• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Recepti za zdrave smutije koji će vas razbuditi

Recepti za zdrave smutije koji će vas razbuditi

Isidora Spasić
21.11.2019. 3 min Recepti

Nije lako biti čio i oran od ranog jutra, pa vam upravo zbog toga preporučujemo četiri smutija koja će vam ulepšati dan.

Zelena boginja

Blistava koža od ranog jutra? Da, moguće je uz smuti pun zdravih sastojaka koji će vašem organizmu odmah pružiti neophodne vitamine i minerale. Nakon samo par gutljaja osetićete se kao prava boginja.

Recepti za zdrave smutije koji će vas razbuditi
Foto izvor: www.delish.com

Sastojci

  • ½ šolje nezaslađenog bademovog mleka
  • ½ šolje grčkog jogurta
  • 1 kašičica meda
  • 2 šolje baby spanaća
  • 1 manja banana

Ubacite sve sastojke u blender, te ih sameljite. Ukoliko želite da recept u potpunosti bude veganski, izbacite grčki jogurt i dodajte još bademovog mleka. Smuti će ispasti ukusniji ako bananu pre upotrebe oljuštite, isečete na kolutove, i zamrznete.

Recepti za zdrave smutije koji će vas razbuditi
Foto izvor: www.tarateaspoon.com

Roze snovi

Osim prelepe roze nijanse, ovaj smuti će vas osvojiti svojim intenzivnim ukusom. On je nalik poslastici, ali bez uobičajene griže savesti. U prevodu, idealan način da započnete svoj dan.

Recepti za zdrave smutije koji će vas razbuditi
Foto izvor: www.tahinitravels.com

Sastojci

  • ½ šolje grčkog jogurta
  • 1 kašičica meda
  • 1 šolja bobica nara
  • 1 šolja šumskog voća (maline, kupine, jagode, borovnice)

Prvo izblendirajte bobice nara, pa ih procedite kroz cediljku dok ne dobijete bistri sok. Ovaj sok od nara vratite u blender, ubacite grčki jogurt, sveže ili još bolje zamrznuto šumsko voće, pa još jednom izblendirajte.

Recepti za zdrave smutije koji će vas razbuditi
Foto izvor: www.goodhousekeeping.com

Egzotična eksplozija

Mango i urme pružiće neophodnu slatkoću ovoj energetskoj bombi u vidu smutija. A godži bobice i čia seme dodatno će ga obogatiti svojim super svojstvima. Kombinacija egzotičnih ukusa učiniće da se osećate kao da leškarite na beskrajnoj plaži pod toplim suncem. I, za tren oka, dobićete elan za nove radne pobede.

Recepti za zdrave smutije koji će vas razbuditi
Foto izvor: www.bmstores.co.uk

Sastojci

  • 1 manji kokos
  • 1 mango
  • 2 kašičice godži bobica
  • 1 kašičica čia semena
  • 3 urme

Pažljivo polomite kokos i prebacite kokosovu vodu u činiju. U nju potopite godži bobice i čia seme na desetak minuta, kako bi nabubrili. Za to vreme oljuštite mango i isecite ga na komadiće, vodeći računa o koštici koja se nalazi u sredini. U blender ubacite iseckano meso kokosa, komadiće manga, urme, kokosovu vodu sa godži bobicama i čia semenom, a zatim sve dobro izblendirajte.

Recepti za zdrave smutije koji će vas razbuditi
Foto izvor: www.hungryhealthyhappy.com

Čoko-mint fantazija

U ovom smutiju krije se toliko magičnih sastojaka, da ga jednostavno morate probati. Avokado i đumbir uneće kremasto-ljutkasti kontrast, u odnosu na čokoladne note sa dodatkom razbuđujuće mente.

Recepti za zdrave smutije koji će vas razbuditi
Foto izvor: www.noblepig.com

Sastojci

  • ½ šolje grčkog jogurta
  • ¾ šolje mleka po izboru
  • 1 kašičica meda
  • ½ avokada
  • ½ šolje kelja
  • 1 komadić đumbira
  • 1 puna kašičica kakao praha
  • ¼ kašičice ekstrakta mente

Sa polovine avokada odstranite koru, pa ga isecite na komade. Trebalo bi da avokado bude mek i zreo. Parče svežeg đumbira oljuštite i presecite. Onda sve gore navedene sastojke stavite u blender, pa dobro izmiksujte, dok se ne dobije gladak i kremast smuti.

Recepti za zdrave smutije koji će vas razbuditi
Foto izvor: www.nourisheveryday.com

Naslovna slika: www.nyssaskitchen.com i www.simpleveganblog.com

Oznake:

dorucakobrokpovrcevocezdrava ishranazdravlje

Podeli

Zaprati Autor

Isidora Spasić

Diplomirani scenograf i kostimograf sa pločnika Milana. Slobodni umetnik i kulturni radnik na kaldrmama Beograda. Voli da joj štikle odjekuju u oba grada.

Ostali članci

Naš predlog: Slane i slatke đakonije od testa
Prethodni

Naš predlog: Slane i slatke đakonije od testa

Gastronomski časovi italijanskog kuvara u srednjoj turističkoj školi u okviru Nedelje italijanske kuhinje
Sledeći

Gastronomski časovi italijanskog kuvara u srednjoj turističkoj školi u okviru Nedelje italijanske kuhinje

Sledeći
Gastronomski časovi italijanskog kuvara u srednjoj turističkoj školi u okviru Nedelje italijanske kuhinje
21.11.2019.

Gastronomski časovi italijanskog kuvara u srednjoj turističkoj školi u okviru Nedelje italijanske kuhinje

Prethodni
20.11.2019.

Naš predlog: Slane i slatke đakonije od testa

Naš predlog: Slane i slatke đakonije od testa

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Letnja čarolija u Arilju: ARLEMM počinje uz zvuke klasike i džeza
    Letnja čarolija u Arilju: ARLEMM počinje uz zvuke klasike i džeza
    CityMagazine
    MMF
    Zoster ponovo na MMF-u: Nedelja koja ne liči na kraj festivala
    CityMagazine
    exit
    Organizatori EXIT festivala povodom izjave gradonačelnika Novog Sada: „Jedina politička zloupotreba je pokušaj cenzure i gušenja Exita“
    CityMagazine
    arlemm
    Otvaraju se vrata muzičkog Makonda u Arilju – počinje festival ARLEMM
    CityMagazine
    čedomir petrović
    Čedomir Petrović u seriji “Vruć vetar” je tumačio lik kog smo zaboravili – a čiji izum bi nam danas itekako dobro došao
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖