Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Ovaj orašasti plod poboljšaće vam zdravlje creva

AUTOR: CityMagazine 09 Nov, 2022
Ovaj orašasti plod poboljšaće vam zdravlje creva

Ako ponekad imate ozbiljne ili manje ozbiljne stomačne tekobe, niste sami. Prema nekim istražvanjima, skoro 40% odraslih osoba se suočava sa funkcionalnim poremećajima gastrointestinalnog trakta. To može uključivati žgaravicu i refluks do nadimanja ili čak sindroma iritabilnog creva. Na sreću, nova studija je otkrila da konzumiranje nekoliko badema svaki dan može pomoći u poboljšanju zdravlja creva.

Studija koju su sproveli istraživači sa Kraljevskog koledža u Londonu, objavljena je u žurnalu American Journal of Clinical Nutrition i pratila je zdravstveno stanje 87 odraslih osoba, čija redovna ishrana nije uključivala adekvatnu količinu vlakana, ali je uključivala nezdrave namirnice kao što su čokolada ili čips. Nakon što su učesnike podelili u tri grupe, istraživači koji stoje iza studije tražili su od jedne grupe da odustane od uobičajenih grickalica i umesto toga jede 56 grama celih badema dnevno tokom ukupno četiri nedelje. Druga grupa je svoje grickalice zamenila sa istom količinom badema. Međutim, u ovom slučaju to su bili mleveni bademi umesto celih. Konačno, treća grupa nije dodala bademe svojoj ishrani, već je prešla na mafine.

Nakon perioda od mesec dana, istraživači su otkrili da su učesnici koji su prešli na svakodnevnu užinu od badema bilo koje vrste imali veću količinu butirata od onih koji su jeli mafine. Takođe su otkrili da jedenje badema povećava količinu monozasićenih masnih kiselina, vlakana i kalijuma, kao i drugih hranljivih materija.

„Jedan od načina na koji mikrobiota creva utiče na ljudsko zdravlje je kroz proizvodnju kratkolančanih masnih kiselina, kao što je butirat. Ovi molekuli deluju kao izvor goriva za ćelije u debelom crevu, regulišu apsorpciju drugih hranljivih materija u crevima. i pomažu u balansiranju imunološkog sistema“, rekao je u saopštenju za javnost glavni autor studije, profesor Kevin Vilan sa Kraljevskog koledža u Londonu. „Mislimo da ovi nalazi ukazuju na to da konzumiranje badema može koristiti metabolizmu bakterija na način koji ima potencijal da utiče na zdravlje ljudi“, dodao je on.

„Rezultati ove studije nisu bili iznenađujući kada se uporedi unos badema sa unosom mafina (u zavisnosti od vrste mafina), jer bademi sadrže više vlakana“, rekla je Paulina Li, dijetetičar za funkcionalno zdravlje creva, i dodala: „Vlakna su glavno gorivo za korišćenje probiotika ili naših zdravih crevnih bakterija, tako da mogu da stvore metabolite, kao što su serotonin i butirat.“

Istovremeno, Li primećuje da „bademi nisu jedini način da se dobije više butirata“.

„Konzumiranje bar trideset vrsta povrća, uključujući avokado, mahunarke ili druge prebiotičke namirnice, kao što je fermentisana hrana, poput kiselog kupusa, može vam pomoći da razvijete različite bakterije u crevima, koje mogu proizvesti više butirata i drugih korisnih metabolita za naše telo“, savetuje Li.

Izvor: Eat This, Not That
Naslovna fotografija: nadianb / Shutterstock

Najčitanije

Najbrži test inteligencije ima samo 3 pitanja, a na njemu padne 83 odsto ljudi: Da li ste među njima?

Test kognitivne refleksije poznat je i kao najkraći i najbrži test inteligencije na svetu, a potrebna su samo tri pitanja…

Konstrakta prošetala u najlepšoj zimskoj jakni inspirisanoj Jovankom Broz

Sinoć je održana revija “Jovanka u boji” pod pokroviteljstvom Tamare Vučić. U jednom od modela inspirisanim nekadašnjom prvom damom Jugoslavije…

Šeik koketirao sa brazilskom navijačicom, reakcija njegove supruge postala hit na mrežama

Tokom utakmice između Brazila i Švajcarske brazilska navijačica snimala je publiku, a u jednom trenutku šeik joj se nasmijao i…

Ovo je originalni recept za rusku salatu iz 1860. godine – i odmah da vam kažemo, sve ste omašili

Slavska i praznična trpeza nezamislive su bez ruske salate, ali nijedna domaćica na našim prostorima ne pravi je po originalnom…

Samo tri dela tela treba prati svakog dana, kažu lekari

Mnogi ljudi se tuširaju svako jutro kako bi se razbudili i sveži i čisti ušli u novi dan, dok drugi…

Francuskinje petkom više ne nose farmerke i žele da i vi činite isto: Razlog je više nego ubedljiv

Ukoliko na Instagramu pratite dosta Francuskinja, koje sa razlogom važe za ikone stila, verujemo da ste u poslednje vreme primetili…

Najnovije - Zdravlje

Pijte ovaj magični eliksir za detoksikaciju dva puta dnevno i gledajte kako se vaši kilogrami tope

Gubitak suvišnih kilograma nikada nije lak i zabavan zadatak, ali dobra vest je da smo otkrili rešenje koje donosi fantastične…

3 pitanja koja morate da postavite sebi ako uvek završavate u toksičnim vezama

Toksična veza je ona koju karakteriše nedostatak poverenja, poštovanja i zdrave komunikacije. Ovakva veza može biti štetna po naše mentalno…

Sveta biljka: Pogledajte koje su prednosti ispijanja čaja od kamilice

Kamilica je jedna od najpoznatijih lekovitih biljaka koju gotovo svi imamo u svom domu. Drevni Egipćani su biljku kamilice često…

Ako želite da zvučite sigurno, zaboravite ovih 10 fraza

Svima se dešava da žele da zvuče sigurno i puno samopouzdanja, a da umesto toga kažu nešto zbog čega deluju…

Kažu da je čaj od ovog začina savršen borac protiv prehlade, a sprema se za čas

Kurkuma ima mnogo pozitivnih efekata na organizam, pa sve više stručnjaka preporučuje njenu redovnu upotrebu. Između ostalog, ona jača imuni…

Tribina „Odnosi vredni spašavanja” u okviru Psihoterapijskih priča

Deluje da nemamo mnogo vremena za pogrešne izbore, imamo potrebu da ubrzamo stvari kako bi mogli sve da postignemo. Kako…