• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

CityMagazine
17.05.2022. 2 min OpšteZdravlje

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo u redovima koji slede izdvojili na šta treba da obratite pažnju kako bar ne biste dodatno pogoršavali svoje stanje.

Anksioznost se može pogoršati svakodnevnim navikama.

Ako je zdravstvena kriza samo pojačala taj osećaj, razlozi za tu teskobu su brojni. Na dnevnoj bazi neke naše navike takođe mogu biti vrlo štetne i samo bi pogoršale ovaj već prisutni poremećaj.

Prema rečima stručnjaka, određeni elementi mogu pogoršati našu nevolju. Posebno navodi činjenicu da ste stalno povezani na društvenim mrežama, preskačete obroke, okružujete se negativnim ljudima ili čak kažete „da” svemu. Naravno, ima još toga…

Koje navike su štetne?

Konzumiranje alkohola: Uvek se preporučuje da bude umereno. Premda je previše alkohola loše za naše fizičko zdravlje, loše je i za naše mentalno zdravlje i tako može podstaći simptome anksioznih ljudi. Učinci se obično osećaju sledeći dan nakon konzumiranja alkohola. Stranica aide-alcool.be takođe navodi: „Već neko vreme znamo da prekomerna konzumacija ovakvog tipa pića može izazvati depresijuˮ.

Konzumiranje kafe: Kao i alkohol, kafu treba konzumirati umereno. Kako stranica Neon podseća, kofein „pospešuje oslobađanje kortizola, hormona stresa, i stoga može uzrokovati simptome anksioznostiˮ.

Konzumiranje šećera: Šećer može odmah smiriti simptome, ali kada ga telo eliminiše teskoba se vraća još intenzivnije.

Nedostatak vode: Dehidracija može uticati na nivo anksioznosti. Voda podstiče fizički i mentalni sklad. Štaviše, nekoliko studija već je dokazalo da nedostatak vode može naglasiti depresiju i teskobu.

Sedeći način života i zatvorenost: Pre svega, bitno je razbistriti um kako biste smanjili teskobu. Za ovo, ništa ne pomaže kao sport ili neka vrsta vežbe. Prema psihologu, ako loše stanje ponekad možda sprečava kretanje, to samo pogorša teskobu. S druge strane, švedska studija objavljena 2021. godine pokazala je da telesna vežba smanjuje anksioznost. Joga je posebno poznata po tome. Osim toga, kako je važno kretati se, potrebno je i izaći na sveži vazduh kako biste ublažili osećaj usamljenosti.

Nedostatak sna: Kao što stranica Neon ukazuje, „ako je anksioznost faktor nesanice, moguće je i obrnuto”. Štaviše, Figaro Santé je 2012. preneo američku studiju koja je istakla odnos između nedostatka sna i emocionalne hiperreaktivnosti. Dakle, nedostatak sna može dovesti do još veće anksioznosti.

Izvor: Elle France

Naslovna fotografija: Nik Shuliahin / Unsplash

Oznake:

alkoholanksioznostkafaloše navikenekretanje

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Saveti za korišćenje klima uređaja u automobilu
Prethodni

Saveti za korišćenje klima uređaja u automobilu

METRO obeležava IDAHOBIT - Međunarodni dan borbe protiv homofobije i transfobije
Sledeći

METRO obeležava IDAHOBIT – Međunarodni dan borbe protiv homofobije i transfobije

Sledeći
METRO obeležava IDAHOBIT - Međunarodni dan borbe protiv homofobije i transfobije
17.05.2022.

METRO obeležava IDAHOBIT – Međunarodni dan borbe protiv homofobije i transfobije

Prethodni
16.05.2022.

Saveti za korišćenje klima uređaja u automobilu

Saveti za korišćenje klima uređaja u automobilu

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    the cure
    The Cure objavili album „Mixes Of A Lost World“
    Filip Milosavljević
    elio
    Ko sve pozajmljuje glas u novoj Piksarovoj animaciji „Elio”?
    CityMagazine
    Otvorene prijave za novu sezonu IDJPepsiShow-a: Da li si ti nova muzička zvezda regiona?
    Otvorene prijave za novu sezonu IDJPepsiShow-a: Da li si ti nova muzička zvezda regiona?
    CityMagazine
    Goran Bregović
    Goran Bregović je bio “bitanga”, a ona je bila princeza: Ovoj lepotici je popularni bend posvetio svoj veliki hit
    CityMagazine
    bata živojinović
    Bata Živojinović kakvog niste videli pre: Pre 60 godina slavni glumac je zaigrao u priči koja je poslužila i kao inspiracija Holivudu
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖