Pušite, pijete i ne vežbate? Posledice osećate već od 36. godine, upozoravaju naučnici

Nova studija pokazuje da nezdrave navike kao što su pušenje, preterano konzumiranje alkohola i fizička neaktivnost počinju da narušavaju zdravlje već od 36. godine života. Istraživanje je trajalo više od tri decenije i ukazuje da odustajanjem od tih navika u ranijoj odrasloj dobi može da se spreči ozbiljno narušavanje zdravlja kasnije u životu.

Pušenje je povezano s rakom pluća, srčanim i respiratornim problemima, dok fizička neaktivnost i alkohol povećavaju rizik od raka, moždanog i srčanog udara, kao i rane smrti.

Naučnici iz Finske pratili su 326 ispitanika počevši od njihove 27. godine, pa sve do 61. godine, i posmatrali njihov fizički i mentalni status. Pored laboratorijskih analiza (krvni pritisak, nivo šećera, masti u krvi), prikupljani su i podaci o samoproceni zdravlja i prisustvu depresivnih simptoma.

Oni koji su u više navrata pokazivali sve tri nezdrave navike imali su značajno lošije rezultate – izraženije depresivne simptome, veći metabolički rizik, slabije mentalno blagostanje i lošiju percepciju sopstvenog zdravlja.

Što su duže zadržavali loše navike, posledice su bile izraženije.

Ipak, naučnici poručuju da nikada nije kasno da se navike promene. Usvajanje zdravijeg načina života, čak i u srednjim godinama, može znatno doprineti boljem fizičkom i mentalnom zdravlju u starosti.

Zaključak studije je da se negativni efekti loših navika ne javljaju tek u poznim godinama, već mogu postati vidljivi već u 30-im, posebno oko 36. godine života.