Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Japanska dijeta: Kompletan jelovnik za 14 dana

AUTOR: CityMagazine 15 Jun, 2022
Japanska dijeta: Kompletan jelovnik za 14 dana

Pojam japanska dijeta je jedan od najguglanijih ovih dana u Srbiji. Ako još niste upoznati sa ovim načinom ishrane donosimo vam kompletan jelovnik i preporuke.

Reč je o dvonedeljnom režimu ishrane tokom kog možete da izgubite čak sedam kilograma. Dakle, savršena brzinska dijeta za pripreme za plažu.

Mnogi ovu dvonedeljnu japansku dijetu mešaju sa nešto mlađim načinom ishrane koji takođe u sebi nosi reč „japanska”, ali tu je reč o dijeti sa bananama koja daje dosta slabije rezultate.

Dijeta je odlična, jer koristite namirnice koje su uvek dostupne, ali sa druge strane zahteva samodisciplinu. Nakon dijete vaš metabolizam će se pokrenuti, a koža bi trebalo da bude lepša i zategnutija.

Šta je zabranjeno tokom japanske dijete

Tokom dve nedelje, dok se pridržavate ovog režima ishrane, zabranjena je konzumacija šećera, sokova, brašna, alkohola, a dozvoljeno je samo malo soli. Tačnije, poželjno je da vaša hrana bude skoro neslana.

Japanska dijeta – kompletan jelovnik

Tokom japanske dijete trebalo bi da dnevno pijete što više tečnosti, vode, nezaslađene limunade i naravno, preporučene su i lagane vežbe ili šetnja u trajanju od 30 minuta dnevno.

Ovo je kompletan jelovnik.

Prvi dan (i 13. dan)

  • Doručak: crna kafa
  • Ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, kuvani kupus začinjen s malo biljnog ulja, čaša soka od paradajza bez soli
  • Večera: riba s roštilja ili kuvana

Drugi dan (i 11. dan)

  • Doručak: crna kafa, parče crnog hleba
  • Ručak: riba s roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa s malo biljnog ulja
  • Večera: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta

Treći dan (i 8. dan)

  • Doručak: crna kafa, dvopek (od crnog hleba)
  • Ručak: velika pečena tikvica, 2 jabuke
  • Večera: 2 tvrdo kuvana jajeta, 200 g kuvane govedine, salata od svežeg kupusa s malo biljnog ulja

Četvrti dan (i 9. dan)

  • Doručak: crna kafa
  • Ručak: 1 jaje, 3 velike kuvane šargarepe, 15 grama tvrdog sira
  • Večera: voće

Peti dan (i 10. dan)

  • Doručak: Sveža šargarepa sa sokom od limuna
  • Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli
  • Večera: voće

Šesti dan (i 14. dan)

  • Doručak: crna kafa
  • Ručak: pola kuvanog pileta, kuvani kupus ili šargarepa s malo biljnog ulja
  • Večera: 2 kuvana jajeta, salata od povrća

Sedmi dan (i 12. dan)

  • Doručak: čaj bez šećera
  • Ručak: 200 g kuvane govedine, voće
  • Večera: izaberite večeru iz bilo kog dana osim trećeg

Naslovna fotografija: Profimedia/Photographer: Photo 12 / Alamy

Najčitanije

Testirali smo četiri metoda za rashlađivanje automobila, a evo koji je dokazano najbolji

Paklena vrućina koja vas čeka kada otvorite vrata automobila nesumnjivo je najgori deo leta. Ako ne ohladite svoj auto što…

Zašto je seks najučestaliji u julu?

Nedavno istraživanje kompanije Lovehoney sprovedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da, iako neverovatno, postoji period godine kada se seksualne aktivnosti…

Srpska Kopakabana je raj za porodice sa decom, a nalazi se na samo 60 minuta vožnje od Beograda

Srpska Kopakabana, kako je mnogi zovu, ili Peskara, kako je zovu stanovnici Zrenjanina, jedno je od omiljenih kupališta u Vojvodini…

Oglas za stan u Beogradu hit na mrežama: Ljudi ne veruju koliko vlasnici traže za 20 kvadrata na Zvezdari

Koliko su cene nekretnina skočile to svi znamo, ali pojedini vlasnici su rešili da prednjače u čitavoj priči. O oglasu…

Ovo su najbolji gradovi za život u 2022, šta mislite ko je na prvom mestu?

Često se pitamo koji su to najbolji gradovi za život i maštamo kako bi bilo da smo tamo, a pojedini…

Možete li da pogodite koji je najsrećniji grad na svetu?

Mnogi su faktori koji odlučuju gde ćemo putovati kada nam se otvori prilika za to, a kako su opuštanje i…

Najnovije - Zdravlje

Ova pilula pije se pre unosa alkohola i sprečava mamurluk

Za mnoge ljude, sama pomisao na mamurluk dovoljna je da se uopšte i ne hvataju za alkohol, ali šta bi…

Oglas za čuvanje dece tokom EXIT-a izazvao oprečne reakcije na Tviteru, a da li je vama sporan?

I roditelji imaju dušu, zar ne? Bliži se najveći muzički festival u Srbiji – Exit – koji nije rezervisan samo…

5 vrsta tugovanja koje se javljaju nakon raskida

Raskid nikad nije prijatan, bilo da se radi o kratkoj vezi ili dugogodišnjem odnosu i tu postoje mnnoge faze kroz…

Virus Zapadnog Nila: Ovo su simptomi

Virus Zapadnog Nila registrovan je kod komaraca u 3 grada u Srbiji: u Beogradu, Požarevcu i Pančevu. “Iz Zavoda za…

Ovaj alkohol u Srbiji nije veganski, i mi smo se začudili

U poslednje vreme, sve veći broj ljudi priklanja se veganstvu, kako zbog etičkih, tako i zbog zdravstvenih razloga. No, pitanje…

Čak i malo svetlosti u sobi tokom spavanja nije zdravo, pokazuju istraživanja

Ukoliko volite da vam u sobi bude mrkli mrak kada spavate, izgleda da ste sve vreme bili u pravu, jer…