• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Napravite svoje energetske pločice

Napravite svoje energetske pločice

Isidora Spasić
15.02.2020. 3 min Recepti

Ukoliko uložite samo malo truda u to da napravite svoje energetske pločice, videćete kako će se to pokazati kao isplativa odluka na duže staze. One će vam se naći pri ruci čim se probudite, onda kada vam je potrebna instant energija, ili da na adekvatan način zadovoljite želju za slatkim.

Energetske pločice kao stvorene za doručak

Ako želite da od trenutka kad vam započne dan imate dovoljno energije za sve aktivnosti, onda za doručak konzumirajte ove pločice koje su definicija energetske bombe.

Sastojci

  • 140 g ovsenih pahuljica
  • 50 g semenki suncokreta
  • 100 g semenki bundeve
  • 30 g badema
  • 30 g oraha
  • 50 g suvih višanja
  • 3 manje zrele banane
  • 1 kašičica vanila ekstrakta
  • ½ kašičice cimeta u prahu
  • ½ kašičice morske soli
Napravite svoje energetske pločice
Foto: www.goodness.com.au

Priprema

Zagrejte rernu na 180C. Podmažite uljem četvrtastu posudu u kojoj ćete peći pločice. U činiji pomešajte ovsene pahuljice, semenke, orašaste plodove i suvo voće. U blenderu izmiksujte banane, vanilu, cimet i so. Sipajte ovaj miks u činiju, te sve zajedno promešajte. Prebacite smesu u posudu za pečenje, pa pecite oko 30 minuta. Ohladite, a zatim secite na štanglice.

Napravite svoje energetske pločice
Foto: www.runnersworld.com

Moćne mača energetske pločice

Odlične su za podizanje energije i jačanje imunog sistema, jer obiluju antioksidansima.

Sastojci

  • 100 g mlevenih badema
  • 100 g mlevenog semena lana
  • 100 g semenki suncokreta
  • 100 g semenki bundeve
  • 2 kašičice čia semena
  • 2 kašičice mača praha
  • 90 ml agava sirupa
  • 60 ml kokosovog ulja
  • 75 g putera od kikirikija
  • ½ kašičice morske soli
Napravite svoje energetske pločice
Foto: www.fusionteas.com

Priprema

Sve suve sastojke prebacite u jednu činiju. Sve ostale sastojke ubacite u šerpicu, pa na slaboj vatri, konstantno mešajući, pustite da se istope i dobro sjedine. Zatim smesu iz šerpice prelijte preko sastojaka koji su u činiji. Temeljno promešajte, a zatim prebacite u četvrtastu posudu, u koju ste prethodno stavili papir za pečenje. Ravnomerno pritiskajući rasporedite smesu, a zatim je odložite u frižider na sat vremena, kako bi se stvrdla. Nakon toga isecite po dužini na pravilne komade, kako biste dobili energetske pločice.

Napravite svoje energetske pločice
Foto: www.runnersworld.com

Dekadentne čoko energetske pločice

Idealne su za poboljšanje funkcionisanja srca, a urme pored prirodne slatkoće unose i vitamin B6.

Sastojci

  • 12 urmi
  • 200 g čia semena
  • 1 kašičica kakao praha
  • 2 kašičice sitno iseckane crne čokolade
  • 4 kašičice kokosovog ulja
Napravite svoje energetske pločice
Foto: www.zebraorganics.com

Priprema

Izvadite koštice iz urmi i ubacite ih u blender, dok se ne pretvore u kompaktnu smesu. U činiji pomešajte smesu od urmi sa čia semenom, kakao prahom, komadićima crne čokolade, i kokosovim uljem. Koristeći četvrtastu posudu sa položenim papirom za pečenje, ravnomerno raspodelite ovaj miks za energetske pločice. Isecite ga na štangle, i jedite odmah ukoliko volite mekšu teksturu. Za one koji preferiraju malo čvršće pločice, neka ih pre konzumiranja odlože na sat vremena u frižider.

Napravite svoje energetske pločice
Foto: www.runnersworld.com

Oznake:

dorucakenergijapredlozizdrava ishranazdravlje

Podeli

Zaprati Autor

Isidora Spasić

Diplomirani scenograf i kostimograf sa pločnika Milana. Slobodni umetnik i kulturni radnik na kaldrmama Beograda. Voli da joj štikle odjekuju u oba grada.

Ostali članci

Probajte neodoljive kolačiće u obliku srca
Prethodni

Probajte neodoljive kolačiće u obliku srca

U Londonu se otvara prvi restoran na svetu posvećen Betmenu
Sledeći

U Londonu se otvara prvi restoran na svetu posvećen Betmenu

Sledeći
U Londonu se otvara prvi restoran na svetu posvećen Betmenu
16.02.2020.

U Londonu se otvara prvi restoran na svetu posvećen Betmenu

Prethodni
13.02.2020.

Probajte neodoljive kolačiće u obliku srca

Probajte neodoljive kolačiće u obliku srca

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Vlada Divljan
    Vlada Divljan je napisao kultni narodnjak iz 80-ih godina koji sigurno znate: “Uzeo sam flašu rakije, pijuckao i polako ulazio u patetično stanje”
    CityMagazine
    Bob Geldof: Hrabro irsko srce, lice starozavetnog proroka, energija mladića
    Bob Geldof: Hrabro irsko srce, lice starozavetnog proroka, energija mladića
    CityMagazine
    EXIT otvoren uz "Freed from Desire" i snažnu poruku Gale: "Pumpaj bre!"
    EXIT otvoren uz “Freed from Desire” i snažnu poruku Gale: “Pumpaj bre!”
    CityMagazine
    Supermen
    Gledao sam novog Supermena, i postoji jedan detalj koji se Srbima možda neće dopasti
    Miloš Dašić
    Mladi napravili listu za MMF: Zapamtite ova imena, njihovo vreme tek dolazi
    Mladi napravili listu za MMF: Zapamtite ova imena, njihovo vreme tek dolazi
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖