Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

AUTOR: CityMagazine 17 May, 2022
Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo u redovima koji slede izdvojili na šta treba da obratite pažnju kako bar ne biste dodatno pogoršavali svoje stanje.

Anksioznost se može pogoršati svakodnevnim navikama.

Ako je zdravstvena kriza samo pojačala taj osećaj, razlozi za tu teskobu su brojni. Na dnevnoj bazi neke naše navike takođe mogu biti vrlo štetne i samo bi pogoršale ovaj već prisutni poremećaj.

Prema rečima stručnjaka, određeni elementi mogu pogoršati našu nevolju. Posebno navodi činjenicu da ste stalno povezani na društvenim mrežama, preskačete obroke, okružujete se negativnim ljudima ili čak kažete „da” svemu. Naravno, ima još toga…

Koje navike su štetne?

Konzumiranje alkohola: Uvek se preporučuje da bude umereno. Premda je previše alkohola loše za naše fizičko zdravlje, loše je i za naše mentalno zdravlje i tako može podstaći simptome anksioznih ljudi. Učinci se obično osećaju sledeći dan nakon konzumiranja alkohola. Stranica aide-alcool.be takođe navodi: „Već neko vreme znamo da prekomerna konzumacija ovakvog tipa pića može izazvati depresijuˮ.

Konzumiranje kafe: Kao i alkohol, kafu treba konzumirati umereno. Kako stranica Neon podseća, kofein „pospešuje oslobađanje kortizola, hormona stresa, i stoga može uzrokovati simptome anksioznostiˮ.

Konzumiranje šećera: Šećer može odmah smiriti simptome, ali kada ga telo eliminiše teskoba se vraća još intenzivnije.

Nedostatak vode: Dehidracija može uticati na nivo anksioznosti. Voda podstiče fizički i mentalni sklad. Štaviše, nekoliko studija već je dokazalo da nedostatak vode može naglasiti depresiju i teskobu.

Sedeći način života i zatvorenost: Pre svega, bitno je razbistriti um kako biste smanjili teskobu. Za ovo, ništa ne pomaže kao sport ili neka vrsta vežbe. Prema psihologu, ako loše stanje ponekad možda sprečava kretanje, to samo pogorša teskobu. S druge strane, švedska studija objavljena 2021. godine pokazala je da telesna vežba smanjuje anksioznost. Joga je posebno poznata po tome. Osim toga, kako je važno kretati se, potrebno je i izaći na sveži vazduh kako biste ublažili osećaj usamljenosti.

Nedostatak sna: Kao što stranica Neon ukazuje, „ako je anksioznost faktor nesanice, moguće je i obrnuto”. Štaviše, Figaro Santé je 2012. preneo američku studiju koja je istakla odnos između nedostatka sna i emocionalne hiperreaktivnosti. Dakle, nedostatak sna može dovesti do još veće anksioznosti.

Izvor: Elle France

Naslovna fotografija: Nik Shuliahin / Unsplash

Najčitanije

Testirali smo četiri metoda za rashlađivanje automobila, a evo koji je dokazano najbolji

Paklena vrućina koja vas čeka kada otvorite vrata automobila nesumnjivo je najgori deo leta. Ako ne ohladite svoj auto što…

Zašto je seks najučestaliji u julu?

Nedavno istraživanje kompanije Lovehoney sprovedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da, iako neverovatno, postoji period godine kada se seksualne aktivnosti…

Oglas za stan u Beogradu hit na mrežama: Ljudi ne veruju koliko vlasnici traže za 20 kvadrata na Zvezdari

Koliko su cene nekretnina skočile to svi znamo, ali pojedini vlasnici su rešili da prednjače u čitavoj priči. O oglasu…

Najlepše sestre obrijale glave i izašle na pistu

Mark Džejkobs je pre dva dana održao reviju u Gradskoj biblioteci u Njujorku. Njegove kreacije nosile su najbolje manekenke, a…

Ovu plažu zovu Brioni, a mi vas pitamo – Da li ste videli lepšu gradsku plažu u Srbiji?

Ovu plažu popularno zovu Brioni, i važi za jednu od najlepših gradskih plaža u Srbiji. Nalazi se u Sremskoj Mitrovici…

Slobodanka voli da putuje sama i ima savete za sve one koji su se oduvek plašili da se odluče na ovakav korak

Koliko puta ste poželeli samo da se spakujete, kupite kartu i krenete sami na putovanje i koliko puta odustajali što…

Najnovije - Zdravlje

7 biljaka koje su dobre za otpornost i oporavak organizma

Narodna medicina oduvek se oslanjala na mnogobrojne biljke, jer priroda nam daruje sastojke koji mogu da budu nezamenljivi u borbi…

Besplatni letnji programi za decu tokom letnjeg raspusta u Dečjem kulturnom centru Beograda

Dečji kulturni centar Beograd i ovog letnjeg raspusta priprema besplatne programe i kreativne radionice za decu i mlade koji svoj…

Doktorka objašnjava kako da se borimo protiv mučnine na putu i šta se dešava ako sedimo pored prozora

Mnogi ljudi imaju problem sa kinetozom, odnosno „bolešću kretanja“ i najčešće se protiv nje bore tako što piju lekove protiv…

5 znakova po kojima odmah možete prepoznati pasivno-agresivnu osobu

Većina nas može lako prepoznati otvoreno agresivnu osobu koja voli da kritikuje, omalovažava ili vređa, ali to može da bude…

Na Svetskom prvenstvu u fudbalu u Kataru veštačka inteligencija pomagaće sudijama u odlukama

FIFA Svetsko prvenstvo u fudbalu 2022. godine od početka je iskakalo iz dosadašnjih okvira, jer će se mečevi igrati tokom…

Kako zaštititi zdravlje za vreme paklenih vrućina?

Srbiju je zahvatio toplotni talas, pa su ovih dana zabeležene rekordne temperature ove godine. Metereolozi prognoziraju da će napolju biti…