Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

U koje vreme treba uzimati vitamine i suplemente za najbolji učinak?

AUTOR: CityMagazine 26 Jan, 2022
U koje vreme treba uzimati vitamine i suplemente za najbolji učinak?

Kako bi vitamini i minerali koje uzimate za jačanje imuniteta i poboljšanje zdravlja zaista delovali, važno je da ih uzimate u pravo doba dana, jer se u određenom trenutku najbolje apsorbuju. Pored toga, pokazalo se da neki vitamini bolje deluju na prazan stomak, dok je druge potrebno unositi sa namirnicama. Poznato je da neke kombinacije vitamina i minerala mogu usporiti apsorpciju, dok druge omogućavaju pravilno funkcionisanje organizma.

Lekari upozoravaju da suplemente ne smete uzimati na svoju ruku, već nakon savetovanja sa specijalistom, nakon analize krvi koja pokaže manjak pojedinog vitamina. U narednim redovima saznaćete odgovore na pitanje iz naslova.

1. Vitamini koje treba uzimati ujutro

Vitamin B12 najbolje je uzimati na prazan stomak, u kombinaciji s vitaminom B1 i bakrom, jer je poznat kao odličan stimulator proizvodnje energije, koji nas rano ujutro razbuđuje. Jutro je vreme i za uzimanje vitamina C, koji se može kombinovati s vitaminima B12, E i A. Takođe, preporučuje se uzimanje gvožđa, ali samo uz hranu, jer može biti teško za želudac. Ali, zapamtite, veoma je važno da ga ne uzimate u kombinaciji s cinkom, vitaminom E, manganom ili kalcijumom.

2. Predlog vitamina za posle podne

U ovo doba dana vitamine treba koristiti s hranom. Preporučuje se cink, najbolje u kombinaciji s vitaminima A, C i B12. Ako pijete njega, izbegavajte gvožđe, bakar i vitamin B9. Vitamin A takođe treba uzimati u podne, po mogućstvu s vitaminima C i E i cinkom.

3. Večernji vitamini

Vitamin D treba uzimati s hranom tokom ili nakon večere, po mogućstvu u kombinaciji s kalcijumom, koji povećava njegovu apsorpciju. Osim toga, dobra je kombinacija vitamina D i ribljeg ulja.

4. Vitamini koje je dobro uzimati neposredno pre spavanja

Da biste poboljšali varenje, koristite probiotike okvirno dva sata nakon večere. Vreme pred spavanje idealno je za primenu magnezijuma. Možete ga uzimati s kalcijumom i vitaminom B6.

Izvor: Elle Si

Naslovna fotografija: Diana Polekhina / Unsplash

Najčitanije

Naučite da prihvatite poraz sledeći kineski princip

Ne pronaći sebe, ne znati svoju sudbinu, ne susresti svoju ljubav – ovi strahovi su na Internetu podrugljivo definisati kao…

Mala količina ove namirnice dnevno smiriće vam um

Hrana koju jedemo igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg mozga i izbor namirnica može da bude dobra osnova u brizi…

Ovaj začin podstiče gubljene kilograma u predelu stomaka!

Ima začina koji povoljno deluju na masnoće, tako što ih suzbijaju sa određenih delova tela. Mi ćemo vam danas predstaviti…

10 manje poznatih činjenica o jagodama

Maj i jun vreme su za sočne, zrele jagode. No, pored ukusa, ove bobice su dragocene i u nutritivnom pogledu,…

Ova nedelja će biti odlična za osobe ovih horoskopskih znakova

Ako ste rođeni u nekom od sledeća tri horoskopska znaka, pred vama je nedelja u kojoj možete očekivati da će…

4 razloga zašto je šetnja bolja od kafe za povećanje energije

Kada nam nedostaje energije, volimo da posegnemo za kafom. Konzumiramo je odmah nakon što se probudimo, a i toku dana…

Najnovije - Zdravlje

Kako se na prirodan način izboriti sa komarcima?

Leti komarci ponekad narušavaju naše enterijere, remete nam san i dobro raspoloženje. Usredsredite se na prirodne proizvode koji se mogu…

Nutritivne vrednosti kikirikija i njegovog putera

Kikiriki je namirnica koja godi nepcima, i retko ko mu može odoleti u vidu međuobroka ili doručka. Reč je o…

Šta se dešava sa našim telom kada legnemo odmah nakon obroka?

Ako odmah nakon obilnog ručka ili bilo kog drugog obroka imate želju da prilegnete, bilo bi dobro da znate kako…

Da li svojim ponašanjem terate ljubav od sebe?

Ako uzalud tražite ljubav, velika je verovatnoća da nesvesno pravite sledeće greške koje vas sve više udaljavaju od ovog cilja.…

Zbog klimatskih promena ljudi spavaju sve kraće

Povećanje temperature izazvano klimatskim promenama smanjuje vreme spavanja ljudi širom sveta, a problem će se znatno pogoršati do kraja veka…

„HIV je etiketa” – zbog onih koji ne znaju, hajde da svi znamo!

Od početka 2020. godine fokus svih nas je na pandemiji virusa korona. Međutim, u međuvremenu smo zaboravili i prestali da…