Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Ova namirnica značajna je za dugovečnost

AUTOR: CityMagazine 01 Feb, 2022
Ova namirnica značajna je za dugovečnost

Postoji puno aspekata koji utiču na dugovečnost ljudi, a jedan od ključnih je hrana. Iako zvuči teško promeniti ishranu i navike, važno je samo da primenjujete suptilne, male promene koje su svakodnevne, ali koje imaju dugoročan efekat. Jedna namirnica može vam pomoći baš u tome.

Naime, jedno skorašnje istraživanje pokazalo je da konzumacija maslinovog ulja, naročito umesto drugih masnoća, može dovesti do dužeg životnog veka. Istraživanje je obuhvatilo više od 60 hiljada žena i 31 hiljadu muškaraca sa zdravim srcima. Tokom perioda od 28 godina, učesnici su na svake četiri godine upitani o navikama u ishrani.

Rezultati su pokazali da konzumiranje više od kašike i po maslinovog ulja dnevno utiče na pozitivnije vaskularno zdravlje (19%), kognitivne funkcije (29%), respiratorno zdravlje (18%) i dugovečnost. To naročito važi za one koji su margarin, puter, majonez i druge masnoće zamenili maslinovim uljem. Napominje se da su oni koji su najviše konzumirali maslinovo ulje ujedno i bili najviše fizički aktivni, uglavnom nepušači i da su jeli puno voća i povrća.

Photo by Lovefood Art from Pexels

Maslinovo ulje se inače smatra zdravom masnoćom jer je puno mononezasićenih masnih kiselina, a ima malo polinezasićenih masnih kiselina. Takođe ima antioksidanse, fitosterole i vitamine i predstavlja osnov mediteranske ishrane, koja se često ističe kao jedna od najzdravijih na svetu. Postoji puno načina da uvrstite maslinovo ulje u ishranu, od salata, prženja do dodavanja mnogim jelima pre i posle pečenja.

Izvor: Mind Body Green

Naslovna fotografija: ready made from Pexels

Najčitanije

5 karakteristika zrelih muškaraca

Zrelost ne zavisi od starosti. Većina ljudi pre ili kasnije sazri. Postavlja se pitanje, šta jednog muškarca čini zrelim? Ponudićemo…

5 najčešćih propusta majki dečaka

Svaka majka sanja o tome da u svoje dete uloži maksimum i odgaji srećnu i skladnu osobu, no ponekad takve…

Ne stupajte u brak dok niste rešili ove tri stvari sa partnerom

Brak je uobičajen sledeći stepenik u većini ozbiljnih veza, ali nažalost mnogi brakovi se i dalje završavaju razvodom. Da biste…

Igranje video igara ima iznenađujuću posledicu po dečju inteligenciju

Iako je dominantno mišljenje u vezi sa video igrama da su one loše za decu i da bi trebalo da…

Kako odabrati pravo odelo prema tipu građe?

S početkom vrućine postavlja se pitanje šta obući na posao. Leti odabir za radne dane nije nimalo lak. Pred odećom…

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

Najnovije - Zdravlje

Evo šta uzbuđuje svaki horoskopski znak

Ako ne znate kako da pokrenete stvari u spavaćoj sobi, horoskop otkriva šta koji znak posebno uzbuđuje. Seks može pomoći…

4 razloga zašto je šetnja bolja od kafe za povećanje energije

Kada nam nedostaje energije, volimo da posegnemo za kafom. Konzumiramo je odmah nakon što se probudimo, a i toku dana…

Kako ne okrivljavati sebe zbog hrane koju jedete?

Osećaj krivice u početku je destruktivna emocija koja ne može pozitivno uticati na stanje osobe. Drugim rečima, to je oblik…

Zašto nam pada teško da zatražimo pomoć?

Po pravilu, samo dve emocije nas sprečavaju u delovanju – strah i gađenje. Ako govorimo o nemogućnosti traženja pomoći sve…

Evo zašto ne bi trebalo da zagrevate već korišćeno ulje

Da li koristite isto ulje više puta prilikom kuvanja? Otkrijte u nastavku zašto je to veoma loša praksa, koja je…

Namirnice koje nepovoljno utiču na pamćenje

Kvalitetna ishrana sinonim je za dobro zdravlje, a još više ukoliko se pritom bavimo fizičkom aktivnošću. Zdrave namirnice ključne su…