Jeftina namirnica koju svi rado jedemo efikasno skida višak sa stomaka

Nutricionistkinja Roksana Ehsani otkrila je koja namirnica topi naslage na stomaku rekordnom brzinom.

„Visceralna masnoća je vrsta telesne masti koja se skuplja duboko u trbušnom delu, ispod mišićnog sloja i utiče na vaše unutrašnje organe, jetru, stomak i creva. Ona nije ista kao masnoća na stomaku koju možete videti“, rekla je Ehsani, nutricionistkinja američke Akademije za ishranu i dijetetiku, te dodala:

„Iako ona nije vidljiva spolja, može da utiče na vaše zdravlje tako što će dovesti do višeg krvnog pritiska i poveća rizike od razvoja određenih stanja kao što su bolesti srca, moždani udar, dijabetes, insulinska rezistencija pa čak i nekih vrsta tumora“.

Jedan od načina da se smanji unutrašnja masnoća je promena ishrane, a možete da počnete jednostavnim, lakim promenama. Za početak u ishranu dodajte jednu od najboljih namirnica za smanjenje masti u predelu stomaka – običan, nemasni grčki jogurt.

„Istraživanje je pokazalo da hrana bogata proteinima, kalcijumom i vitaminom D može biti povezana sa smanjenjem visceralne masnoće. Zato običan nemasni grčki jogurt treba da bude hrana broj jedan za sve one koji žele da smanje ovaj tip masnoće“, ističe Ehsani.

Običan, nemasni grčki jogurt uglavnom sadrži 20-23 grama proteina po porciji. Konzumiranje hrane bogate proteinima može da smanji osećaj gladi i podstakne sitost. Takođe, manje je verovatno da ćete se prejedati ako unosite proteine tokom obroka.

“Proteinima je potrebno mnogo vremena da se svare, što pomaže kod osećaja sitosti. Istraživanja pokazuju i da je visok unos proteina povezan s nižim BMI, manjim obimom struka i boljim nivoom dobrog holesterola. Osim toga, jogurt sadrži probiotike koji pomažu u održavanju zdrave mikroflore creva”.