• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

CityMagazine
17.05.2022. 2 Mins Read OpšteZdravlje

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo u redovima koji slede izdvojili na šta treba da obratite pažnju kako bar ne biste dodatno pogoršavali svoje stanje.

Anksioznost se može pogoršati svakodnevnim navikama.

Ako je zdravstvena kriza samo pojačala taj osećaj, razlozi za tu teskobu su brojni. Na dnevnoj bazi neke naše navike takođe mogu biti vrlo štetne i samo bi pogoršale ovaj već prisutni poremećaj.

Povezani članci

Stručnjak iz Drajzerove otkriva kako prepoznaje alkoholičara

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Prema rečima stručnjaka, određeni elementi mogu pogoršati našu nevolju. Posebno navodi činjenicu da ste stalno povezani na društvenim mrežama, preskačete obroke, okružujete se negativnim ljudima ili čak kažete „da“ svemu. Naravno, ima još toga…

Koje navike su štetne?

Konzumiranje alkohola: Uvek se preporučuje da bude umereno. Premda je previše alkohola loše za naše fizičko zdravlje, loše je i za naše mentalno zdravlje i tako može podstaći simptome anksioznih ljudi. Učinci se obično osećaju sledeći dan nakon konzumiranja alkohola. Stranica aide-alcool.be takođe navodi: „Već neko vreme znamo da prekomerna konzumacija ovakvog tipa pića može izazvati depresijuˮ.

Konzumiranje kafe: Kao i alkohol, kafu treba konzumirati umereno. Kako stranica Neon podseća, kofein „pospešuje oslobađanje kortizola, hormona stresa, i stoga može uzrokovati simptome anksioznostiˮ.

Konzumiranje šećera: Šećer može odmah smiriti simptome, ali kada ga telo eliminiše teskoba se vraća još intenzivnije.

Nedostatak vode: Dehidracija može uticati na nivo anksioznosti. Voda podstiče fizički i mentalni sklad. Štaviše, nekoliko studija već je dokazalo da nedostatak vode može naglasiti depresiju i teskobu.

Sedeći način života i zatvorenost: Pre svega, bitno je razbistriti um kako biste smanjili teskobu. Za ovo, ništa ne pomaže kao sport ili neka vrsta vežbe. Prema psihologu, ako loše stanje ponekad možda sprečava kretanje, to samo pogorša teskobu. S druge strane, švedska studija objavljena 2021. godine pokazala je da telesna vežba smanjuje anksioznost. Joga je posebno poznata po tome. Osim toga, kako je važno kretati se, potrebno je i izaći na sveži vazduh kako biste ublažili osećaj usamljenosti.

Nedostatak sna: Kao što stranica Neon ukazuje, „ako je anksioznost faktor nesanice, moguće je i obrnuto”. Štaviše, Figaro Santé je 2012. preneo američku studiju koja je istakla odnos između nedostatka sna i emocionalne hiperreaktivnosti. Dakle, nedostatak sna može dovesti do još veće anksioznosti.

Izvor: Elle France

Naslovna fotografija: Nik Shuliahin / Unsplash

Tags:

alkoholanksioznostkafaloše navikenekretanje

Povezani članci

Tri jednostavna načina da se rešite lošeg zadaha

Izašla mapa koja pokazuje koje zemlje konzumiraju najviše alkohola: Evo gde je Srbija

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Saveti za korišćenje klima uređaja u automobilu

Next

METRO obeležava IDAHOBIT – Međunarodni dan borbe protiv homofobije i transfobije

Next
17.05.2022.

METRO obeležava IDAHOBIT – Međunarodni dan borbe protiv homofobije i transfobije

Previews
16.05.2022.

Saveti za korišćenje klima uređaja u automobilu

Najnovije

Najpopularniji narodnjak u Srbiji trenutno „Kosili smo seno“ izgleda da uopšte nije srpska pesma, a evo odakle je
CityMagazine
Ovogodišnja Evrovizija je dobila novi logo, kao i slogan – „Ujedinjeni muzikom“
CityMagazine
Majkl Džekson
Objavljeno ko će igrati Majkla Džeksona u predstojećem filmu o „kralju popa“
Aleksandar Maksimović
Kako je jedan deda završio u Slagalici, a slavila ga je cela ekipa obožavalaca dobrih serija
CityMagazine
„Kosi tata, kosim ja“: Srđan Đoković je otpevao stari narodnjak, a evo šta tekst ove pesme znači
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖