Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Ovaj napitak smanjuje anksioznost za samo nedelju dana

AUTOR: Filip Milosavljević 18 Sep, 2022
Ovaj napitak smanjuje anksioznost za samo nedelju dana

Svi znamo da je magnezijum veoma bitan za zdravlje i da ga treba unositi redovno bilo kroz hranu, bilo putem dodataka ishrani, a naučnici su utvrdili i da nedostatak magnezijuma utiče na anksioznost.

Magnezijum je bitan jer je deo mnogih telesnih reakcija, a ito tako igra važnu ulogu u održavanju jakog imunog sistema, regulisanja broja otkucaja srca, jačanje kostiju, regulaciju šećera u krvi itd, prenosi Centar zdravlja.

Preporučeni dnevni unos je između 320 i 400 miligrama dnevno, a prosečna odrasla osoba uglavnom ne unosi dovoljno magnezijuma svakodnevno. Ukoliko se pitate da li vam treba više ovog minerala, ovo su znaci da vam on nedostaje:

  • imate nesanicu ili poteškoće sa spavanjem
  • razdražljivi ste, često bez ikakvog razloga
  • osetljivi ste na buku
  • zabrinuti ste, depresivni ili nemirni
  • bole vas mišići, imate grčeve, trzanja ili podrhtavanja
  • imate krhke kosti ili osteoporoze.
Photo by Jan Sedivy on Unsplash

Dobra vest je da postoji jedan veoma koristan napitak protiv anksioznosti koji se veoma jednostavno pravi. Sastojci su:

  • 160 g spanaća ili kelja
  • 1 banana
  • 2 dl bademovog mleka (ili drugog, po želji)
  • 1 kašika kako praha
  • 1 kašičica meda
  • 2 kašike proteinskog praha (po želji).

Priprema je jednostavna – potrebno je sve sastojke staviti u blender i dobro izmiksati.

Izvor: Centar zdravlja

Naslovna fotografija: Hailey Reed on Unsplash

Najčitanije

Evo kada u svakom delu Srbije počinje jeftina tarifa struje

U situaciji u kojoj se nalazi svet, mnogi ljudi gledaju da uštede na čemu mogu, a jedna od bitnih stavki…

Da li treba da elektronske uređaje isključite iz struje kada napolju grmi i seva?

Često čujemo da je opasno da naši kućni uređaji budu uključeni u struju tokom grmljavine. Da li je ovo mit…

5 razloga zašto treba da počnete da pijete sodu bikarbonu

Verovatno već koristite sodu bikarbonu u kuhinji, a možda čak i za čišćenje svog doma. Ali da li ste znali…

Zašto nam se magle stakla automobila i kako to da rešimo?

Zamagljena šoferšajbna smanjuje vidljivost tokom vožnje, a samim tim i našu bezbednost u saobraćaju. S ovim problemom se suočavamo i…

Ako volite ovu pesmu – čestitamo vam, naučnici kažu da ste psihopata

Jedan od najpoznatijih repera, ali i muzičara danas je svakako Eminem, sa više miliona prodati ploča singlova i strimova pesama…

Nesvakidašnja scena na Slovenskoj plaži u Budvi: “Ne prilazite”

Kraj slovenske plaže u Budvi pliva mladunče delfina. Sasvim samo, i izgubljeno pliva veoma blizu obale. Turisti i znatiželjnici prilaze…

Najnovije - Zdravlje

Ovo su simptomi ciroze jetre

Hronična bolest oštećenja tkiva jetre zove se ciroza jetre. Ciroza je zapravo bolest koja nastaje kao posledica i kasniji stadijum…

Ovo je najzdraviji orašasti plod, posebno ako vam je stalo da izbegnete kardiovaskularne bolesti

Ako tražite zdravu užinu, možda ne bi bilo loše da s vremena na vreme grickate orošaste plodove kada ogladnite između…

Šta možemo da naučimo o baratanju novcem od najbogatijih ljudi?

Opstati sa jednom platom u današnje vreme, za mnoge od nas je prava umetnost. Ipak, i to je moguće uz…

Zašto treba da plačete kada ste tužni: Ovo je sedam dokazanih razloga

Plakanje je prirodan odgovor ljudi na niz emocija, uključujući tugu, radost, žalost i frustraciju. Istraživanje sprovedeno u SAD pokazalo je…

Zašto nas boli glava kad pada kiša i 3 stvari uz pomoć kojih možemo to da sprečimo

Istraživanja su pokazala da veliki broj ljudi oseća poteškoće sa zdravljem tokom naglih promena vremena. Jedna od najčešćih tegoba jeste…

Zašto ponekad osetimo i čujemo krckanje u kolenima kad se saginjemo i da li je to normalno?

Da li ponekad čujete krckanje svojih kolena kada hodate niz stepenice? A kada čučnete ili trčite? Saznajte u narednim redovima…