Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Saveti za trčanje na visokim temperaturama

AUTOR: CityMagazine 27 Jun, 2021
Saveti za trčanje na visokim temperaturama

Svedočimo veoma toplim danima, te je svoje svakodnevne navike potrebno prilagoditi ili izmeniti u skladu sa tim. Jedna od aktivnosti koja je povratila popularnost tokom proteklih godinu dana svakako je trčanje, pa ste verovatno iz tog razloga na ovoj adresi. Prva opcija koju možete odabrati jeste izlazak napolje u večernjim satima, kada temperature donekle splasnu, ali zašto biste se određivali isključivo prema tome. Dobro je samo da sledite sledeće korake, i vaša omiljena rekreacija ne mora da bude na čekanju. Prepuštamo reč stručnjaku, pa vas pozvamo da ostanete sa nama do kraja teksta.

1. Prihvatite vremenske uslove

Sve što je potrebno jeste da jačate mentalnu izdržljivost, i poverujete da ni vrućina nije tako loša. Um će u tom slučaju ispratiti poruku koju telo šalje, i rezultati neće izostati. Ako, pak, ponavljate rečenicu kako je trčanje nepodnošljivo u ovim uslovima, možete da očekujete samo jedan ishod.

2. Pripremite telo

Ukoliko je trčanje vaša nova pasija, verovatno ga niste praktikovali po visokim temperaturama. Za početak je potrebno da se aklimatizujete, posebno ako ste profesionalac. Na taj način ćete postepeno stići do zadovoljavajućeg osećaja. Važno je da ne preskačete dane treninga, već da redovno budete na stazi i pripremate se za ono što sledi.

3. Pronađite hlad

Kada na nebu nema nijednog oblačka, zaputite se u park ili ulicu u kojoj se nalazi drvored sa visokim stablima. Ovo je jednostavna smernica, koja može puno olakšati trčanje.

Unsplash

4. Unosite dovoljno tečnosti

Ova aktivnost sa sobom povlači pojačano znojenje, posebno u slučaju visokih temperatura. Ako je pred vama učešće na nekom takmičenju, razmišljajte o dovoljnom unosu tečnosti unapred. Takođe, specijalna voda namenjena sportistima, može nadoknaditi gubitak elektrolita, i održati telo hidriranim.

5. Odaberite adekvatnu opremu

Odeća koju ste odabrali usput učiniće da se osećate ili promrzlo ili pregrejano. Tokom leta najbolje rešenje su odevni predmeti svetlijih boja koji ne prijanju uz telo, i omogućavaju koži da diše, uz neizostavne naočare.

6. Slušajte svoje telo

U slučaju da niste u kondiciji, postepeno povećavajte zadate ciljeve, umesto da insistirate na njima po svaku cenu.

Izvor: Red Online

Fotografije iz naslovnog kolaža: Unsplash

Najčitanije

7 odevnih predmeta u koje vredi uložiti novac dok su na popustu

Crna nedelja prilika je da se po povoljnijim cenama pripremimo za predstojeće praznike, i tako obradujemo sebe i najbliže. Mnogi…

Kraljica Leticija jednim detaljem pobrala sve simpatije

Zvanična poseta španske kraljevske porodice Švedskoj još jedna je prilika da uživamo u modnim izdanjima dame iz naslova. Iako je…

Jedan od najpopularnijih glumaca današnjice želi da bude sledeći Džejms Bond

I pre nego što smo peti i poslednji put gledali Danijela Krejga u ulozi Džejmsa Bonda u filmu Nije vreme…

Ovo je 7 kozmetičkih proizvoda koje bi svaka žena posle 40. godine trebalo da koristi

Različiti periodi života zahtevaju različite kozmetičke proizvode. Bilo da je u pitanju omiljeni ruž za usne koji će vašem licu…

3 loše navike koje imaju inteligentne osobe

Oko sebe ostavljate nered i puno psujete? Verovatno ste ceo život bili osuđivani zbog ovih loših navika, ali studije su…

Nova južnokorejska serija za jedan dan postala popularnija od serije „Squid Game“

Izgleda da je svet željan južnokorejskih serija, a Netflix i te kako ima nameru da to iskoristi. Naime, samo 24…

Najnovije - Zdravlje

Ove namirnice su jeftine i zdrave i treba ih jesti svakodnevno

Da, imate ih u svom frižideru! One se bore protiv bolesti, poboljšavaju funkciju imuniteta, poboljšavaju raspoloženje i podstiču gubitak težine.…

Ovo je najgore piće za jetru

Jetra filtrira štetne materije iz tela i zato je nužno brinuti o njenom zdravlju. Kad se govori o oštećenju jetre,…

Šta kad je tuga duga?

U reč „život” upletena je neizostavno i „tuga”. Iako bolna, ona može biti inspirativna i pokretač promena, jer kako je…

Ovo su znaci da ste zavisni od kofeina

Zavisnost od kafe je sve češći problem u razvijenom svetu. Pored uživanja u samom ukusu i mirisu kafe, ona nam…

Ovo je najbolje vreme za tuširanje prema stručnjacima

Da li volite da se tuširate ujutru? Ako je vaš odgovor potvrdan, potpuno vas razumemo. Osvežavajuće jutarnje tuširanje je mnogima…

Da li je vaš partner preterano ljubomoran?

Ljubomora u vezi je čest problem. Zato u nastavku otkrijte koji su to znakovi preterane ljubomore, kako biste mogli da…