Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Evo kada je najbolje da tokom dana unosite vitamin C

AUTOR: CityMagazine 17 Mar, 2019
Evo kada je najbolje da tokom dana unosite vitamin C

Vitamin C može da učini dosta za vaše telo, ali ne ukoliko vam izaziva mučninu ili zaboravite da ga uzimate svakoga dana. Vitamin C je antioksidantska elektrana koja može pomoći da se skrati trajanje običnih prehlada i poboljša zarastanje nakon operacije. Ali da biste dobili najviše od vaših suplemenata, morate uzeti vitamin C u pravo doba dana.

Takođe poznat kao L-askorbinska kiselina, vitamin C je vitamin rastvorljiv u vodi. To znači da se lako apsorbuje u tkivo. Za razliku od vitamina topljivih u mastima, vitamini koji su rastvorljivi u vodi ne mogu se čuvati u vašem telu, tako da morate redovno dopunjavati vitamin C jedući hranu bogatu njime ili uzimanjem suplemenata. Višak vitamina C i drugi vodorastvorljivi vitamini se uklanjaju iz vaše krvi putem bubrega i izlučuju urinom.

Neophodno je svakodnevno obnavljanje zaliha vitamina C u organizmu

Neophodno je svakodnevno obnavljanje zaliha vitamina C u organizmu

Stručnjaci Nacionalnog instituta za zdravlje preporučuju da muškarci unose 90 miligrama vitamina C dnevno, a žene 75. Ako pušite, dodajte 35 mg tim vrednostima jer pušenje može da iscrpi količinu vitamin C u organizmu.

Dakle, koje je najbolje doba dana za uzimanje vitamina C? Robert Zembroski, specijalista za funkcionalnu medicinu u Darienu kaže da ga treba uzimati posle obroka. Vitamin C je visoko kiselinski pa može izazvati mučninu kada se uzima na prazan stomak. Neki stručnjaci predlažu i uparivanje sa obrokom kako bi se sprečila mučnina.

Najbolje ga je unositi u organizam nakon obroka

Najbolje ga je unositi u organizam nakon obroka

Druga mogućnost je da podelite svoje doze, kaže Zembroski. To može poboljšati apsorpciju, smanjiti šansu za pojavu mučnine, a može pomoći i u održavanju visokog nivoa krvi tokom celog dana, jer nećete izlučiti toliko urina. Raspoređivanje doze nakon istog obroka (ili više dnevnih obroka) svaki dan će vam pomoći da se setite da ga uzmete.

Najčitanije

Testirali smo četiri metoda za rashlađivanje automobila, a evo koji je dokazano najbolji

Paklena vrućina koja vas čeka kada otvorite vrata automobila nesumnjivo je najgori deo leta. Ako ne ohladite svoj auto što…

Zašto je seks najučestaliji u julu?

Nedavno istraživanje kompanije Lovehoney sprovedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da, iako neverovatno, postoji period godine kada se seksualne aktivnosti…

Srpska Kopakabana je raj za porodice sa decom, a nalazi se na samo 60 minuta vožnje od Beograda

Srpska Kopakabana, kako je mnogi zovu, ili Peskara, kako je zovu stanovnici Zrenjanina, jedno je od omiljenih kupališta u Vojvodini…

Oglas za stan u Beogradu hit na mrežama: Ljudi ne veruju koliko vlasnici traže za 20 kvadrata na Zvezdari

Koliko su cene nekretnina skočile to svi znamo, ali pojedini vlasnici su rešili da prednjače u čitavoj priči. O oglasu…

Ovo su najbolji gradovi za život u 2022, šta mislite ko je na prvom mestu?

Često se pitamo koji su to najbolji gradovi za život i maštamo kako bi bilo da smo tamo, a pojedini…

Možete li da pogodite koji je najsrećniji grad na svetu?

Mnogi su faktori koji odlučuju gde ćemo putovati kada nam se otvori prilika za to, a kako su opuštanje i…

Najnovije - Zdravlje

Ova pilula pije se pre unosa alkohola i sprečava mamurluk

Za mnoge ljude, sama pomisao na mamurluk dovoljna je da se uopšte i ne hvataju za alkohol, ali šta bi…

Oglas za čuvanje dece tokom EXIT-a izazvao oprečne reakcije na Tviteru, a da li je vama sporan?

I roditelji imaju dušu, zar ne? Bliži se najveći muzički festival u Srbiji – Exit – koji nije rezervisan samo…

5 vrsta tugovanja koje se javljaju nakon raskida

Raskid nikad nije prijatan, bilo da se radi o kratkoj vezi ili dugogodišnjem odnosu i tu postoje mnnoge faze kroz…

Virus Zapadnog Nila: Ovo su simptomi

Virus Zapadnog Nila registrovan je kod komaraca u 3 grada u Srbiji: u Beogradu, Požarevcu i Pančevu. “Iz Zavoda za…

Ovaj alkohol u Srbiji nije veganski, i mi smo se začudili

U poslednje vreme, sve veći broj ljudi priklanja se veganstvu, kako zbog etičkih, tako i zbog zdravstvenih razloga. No, pitanje…

Čak i malo svetlosti u sobi tokom spavanja nije zdravo, pokazuju istraživanja

Ukoliko volite da vam u sobi bude mrkli mrak kada spavate, izgleda da ste sve vreme bili u pravu, jer…