Kako kafa utiče na naše mentalno zdravlje?

Ispijanje kafe se godinama smatralo nezdravom navikom, no kasnije se pokazalo da nije tako. Svetska zdravstvena organizacija ju je 2016. skinula s popisa kancerogenih stvari, čime je potvrdila da ne postoji veza između pijenja kafe i razvoja raka… No, kako ona utiče na naše mentalno zdravlje?

Kafa i depresija

U potrazi za vezom između depresije i ispijanja kafe, sprovedeno je zanimljivo istraživanje, s još zanimljivijim rezultatima. Pokazalo se da ovaj napitak zapravo može preventivno delovati protiv depresije. Ne samo kofein nego i mnoge druge materije koje se nalaze u kafi igraju ulogu u tome. Korisni su protiv depresije uglavnom zato što sprečavaju upalu nerava, što je čest faktor kod osoba s depresijom.

Naravno, za sada su to samo nagađanja ili nagoveštaji. Biće potrebno još mnogo istraživanja kako bi se sa sigurnošću potvrdilo da ispijanje kafe ima pozitivan učinak na depresiju.

Kafa i anksioznost

U otkrivanju veze između ispijanja kafe i anksioznosti, rezultati nisu bili toliko obećavajući kao kod depresije. Dokazano je da ako dnevno konzumiramo više od 400 mg kofeina, to može dovesti do nemira, nesanice i drhtanja (najčešće ruku). Slični znakovi često su prisutni i kod anksioznog poremećaja.

Kod osoba koje nemaju anksiozne poremećaje, kafa u umerenim količinama to ne bi trebalo da uzrokuje. Nešto veći problem je kod osoba koje već imaju anksiozni poremećaj, jer ga ispijanje kafe može dodatno pogoršati. Mnogi ljudi s anksioznim poremećajem već su prestali da piju ovaj napitak i zabeležili pozitivne rezultate.

Kako pijete kafu?

Izuzetno je važno kako pijete kafu. Ovde nije toliko bitno pijete li kafu s mlekom, šećerom, dugu, kratku… Nego više od toga, šta vam šoljica kafe uopšte predstavlja.

Ako ujutro u miru pripremite ovaj napitak i doživite ga kao vreme za sebe, verovatno će na vas delovati povoljnije. Mnogo ljudi ispija kafu u sklopu svoje jutarnje rutine. Uz šoljicu se možete smiriti, provesti malo vremena sa sobom, razmisliti o svom danu, željama, ciljevima. Šoljica kafe može biti izvrstan podsticaj za samorefleksiju.

Sasvim je drugačije ako tu kafu popijete ujutro usput, samo da vas „održi u životuˮ. Vaša će podsvest početi da povezuje ispijanje kafe s žurbom, stresom, radom, trudom… I tako je puno verovatnije da će ispijanje kafe imati negativne posledice na vaše blagostanje.

Na kraju, sve zavisi od toga kako sami doživljavate kafu, odnosno kako vaše telo reaguje na nju. Svi smo mi različiti.

Trik koji preporučuje Sanja Lončar

Sanja Lončar kaže da kafa zakiseljuje organizam, nadražuje živce, a u velikim količinama utiče i na sluznicu gastrointestinalnog trakta. Ako u kafu dodamo kardamon, rešićemo nekoliko problema istovremeno. Zaštitićemo želudac od iritacije, poboljšaćemo metabolizam u mozgu i tako i koncentraciju, a ujedno ćemo dezinfikovati usta i grlo.

Izvor: Sensa Si

Naslovna fotografija: Nicolas J Leclercq / Unsplash