Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Evo šta se desi vašem telu kada redovno jedete tunjevinu iz konzerve

AUTOR: CityMagazine 10 Sep, 2022
Evo šta se desi vašem telu kada redovno jedete tunjevinu iz konzerve

Čak i pre nego što pogledate nalepnicu pakovanja tunjevine, sigurno znate neke od prednosti konzervirane tune. Jeftina je i konzumira se na različite načine, u sendvičima, salatama ili kao deo glavnog jela.

Iako je tuna riba koja sadrži veću količinu žive i preterano konzumiranje tune može da izazove trovanje živom, konzervirana tuna ima i neke nutritivne prednosti. Ako volite da je dodajete u sendvič ili salatu, evo nekoliko infomacija o tome kako njeno uključivanje u ishranu može pozitivno ili negativno da utiče na vaše telo.

Povećaće unos proteina

Dodavanje proteina u vašu ishranu važno je jer ćete se duže osećati sitima, a tako ćete konzumirati i manje kalorija. Prema američkom ministarstvu poljoprivrede (USDA), jedna limenka tune s uljem sadrži 46,6 grama proteina, dok ona koja je pakovana u vodi sadrži svega 31,7 grama proteina. S obzirom da je po kilogramu telesne mase preporučljivo konzumiranje 0,36 grama proteina, samo jedna limenka tune mogla bi da zadovolji vaše dnevne potrebe, a takođe i učiniti vas sitima. Iako konzervirana tuna s uljem ima prednosti poput proteina i finijeg ukusa, pripazite jer ipak ima dvostruko kalorija.

Održava zdravlje očiju i mozga

Poznato je da dokosaheksaenoična kiselina (DHA) , jedna od dugolančanih omega-3 masnih kiselina ima potvrđene benefite na telo. Konzumiranjem tuna sendviča za ručak, zahvaljujući omega- 3 kiselini koje se nalazi u konzerviranoj tuni, ojačaćete svoj mozak, poboljšati pamćenje i funkciju oka. Osim toga, smanjuje upale i uklanja simptome suvog oka.

Veće količine mogu da izazovu nadutost

Jedan od sastojaka konzervirane tune je i natrijum, čiji povećan unos može da uzrokuje nadutost. Prema Institutu Linus Pauling, limenka tune – bez obzira da li je pakovana s uljem ili ne – u proseku sadrži oko četvrtine dnevnog unosa natrijuma koji je neophodan za regulaciju telesnih tečnosti. Dakle, pazite da količinu konzervisane tune prilagodite granicama dnevnog unosa natrijuma.

Izvor: centarzdravlja.hr

Naslovna fotografija: Shutterstock

Najčitanije

Ovo su najusamljeniji horoskopski znaci

Biti sam i biti usamljen nije isto, jer vam može biti zabavno i kada ste sami, ali kako onda razlikovati…

Ovo su simptomi ciroze jetre

Hronična bolest oštećenja tkiva jetre zove se ciroza jetre. Ciroza je zapravo bolest koja nastaje kao posledica i kasniji stadijum…

Zašto ponekad osetimo i čujemo krckanje u kolenima kad se saginjemo i da li je to normalno?

Da li ponekad čujete krckanje svojih kolena kada hodate niz stepenice? A kada čučnete ili trčite? Saznajte u narednim redovima…

Mesečni horoskop za oktobar 2022: Jedan znak bolje da do novembra ne izlazi iz kuće

Polako odbrojavamo poslednje dane septembra, i pred nama je novi jesenji mesec. Stoga, pravo je vreme za detaljan horoskop u…

Evo kada u svakom delu Srbije počinje jeftina tarifa struje

U situaciji u kojoj se nalazi svet, mnogi ljudi gledaju da uštede na čemu mogu, a jedna od bitnih stavki…

Najnovije - Zdravlje

Ljudi koji su odrasli bez dovoljno ljubavi i podrške imaju velike šanse da kao odrasli pate od ovih problema

Emocionalne rane i iskustva koja imamo kao deca (posebno ona do 4 godine) ostaju sa nama u odraslom dobu. Ako…

Sve o trovanju pečurkama: Otrovne materije razaraju jetru i bubrege, a ovo je najopasnija vrsta u Srbiji

Slučaj trovanja pečurkama u Šapcu je dobro upozorenje da sa ovom vrstom namirnice moramo uvek biti na oprezu. Kako stručnjaci…

Ovo sezonsko voće, bogato vlaknima, biće vaš jesenji saveznik u borbi za vitku liniju

Savršeno zrela smokva je prava poslastica koju svako treba da proba. Ovi mali plodovi imaju bogatu teksturu i slatkoću zbog…

Dijeta sa jabukama za 5 kilograma manje nedeljno

Stara poslovica kaže: „Jabuka na dan – doktor iz kuće van”. Kora jabuke gradi mišiće, održava šećer u krvi pod…

Zašto je voda sa cimetom vaš najbolji jesenji saveznik?

Tražite potpuno prirodan način koji će vam pomoći da izgubite nekoliko dosadnih kilograma viška, rešite se toksina i poboljšate opšte…

Ovo su najveće prednosti i mane svakodnevnog unošenja vitamina C

Svi znamo da je vitamin C jedan od ključnih elemenata za zdrav i jak imunitet, te oporavak telesnih tkiva. No,…