Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Konačno otkriven pravi razlog zašto ne možete da smršate

AUTOR: CityMagazine 19 Dec, 2021
Konačno otkriven pravi razlog zašto ne možete da smršate

Skoro svako u nekom trenutku pokušava da smrša, što znači da milioni ljudi isprobavaju razne dijete za mršavljenje koje ograničavaju šta, kad i kako jedete. Neki zaista i smršaju, ali se kod većine kilogrami vraćaju. To često dovodi do najvećeg od svih pitanja: Šta radim pogrešno?

Evo prave istine: Nije do vas. U pitanju je biologija.

Prljava tajna industrije dijeta je da mnoge dijete ne uspevaju. Prema jednoj poznatoj studiji na Univerzitetu UCLA, većina ljudi ne samo da na kraju vrati kilograme koje je izgubila tokom dijete, već se čak dve trećine njih ugoji i više od toga. Ova vrsta „neuspeha“ može da ima visoku emocionalnu cenu, kaže dijetetičarka Alisa Ramzi: „Osobe koje su na dijeti su navedene da misle da je njihova krivica ako ne mogu da smršaju i da je suština u čeličnoj volji – a to izaziva snažan osećaj sramote. Ali u stvarnosti to nema veze sa snagom volje.“

Šta se zaista dešava sa vašim telom kad ste na dijeti

Kao prvo, u pitanju je prosta matematika – ako smanjite broj kalorija koje unosite (bilo da je u pitanju brojanje kalorija, izbacivanje određenih kategorija hrane ili ograničavanje sati kada možete da jedete), svakako ćete smršati. Ali onda reaguju vaše telo i mozak i pokušavaju da zaustave taj proces. U suštini, vaše telo misli da gladujete i pokušava da vas spasi i zaštiti po svaku cenu.

Glavni razlog za takav odgovor je hormon leptin koji nastaje u masnim ćelijama. Leptin govori vašem mozgu da ste siti – kako smanjujete količinu masti u svom organizmu, tako nastaje manje leptina i nemate isti osećaj sitosti kao ranije posle večere ili podnevne užine. Umesto toga, vaše telo dobija poruke od hormona koje kažu: „Moramo svi da se angažujemo! Ova osoba mora da se ugoji!“

Vaša srećna telesna težina

Što ste više na dijeti, to manje kalorija sagorevate, što znači da morate još više da ograničite unos hrane da biste nastavili da mršavite ili čak zadržite trenutnu telesnu težinu. Ovaj sistem za očuvanje života se zove „odbrana telesne težine“ čiji cilj je da vas zadrži u rasponu od 4,5 do 9 kilograma, tj. u okviru „zadate vrednosti“ vaše telesne težine.

Gubljenje pravog osećaja gladi

Još jedan propratni efekat držanja dijete: „Kada pažnju obraćate samo na spoljašnja pravila o tome šta i kad jedete, možete prestati da registrujete signale koje vam telo šalje“, kaže Ramzi i naglašava da su istraživači ustanovili isto ponašanje, poput prejedanja i bulimije, i kod osoba na dijeti i kod onih koji se zaista bore sa nedostatkom hrane. „Izgubimo pravi osećaj gladi, sitosti i ispunjenosti. Takođe gubimo i osećaj da je hrana nešto u čemu uživamo, što stvara dobar osećaj u telu“, kaže Ramzi.

Ali šta je sa svim onim ljudima koji smršaju i zadrže smanjenu telesnu težinu?

Sigurno mnogo ljudi postavlja ovo pitanje, ali opsesivno razmišljanje o telesnoj težini svakog dana i razmatranje šta treba da jedete za svaki obrok predstavlja ogromnu obavezu. Šta se dešava kad odete na odmor ili kada ste suviše zauzeti da biste kuvali? Krivica što ste posustali može potpuno da vam poremeti režim ishrane i dovede do ponavljanja odluke da budete stroži prema sebi.

Šta dobijate od poštovanja svog tela, bez obzira kakvog lepog, zdravog oblika je ono? „Javlja se pravi osećaj slobode zato što ne razmišljate sve vreme o hrani, nemate osećaj krivice i možete jednostavno da pojedete obrok i nastavite dalje“, kaže Ramzi.

Izvor: Good Housekeeping

Fotografije: Pexels

Najčitanije

Ovo je originalni recept za rusku salatu iz 1860. godine – i odmah da vam kažemo, sve ste omašili

Slavska i praznična trpeza nezamislive su bez ruske salate, ali nijedna domaćica na našim prostorima ne pravi je po originalnom…

Samo tri dela tela treba prati svakog dana, kažu lekari

Mnogi ljudi se tuširaju svako jutro kako bi se razbudili i sveži i čisti ušli u novi dan, dok drugi…

Francuskinje petkom više ne nose farmerke i žele da i vi činite isto: Razlog je više nego ubedljiv

Ukoliko na Instagramu pratite dosta Francuskinja, koje sa razlogom važe za ikone stila, verujemo da ste u poslednje vreme primetili…

Bilans Crnog petka (sirotinjska verzija): Zarina aplikacija u dva minuta razbesnela žene u Srbiji

Zarina aplikacija je slomila duh svakoj poštenoj šopingholičarki u Srbiji koja je tačno u 22 h čekala da napravi svoju…

Čaj od cimeta koji topi kilograme i ubrzava metabolizam: Ako ga pijete na ovaj način, nećete propustiti fantastične rezultate

Kada je u pitanju postizanje zdrave težine, ljudi najčešće pribegavaju raznim trendi dijetama i tabletama za mršavljenje, potcenjujući važnost zdrave…

„Sve je na prodaju, i integritet i obraz”: Nina Radulović na Instagramu reklamira ekološku katastrofu u Majdanpeku

Postoji ona stara narodna, “nije važno šta se piše, samo stavi lepu sliku”, pa su se izgleda tom logikom vodili…

Najnovije - Zdravlje

Tribina „Odnosi vredni spašavanja” u okviru Psihoterapijskih priča

Deluje da nemamo mnogo vremena za pogrešne izbore, imamo potrebu da ubrzamo stvari kako bi mogli sve da postignemo. Kako…

Kažu da je čaj od ovog začina savršen borac protiv prehlade, a sprema se za čas

Kurkuma ima mnogo pozitivnih efekata na organizam, pa sve više stručnjaka preporučuje njenu redovnu upotrebu. Između ostalog, ona jača imuni…

Evo zbog čega nikako ne smete dva puta da koristite isti karton za jaja

Iako je šteta baciti korišćene kartone od jaja, stručnjaci za bezbednost hrane upozoravaju da vam ponovna upotreba ovog proizvoda može…

Još uvek trošite previše? Evo nekoliko trikova za uštedu novca koji će vam biti od koristi

U vreme rasta cena osnovnih namirnica, ali i svega drugog, svaki dinar je važan, zbog čega danas naročito moramo da…

Ukoliko imate česte migrene, verovatno imate i ove promene u mozgu

Migrene su veliki zdravstveni problem za mnoge ljude, a naučnici sada možda imaju objašnjenje zašto do njih dolazi. Naime, zahvaljujući…

Istraživanje otkrilo koji sport najbolje podiže libido

Često se kaže da je vođenje ljubavi jednako bavljenju fizičkom aktivnošću, čak i sportom. Ali, koliko znamo o sportovima koje…