Napravite svoje energetske pločice

Ukoliko uložite samo malo truda u to da napravite svoje energetske pločice, videćete kako će se to pokazati kao isplativa odluka na duže staze. One će vam se naći pri ruci čim se probudite, onda kada vam je potrebna instant energija, ili da na adekvatan način zadovoljite želju za slatkim.

Energetske pločice kao stvorene za doručak

Ako želite da od trenutka kad vam započne dan imate dovoljno energije za sve aktivnosti, onda za doručak konzumirajte ove pločice koje su definicija energetske bombe.

Povezani članci

Recept za smesu s kojom možete da pripremite čak sedam vrsta kolača

Nikada ne podgrevajte pirinač, pileće meso uvek isperite pod tekućom vodom i druge popularne zablude o kuvanju

Sastojci

• 140 g ovsenih pahuljica
• 50 g semenki suncokreta
• 100 g semenki bundeve
• 30 g badema
• 30 g oraha
• 50 g suvih višanja
• 3 manje zrele banane
• 1 kašičica vanila ekstrakta
• ½ kašičice cimeta u prahu
• ½ kašičice morske soli

Priprema

Zagrejte rernu na 180C. Podmažite uljem četvrtastu posudu u kojoj ćete peći pločice. U činiji pomešajte ovsene pahuljice, semenke, orašaste plodove i suvo voće. U blenderu izmiksujte banane, vanilu, cimet i so. Sipajte ovaj miks u činiju, te sve zajedno promešajte. Prebacite smesu u posudu za pečenje, pa pecite oko 30 minuta. Ohladite, a zatim secite na štanglice.

Moćne mača energetske pločice

Odlične su za podizanje energije i jačanje imunog sistema, jer obiluju antioksidansima.

Sastojci

• 100 g mlevenih badema
• 100 g mlevenog semena lana
• 100 g semenki suncokreta
• 100 g semenki bundeve
• 2 kašičice čia semena
• 2 kašičice mača praha
• 90 ml agava sirupa
• 60 ml kokosovog ulja
• 75 g putera od kikirikija
• ½ kašičice morske soli

Priprema

Sve suve sastojke prebacite u jednu činiju. Sve ostale sastojke ubacite u šerpicu, pa na slaboj vatri, konstantno mešajući, pustite da se istope i dobro sjedine. Zatim smesu iz šerpice prelijte preko sastojaka koji su u činiji. Temeljno promešajte, a zatim prebacite u četvrtastu posudu, u koju ste prethodno stavili papir za pečenje. Ravnomerno pritiskajući rasporedite smesu, a zatim je odložite u frižider na sat vremena, kako bi se stvrdla. Nakon toga isecite po dužini na pravilne komade, kako biste dobili energetske pločice.

Dekadentne čoko energetske pločice

Idealne su za poboljšanje funkcionisanja srca, a urme pored prirodne slatkoće unose i vitamin B6.

Sastojci

• 12 urmi
• 200 g čia semena
• 1 kašičica kakao praha
• 2 kašičice sitno iseckane crne čokolade
• 4 kašičice kokosovog ulja

Priprema

Izvadite koštice iz urmi i ubacite ih u blender, dok se ne pretvore u kompaktnu smesu. U činiji pomešajte smesu od urmi sa čia semenom, kakao prahom, komadićima crne čokolade, i kokosovim uljem. Koristeći četvrtastu posudu sa položenim papirom za pečenje, ravnomerno raspodelite ovaj miks za energetske pločice. Isecite ga na štangle, i jedite odmah ukoliko volite mekšu teksturu. Za one koji preferiraju malo čvršće pločice, neka ih pre konzumiranja odlože na sat vremena u frižider.