U vrelim danima lubenica je omiljeni slatkiš: Evo koliko ima kalorija i da li će vam pokvariti dijetu

Zbog svog osvežavajućeg ukusa i visokog udela vode, lubenica je jedna od omiljenijih letnjih poslastica. Međutim, često se postavlja pitanje da li lubenica goji i koliko ima kalorija.

U nastavku teksta saznajte kojim vitaminima i mineralima obiluje lubenica, koliko kalorija ima lubenica i da li će pokvariti vašu dijetu.

Lubenica kalorije i nutritivni sastav

Lubenica se većinom sastoji od oko 90 posto vode, a sadrži važne minerale poput kalijuma i magnezijuma što je čini zdravim letnjim međuobrokom kada telo znojenjem pojačano gubi elektrolite.

Lubenica je sjajan izvor vitamina i minerala:

– vitamina C: koji je neophodan za zdravlje kože i imunološku funkciju
– vitamina A: lubenica sadrži beta karoten koji se u telu pretvara u vitamin A. Vitamin A je važan za zdravlje očiju
– kalijuma: minerala koji učestvuje u regulaciji krvnog pritiska i zdravlja srca
– bakra; minerala koji je najzastupljeniji u biljnoj hrani
– vitamina B6: ključnog za pravilan rad imunološkog i nervnog sustava

Koliko kalorija ima lubenica?

Lubenica gotovo da ne sadrži proteine (0,6 posto) ​​i masnoće (0,2 posto) te ima vrlo malo kalorija zbog čega spada u kategoriju namirnica s negativnim kalorijama.

U 100 grama lubenice ima tek 30 kalorija, ali i 7 miligrama kalcijuma i 10 miligrama magnezijuma.