Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Obratite pažnju na ove stvari ako vam je stalo do zdravlja očiju

AUTOR: CityMagazine 23 Mar, 2022
Obratite pažnju na ove stvari ako vam je stalo do zdravlja očiju

Možda o tome ne razmišljate često, ali i vašim očima je potrebna nega kao i drugim delovima vašeg tela. Kvalitet vida je jednim delom genetski uslovljen, a drugim delom zavisi od naših navika. Postoje neke stvari na koje morate da obratite pažnju da biste sačuvali zdravlje svojih očiju, a u narednim redovima ćemo navesti neke od njih.

Pravilna ishrana

Kao i drugim organima, i očima su potrebne hranljive materije, a sledeće su naročito važne za njihovo zdravlje:

  • Karotenoidi (šargarepa, paradajz, dinja, mango, bundeva);
  • Vitamin A (morski plodovi, goveđa i pileća džigerica, jaja);
  • Vitamin C (brokoli, kelj, agrumi, paprika, bobičasto voće);
  • Vitamin E (semenke suncokreta, bademi, avokado, maslinovo ulje);
  • Omega-3 masne kiseline (riba, čija semenke, orasi, laneno seme).
Foto: Lukas

Higijena

U slučaju da nosite sočiva, verovatno znate koliko je važno da ih stavljate na oči čistim rukama. Istovremeno, bitno je i da one budu suve dok to radite, kako biste smanjili unos bakterija koje se nalaze u vodi iz slavine.

Naočare za sunce

Kao i vašoj koži, i vašim očima je potrebna zaštita od UV zračenja. Nabavite naočare koje zaista pružaju ovu zaštitu i izbegavajte jeftine kopije popularnih brendova.

Foto: behrouz sasani

Pravilo 20-20-20

Dugo gledanje u ekrane šteti vašim očima. Kako biste ublažili negativne efekte ove aktivnosti, preporučujemo vam da se pridržavate tzv. pravila 20-20-20. Ono propisuje da nakon 20 minuta gledanja u ekran, gledate u nešto udaljeno najmanje 20 stopa (oko 6 metara) od vas u periodu od 20 sekundi.

Iznenadne promene

Pod hitno se javite oftamologu, ako primetite sledeće promene vezane za vaše oči i vid:

  • iznenadno pogoršanje vida u mraku;
  • bol u oku;
  • svrab očiju;
  • zamagljen vid;
  • crvenilo beonjače koje traje danima.

Izvor: Aktivni.si
Autorka naslovne slike: Amanda Dalbjörn

Najčitanije

„Konstrakta je NAŠA“: Ida Prester oduševljena nastupom predstavnice Srbije na Evroviziji, ali i reakcijom ljudi iz regiona

Ida Prester, koja se proslavila s grupom Lollobrigida, nije krila svoje zadovoljstvo nastupom Konstrakte na drugoj polufinalnoj večeri ovogodišnje Evrovizije…

5 namirnica koje smanjuju holesterol

Ako se borite sa povišenim holesterolom verovatno ste svesni koliko je važno da se zdravo hranite kako biste održali nivo…

Top 5 stajlinga na drugoj polufinalnoj večeri Evrovizije

Sinoć je u Torinu održano drugo polufinalno veče Evrovizije, na kome je učestvovalo 18 zemalja, od kojih je 10 prošlo…

Koje sve vrste usamljenosti postoje?

Usamljenost je česta prepreka na putu do ispunjenog, srećnog života. Osećaj se može pojaviti iz raznih razloga. Ako želite bolje…

7 rečenica koje bi deca trebalo češće da čuju

Odnos koji je dete imalo s majkom i ocem, ili sa osobama koje ih zamenjuju, ima značajan uticaj na njegov…

Moj izbor u Kinoteci: Ana Đurić Konstrakta

Majski program Moj izbor sastavila je predstavnica Srbije na Pesmi Evrovizije – Ana Đurić Konstrakta. Pre nego što je otputovala…

Najnovije - Zdravlje

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

„Tour De Fruška” krajem maja na Vrdniku

Na obroncima Fruške gore, na 25 kilometara od Novog Sada i 75 kilometara od Beograda, kraj maja biće obeležen nesvakidašnjim…

Kako da se razbudite bez kafe?

Možete li da zamislite jutro bez kafe? Pretpostavljamo da je vaš odgovor ne, ali vam nudimo potencijalne zamene. Krenimo… 1.…

Ovo su pokazatelji da je prijateljstvu došao kraj

Možda ćete češće čuti kako ljudi kažu da veza nije uspela jer su se otuđili – ali to se može…

Besplatan joga čas i piknik na otvorenom u parku Ušče

Beogradski trkački klub i projekat Želim. Hoću. Mogu. u nedelju, 22. maja u 12 časova organizuju besplatan joga čas i…

5 principa za pronalaženje izgubljenih stvari

Kada izgubimo ključeve od kola, ličnu kartu, selotejp ili neki drugi predmet koji nam je baš potreban u datom trenutku,…