Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Evo kako da ostanete emotivno i mentalno zdravi tokom trudnoće

AUTOR: CityMagazine 24 Apr, 2021
Evo kako da ostanete emotivno i mentalno zdravi tokom trudnoće

Suočene sa morem loših vesti i tragedija u medijima, mnoge trudne žene počinju da razmišljaju da li su donele dobru odluku kada su odlučile da donesu dete na ovaj svet. Čak i najmanje osetljivi od nas bivaju ganuti pred tolikom količinom ljudske nesreće, a za dame koje imaju predispoziciju da budu depresivne i anksiozne, slušanje i čitanje o lošim stvarima koje se dešavaju kod nas i u svetu može biti posebno teško.

Postoje, međutim, načini da zaštitite svoje mentalno i emotivno zdravlje ako ste trudni, a u nastavku ćemo vam otkriti neke od njih…

Ne bežite od stresa

Određena količina stresa je dobra za vas. Nije baš pametno biti totalno izolovan od svih problema i nikada se ne uhvatiti u koštac s njima. Savladavanje stresa gradi karakter i pomaže vam da budete spremniji svaki sledeći put kada se suočite sa nepovoljnim okolnostima.

Potražite pomoć bliskih ljudi

Pomoć prijatelja i porodice je uvek dobrodošla, a posebno kada ste trudni. Ne libite se da se poverite drugima o svojim problemima, potražite od njih savet i iskoristite njihovo iskustvo da prebrodite svoju krizu.

Ne zaboravite na svoje potrebe

I tokom trudnoće treba izdvojiti vreme za opuštanje. Kada ste pod prevelikim stresom ili se osećate utučeno, izaberite svoju omiljenu aktivnost i bar na trenutak zaboravite na svoje probleme. Neke dame, na primer, opuštaju se uz knjigu i muziku, dok drugima posebno znači šetnja u prirodi i meditacija. Na vama je otkrijete šta vam najviše pomaže da pronađete svoj unutrašnji mir.

Pomažite drugima

Ako se osećate bespomoćno jer više niste fizički u stanju da radite sve ono što ste radili pre trudnoće, ne očajavajte zbog toga. Postoje načini da usrećite druge, a i sebe, bez fizičkog zalaganja. Uvek možete da izdvojite finansijska sredstva u humanitarne svrhe, ponudite koristan savet onima kojima je najpotrebniji i obavestite ljude iz svoje okoline o načinima na koji mogu da pomognu ljudima u nevolji.

Ne budite strogi prema sebi

Vi niste ni prva ni poslednja žena koja oseća anksioznost i stres tokom trudnoće. To je iskustvo mnogih dama u ovoj situaciji, a većina njih na kraju prebrodi ovu krizu bez bilo kakvih dugoročnih posledica po mentalno i emotivno zdravlje. Zato ne očajavajte ako vam je sada teško, jer će i to vrlo brzo proći, a kada rodite, toliko ćete biti ushićeni, ali i zauzeti, da više nećete imati ni vremena da se prisećate svoje nekadšnje muke.

Izvor: Psychology Today

Najčitanije

Mala količina ove namirnice dnevno smiriće vam um

Hrana koju jedemo igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg mozga i izbor namirnica može da bude dobra osnova u brizi…

10 manje poznatih činjenica o jagodama

Maj i jun vreme su za sočne, zrele jagode. No, pored ukusa, ove bobice su dragocene i u nutritivnom pogledu,…

Ova nedelja će biti odlična za osobe ovih horoskopskih znakova

Ako ste rođeni u nekom od sledeća tri horoskopska znaka, pred vama je nedelja u kojoj možete očekivati da će…

5 karakteristika zrelih muškaraca

Zrelost ne zavisi od starosti. Većina ljudi pre ili kasnije sazri. Postavlja se pitanje, šta jednog muškarca čini zrelim? Ponudićemo…

Namirnice koje nepovoljno utiču na pamćenje

Kvalitetna ishrana sinonim je za dobro zdravlje, a još više ukoliko se pritom bavimo fizičkom aktivnošću. Zdrave namirnice ključne su…

5 najčešćih propusta majki dečaka

Svaka majka sanja o tome da u svoje dete uloži maksimum i odgaji srećnu i skladnu osobu, no ponekad takve…

Najnovije - Zdravlje

Da li svojim ponašanjem terate ljubav od sebe?

Ako uzalud tražite ljubav, velika je verovatnoća da nesvesno pravite sledeće greške koje vas sve više udaljavaju od ovog cilja.…

Zbog klimatskih promena ljudi spavaju sve kraće

Povećanje temperature izazvano klimatskim promenama smanjuje vreme spavanja ljudi širom sveta, a problem će se znatno pogoršati do kraja veka…

Naučite da prihvatite poraz sledeći kineski princip

Ne pronaći sebe, ne znati svoju sudbinu, ne susresti svoju ljubav – ovi strahovi su na Internetu podrugljivo definisati kao…

„HIV je etiketa” – zbog onih koji ne znaju, hajde da svi znamo!

Od početka 2020. godine fokus svih nas je na pandemiji virusa korona. Međutim, u međuvremenu smo zaboravili i prestali da…

Kako hrana utiče na mentalno zdravlje?

Odavno je dokazano da odabir hrane utiče na raspoloženje, te da je uloga hrane u očuvanju snažnog mentalnog zdravlja –…

Sve o krizi srednjih godina

Krizu srednjih godina možete lako pomešati sa sezonskim bluzom ili dosadom. Posao, hobiji, krug prijatelja, pa čak i porodica čine…