4 stvari koje ne treba da kažete nekom ko ima anksioznost
Anksioznost je veoma čest poremećaj mentalnog zdravlja koji je prisutan u ljudima širom sveta, a mnogi nisu ni svesni da ga imaju. Ona se može nesvesno pogoršati, ali i svesno ublažiti, ali najvažnije je imati svest o njoj.
Ako sami nikad niste osetili anksioznost, možda će vam biti teško da razumete kroz šta prolazi neko ko je oseća, usled čega možete izreći pogrešne rečenice. Vi se svakako možete potrruditi da rečima pomognete nekom, utešite ga, a zbog toga treba izbeći 4 naredne rečenice.
1. „Smiri se”
Može se desiti da ova fraza deluje nipodaštavajuće, jer bi se osoba koja oseća anksioznost smirila i sama, da može, odnosno ne trebate joj vi i ova rečenica da bi se toga setila. Naprotiv, ove dve reči mogu izazvati sram, nemoć i čak usamljenost.
Umesto toga
Ponudite svoju podršku bez osuđivanja, uz rečenice
„Tu sam za tebe”,
„Slušam ako imaš šta da podeliš”,
„Ostaću sa tobom ako bi ti značilo”.
2. „Budi prisutniji/ja”
Mnogi ljudi sa anksioznošću brinu oko stvari koje se nisu ni desile, nego će se možda desiti u nekom trenutku u budućnosti, zbog čega bi savet da budu svesniji sadašnjosti mogao da bude kontraproduktivan.
Umesto toga
Upitajte ih šta ih trenutno muči i ukoliko navedu nekoliko stvari, tražite šta je najveći izvor stresa i brige. Potom brojte da im pomognete da umanje brige oko te situacije, ali ne pokušavajte da ih rešite sve odjednom.
Ukoliko žele, možete vežbati zajedno kako da ostanu u trenutku, tako što će se fokusirati na neki predmet u neposrednom okruženju i opisati kako ga doživljavaju. Pored toga, možete vežbati vizualizaciju tako što će zažmuriti i disati duboko, a vi ih podsećati na srećnu uspomenu ili mesto na kome se osećaju mirno i opušteno.
3. „Ne razmišljaj previše”
Ovo je još jedna rečenica koja uglavnom nema nijedan pozitivan efekat, već najčešće pogoršava postojeću situaciju. Ljudi sa anksioznošću su često svesni toga da previše brinu, ali oni ne mogu da kontrolišu svoje reakcije, naročito usred napada panike, kada im morate prići izuzetno oprezno.
Umesto toga
Poslušajte šta ih brine i nemojte odmah da nudite rešenja, već recite nešto od sledećih rečenica:
„Vidim da ti nije lako”,
„Bezbedan/na si”,
„Tu sam da ti pomognem da prebrodiš ovo”.
4. „Briga neće ništa promeniti”
Prvi instinkt kada neko pati je da mu pomognemo, ali anksioznost nema lako rešenje jer često uslovljava fokusiranje na najgori mogući scenario. Ako bismo nekome sa anksioznošću rekli da njegove misli nisu produktivne ili da su nepotrebne, to bi negiralo njihova osećanja i možda bi osećali još veću paniku nego ranije.
Umesto toga
Razumevanje, empatija i strpljenje su ključne reči u ovakvim situacijama i jedine mogu da pomognu. Osobi sa anksioznošću treba predočiti da je u redu da se brine, ali i podsetiti ih na prošle uspehe i situacije u kojima su prebrodili stres i napetost. Možete reći i:
„Da li hoćeš da radimo nešto da ti skine misli sa svega?”,
„Kako mogu da ti pomognem sada?”,
„Hajde da zajedno nađemo put kroz sve ovo”.
Izvor: Everyday Health
Naslovna fotografija: Priscilla Du Preez on Unsplash
