• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
lubenica
Lubenica, foto: 5 second Studio / Shutterstock.com

Ovaj deo lubenice većina ne jede, iako je veoma zdrav

CityMagazine
17.07.2023. 2 min Ishrana

Lubenica je omiljeno letnje osveženje, ali kada su u pitanju njene semenke, sigurni smo da ih poput većine bacate.

No, to je greška jer su one nutritivno bogate. Semenke lubenice imaju malo kalorija i bogate su hranjivim materijama. Zanimljivo je da se mogu jesti i pečene. Tada su hrskave i mogu zameniti druge nezdrave grickalice, piše Indeks.

Kao što smo već napomenuli, semenke lubenica su niskokalorične. Šaka semenki teška je oko 4 grama i sadrži samo 23 kalorije, što je daleko manje od vrećice čipsa. Ako ih želite ispeći, isperite ih i osušite. Kad se potpuno osuše, prelijte ih s malo maslinovog ulja i ravnomerno rasporedite na plehu za pečenje. Posolite ih pa pecite u rerni zagrejanoj na 160 stepeni 10 do 15 minuta. Slobodno se poigrajte začinima kao što su čili, cimet ili čak šećer.

Semenke lubenice bogate su magnezijumom. U porciji od 4 grama dobićete 21 miligram magnezijuma, što je 5 posto preporučenog dnevnog unosa. Magnezijum je neophodan za mnoge metaboličke funkcije u telu. Takođe je potreban za održavanje funkcije nerava i mišića, kao i za zdravlje srca i kostiju, ali i imunitet.

Semenke lubenice sadrže i gvožđe, koje prenosi kiseonik kroz telo i pomaže organizmu da pretvori kalorije u energiju. Šaka semenki lubenice sadrži oko 0,29 miligrama gvožđa, odnosno oko 1,6 posto preporučenog dnevnog unosa.

Semenke lubenice takođe su dobar izvor mononezasićenih i polinezasićenih masnih kiselina – jedna velika šaka (4 grama) ima ih 1,1 grama u svom sastavu. To su inače masti korisne za zaštitu od srčanog i moždanog udara, ali i snižavanje nivoa lošeg holesterola u krvi.

Na kraju, semenke lubenice su dobar izvor cinka, nutrijenta neophodnog za imuni sistem. U šaci semenki nalazi se 4 posto dnevnog preporučenog unosa cinka.

Izvor: Indeks

Oznake:

lubenicalubenicesemenke lubenicavoćezdrava hrana

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Zbog najiritantnije stvari koju većina ljudi iz Srbije radi na letovanju, komunalci u Hrvatskoj počeli da naplaćuju kazne
Prethodni

Zbog najiritantnije stvari koju većina ljudi iz Srbije radi na letovanju, komunalci u Hrvatskoj počeli da naplaćuju kazne

Hiljadu ljudi poziralo nago na ulicama Finske
Sledeći

Hiljadu ljudi poziralo nago na ulicama Finske

Sledeći
Hiljadu ljudi poziralo nago na ulicama Finske
18.07.2023.

Hiljadu ljudi poziralo nago na ulicama Finske

Prethodni
17.07.2023.

Zbog najiritantnije stvari koju većina ljudi iz Srbije radi na letovanju, komunalci u Hrvatskoj počeli da naplaćuju kazne

Zbog najiritantnije stvari koju većina ljudi iz Srbije radi na letovanju, komunalci u Hrvatskoj počeli da naplaćuju kazne

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    the cure
    The Cure objavili album „Mixes Of A Lost World“
    Filip Milosavljević
    elio
    Ko sve pozajmljuje glas u novoj Piksarovoj animaciji „Elio”?
    CityMagazine
    Otvorene prijave za novu sezonu IDJPepsiShow-a: Da li si ti nova muzička zvezda regiona?
    Otvorene prijave za novu sezonu IDJPepsiShow-a: Da li si ti nova muzička zvezda regiona?
    CityMagazine
    Goran Bregović
    Goran Bregović je bio “bitanga”, a ona je bila princeza: Ovoj lepotici je popularni bend posvetio svoj veliki hit
    CityMagazine
    bata živojinović
    Bata Živojinović kakvog niste videli pre: Pre 60 godina slavni glumac je zaigrao u priči koja je poslužila i kao inspiracija Holivudu
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖