Ovaj napitak smanjuje anksioznost za samo nedelju dana

Svi znamo da je magnezijum veoma bitan za zdravlje i da ga treba unositi redovno bilo kroz hranu, bilo putem dodataka ishrani, a naučnici su utvrdili i da nedostatak magnezijuma utiče na anksioznost.

Magnezijum je bitan jer je deo mnogih telesnih reakcija, a ito tako igra važnu ulogu u održavanju jakog imunog sistema, regulisanja broja otkucaja srca, jačanje kostiju, regulaciju šećera u krvi itd, prenosi Centar zdravlja.

Preporučeni dnevni unos je između 320 i 400 miligrama dnevno, a prosečna odrasla osoba uglavnom ne unosi dovoljno magnezijuma svakodnevno. Ukoliko se pitate da li vam treba više ovog minerala, ovo su znaci da vam on nedostaje:

• imate nesanicu ili poteškoće sa spavanjem
• razdražljivi ste, često bez ikakvog razloga
• osetljivi ste na buku
• zabrinuti ste, depresivni ili nemirni
• bole vas mišići, imate grčeve, trzanja ili podrhtavanja
• imate krhke kosti ili osteoporoze.

Dobra vest je da postoji jedan veoma koristan napitak protiv anksioznosti koji se veoma jednostavno pravi. Sastojci su:

• 160 g spanaća ili kelja
• 1 banana
• 2 dl bademovog mleka (ili drugog, po želji)
• 1 kašika kako praha
• 1 kašičica meda
• 2 kašike proteinskog praha (po želji).

Priprema je jednostavna – potrebno je sve sastojke staviti u blender i dobro izmiksati.

Izvor: Centar zdravlja

Naslovna fotografija: Hailey Reed on Unsplash