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Ovaj začin može da zameni sat vremena vežbanja u teretani

Ovaj začin može da zameni sat vremena vežbanja u teretani

CityMagazine
10.08.2022. 2 min IshranaZdravlje

Ako vam kažemo da postoji začin koji ima sličan efekat na telo kao 60-minutni trening – šta vam prvo pada na pamet?

Svake godine mnogi ljudi donose odluku da vežbaju i poboljšaju svoju fizičku kondiciju. A oni koji uspeju da istraju ne samo da imaju bolje zdravlje, već i bolje raspoloženje.

Biti aktivan postaje još važnije kako starite – pri čemu promene načina života i prilagođavanja ishrane igraju važnu ulogu.

Ali PRVO da razjasnimo jednu stvar! (Skoro) NIŠTA ne može zameniti vežbanje.

Međutim, istraživači sada žele da dokažu da li začin kurkuma zaista može da ima sličan efekat na telo kao vežbanje, što bi bilo naročito važna informacija za one koji iz nekog razloga ne mogu da vežbaju.

View this post on Instagram

A post shared by The Healthy Friday (@thehealthyfriday)

Kakav efekat kurkuma ima na naš organizam?

Rezultati studije su posebno ohrabrujući za žene koje su počele da imaju probleme koji dolaze s godinama ili koje su tek ušle u menopauzu.

Studija, objavljena u magazinu Nutrition Research, došla je do zapanjujućeg zaključka. Konzumiranje kurkume ili dodatka kurkume može biti jednako efikasno za zdravlje srca kao i fizička aktivnost.

Pozitivne kardiovaskularne promene i smanjena smrt ćelija primećeni su kod učesnika (uključujući 32 žene) koji su tokom istraživanja konzumirali dodatak kurkumina (150 mg ekstrakta kurkume).

Otkrili su da polifenol sadržan u kurkumi ima pozitivan efekat na krvne sudove, što je slično efektu jednosatnog aerobnog vežbanja. Prvi rezultati bili su vidljivi nakon samo osam nedelja.

„Ova studija je pokazala da redovna konzumacija kurkumina ili redovne aerobne vežbe mogu značajno da poboljšaju funkciju endotela“, zaključuju naučnici. Ovo saznanje sugeriše da bi kurkumin mogao da spreči opadanje endotelne funkcije u vezi sa starenjem kod žena u postmenopauzi.

Potrebne su dalje studije kako bi se razjasnio tačan mehanizam, dodaju istraživači.

Američki časopis za kardiologiju je takođe objavio da ljubitelji kurkume imaju 56 odsto manji rizik od srčanog udara.

View this post on Instagram

A post shared by Yasmine Hoffman (@veganbowls_recipes)

Naravno, kombinacija kurkumina i aerobnih vežbi bila je najefikasnija.
Kao što smo podsetili na početku, efekti vežbanja se ne mogu tako lako zameniti – kao što vežbanje ne može jednostavno da eliminiše loše navike u ishrani. Zbog toga se ne treba odmah oslanjati samo na efekat kurkume.

Kombinacija vežbanja, zdrave ishrane itd. donosi najbolji rezultat, ali uvek se konsultujte sa svojim lekarom ili drugim specijalistom za više informacija.

I još jedna važna stvar: studije su pokazale da se kurkuma slabo apsorbuje u organizmu osim ako je ne kombinujete sa određenom hranom.

Izvor: Aktivni.si

Naslovna fotografija: Unsplash / Prchi Palwe

Oznake:

kurkumavežbanjezačini

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Šta je princip 5:1 i zašto je on važan za vaš brak?
Prethodni

Šta je princip 5:1 i zašto je on važan za vaš brak?

Evo šta možete očekivati ako budete jeli banane svaki dan
Sledeći

Evo šta možete očekivati ako budete jeli banane svaki dan

Sledeći
Evo šta možete očekivati ako budete jeli banane svaki dan
10.08.2022.

Evo šta možete očekivati ako budete jeli banane svaki dan

Prethodni
09.08.2022.

Šta je princip 5:1 i zašto je on važan za vaš brak?

Šta je princip 5:1 i zašto je on važan za vaš brak?

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    arlemm
    Otvaraju se vrata muzičkog Makonda u Arilju – počinje festival ARLEMM
    CityMagazine
    čedomir petrović
    Čedomir Petrović u seriji “Vruć vetar” je tumačio lik kog smo zaboravili – a čiji izum bi nam danas itekako dobro došao
    CityMagazine
    film
    Žarko Laušević i Branslav Lečić glume u ovom filmu, ali kad budete videli kako su potpisani na špici ništa vam neće biti jasno: Ostvarenje koje već 30 godina zabavlja filmofile
    CityMagazine
    Britni Spirs
    Stigao mi je paket i moje se ime našlo pored Britni Spirs: Domaći producent se pohvalio sa ogromnim uspehom za srpsku muziku
    CityMagazine
    AI bend
    DA SE P(L)OČASTIMO: Mašine su došle da zavladaju, pa smo rešili da recenziramo album AI benda The Velvet Sundown
    Miloš Dašić

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖