Najlekovitiji sok na svetu: Štiti od raka, bolesti srca, bubrega i visokog pritiska
Jabuka ili brusnice obično su u centru pažnje kad je reč o zdravim sokovima pa ljudi često zaboravljaju na moćne efekte nara.
Sok od nara je zdrav napitak koji bi trebalo što pre da uvedete u svoju ishranu zbog brojnih dobrobiti za zdravlje koje donosi, prenosi N1 Sarajevo.
Lako ga možete napraviti i sami. Dovoljno je očišćeni nar izblendati, pa procediti dobijeni sok.
Nar se smatra jednom od najboljih vrsta voća u smislu zdravstvenih dobrobiti, a čak su i istraživanja dokazala brojne dobrobiti konzumiranja soka od nara.
- Sadrži antioksidanse
Sok od nara sadrži protivupalna svojstva i antioksidanse koji mogu da pomognu u prevenciji raka i drugih bolesti. Istraživanje objavljeno u časopisu Advanced Biomedical Research otkrilo je da sok od nara može da smanji oksidativni stres, štetno delovanje slobodnih radikala i peroksidaciju lipida. Pokazalo se i da može da spreči rast ćelija i da ima protivkancerogen efekat.
- Čuva zdravlje srca
Umerena konzumacija soka od nara može da pomogne u prevenciji srčanih bolesti. Naime, sok od nara sadrži polifenolne materije koje pomažu u očuvanju zdravlja srca. Istraživanje objavljeno 2017. u časopisu Phytotherapy pokazalo je da konzumiranje ovog soka može da smanji učestalost i intenzitet bola u grudima, što je simptom srčanih bolesti.
- Dobar je za zdravlje bubrega
Nar sadrži kalijum koji može da pomogne u smanjenju rizika za razvoj bubrežnih kamenaca i očuvanju zdravlja bubrega. Istraživanja su pokazala da ishrana bogata antioksidansima može pomoći u zaštiti bubrega, a sok od nara je dragocen izvor antioksidansa.
- Pomaže u održavanju poželjnih vrednosti krvnog pritiska
Visok krvni pritisak ili hipertenzija je zapravo snaga kojom krv pritiska vene povećavajući tako rizik za razvoj srčanih bolesti. Sok od nara sadrži kompleks ugljenih hidrata koji poboljšavaju nivo gvožđa u serumu i smanjuju nivo krvnog pritiska. Redovno konzumiranje može da smanji rizik za razvoj hipertenzije.
- Pomaže u mršavljenju
Nar obiluje vlaknima i niskokaloričan je, što ga čini odličnim izborom za sve one koji pokušavaju da smršaju. Uz to, sadrži i polifenole koji pomažu u ubrzavanju metabolizma i pomažu telu u rešavanju suvišnih masti. A održavajući telesnu težinu u optimalnim okvirima, ujedno pomaže u prevenciji i držanju pod kontrolom niza bolesti.
- Jača imunitet
Skloni ste infekcijama? Često ste bolesni? Nar vam može pomoći da se rešite tih problema jačajući vaš prirodni odbrambeni sistem. Konzumiranje soka od nara bogatog antioksidansima i vitaminom C može da pomogne u jačanju imuniteta i zaštiti od niza bolesti.
- Povećava plodnost
Da li ste znali da nar može da podstakne zdravu polnu želju i lučenje folne kiseline koja je nužna za začeće? A sadrži i antioksidanse koji poboljšavaju dotok krvi u endometrijum, što je važno za zdravu trudnoću.
Koje je najbolje vreme za sok od nara?
Naravno, sok od nara možete da pijete bilo kada, ali najbolje ga je konzumirati ujutru. Većina nutrijenata se asimilira kad je želudac prazan. Stoga je konzumacija na prazan želudac najbolja opcija.
Može li da izazove neke nuspojave?
Umerena konzumacija dobra je za zdravlje, ali prekomerna može da uzrokuje probleme. Trudnice ne bi smele da konzumiraju ekstrakt nara jer može da sadrži koru ploda, a ona se ne smatra sigurnom. Osobe s dijarejom takođe bi trebalo da izbegavaju sok od nara ili ekstrakt nara. Osobe koje uzimaju ACE inhibitore, lekove za kontrolu visokog krvnog pritiska, lečenje zatajenja srca i prevenciju oštećenja bubrega kod dijabetičara, takođe bi trebalo da ga izbegavaju. Neka su istraživanja pokazala da sok od nara može da ima isti efekat kao i ACE inhibitori, ali on može da učini delovanje leka prejakim.
