Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Recepti za zdrave smutije koji će vas razbuditi

AUTOR: Isidora Spasić 21 Nov, 2019
Recepti za zdrave smutije koji će vas razbuditi

Nije lako biti čio i oran od ranog jutra, pa vam upravo zbog toga preporučujemo četiri smutija koja će vam ulepšati dan.

Zelena boginja

Blistava koža od ranog jutra? Da, moguće je uz smuti pun zdravih sastojaka koji će vašem organizmu odmah pružiti neophodne vitamine i minerale. Nakon samo par gutljaja osetićete se kao prava boginja.

Foto izvor: www.delish.com

Sastojci

  • ½ šolje nezaslađenog bademovog mleka
  • ½ šolje grčkog jogurta
  • 1 kašičica meda
  • 2 šolje baby spanaća
  • 1 manja banana

Ubacite sve sastojke u blender, te ih sameljite. Ukoliko želite da recept u potpunosti bude veganski, izbacite grčki jogurt i dodajte još bademovog mleka. Smuti će ispasti ukusniji ako bananu pre upotrebe oljuštite, isečete na kolutove, i zamrznete.

Foto izvor: www.tarateaspoon.com

Roze snovi

Osim prelepe roze nijanse, ovaj smuti će vas osvojiti svojim intenzivnim ukusom. On je nalik poslastici, ali bez uobičajene griže savesti. U prevodu, idealan način da započnete svoj dan.

Foto izvor: www.tahinitravels.com

Sastojci

  • ½ šolje grčkog jogurta
  • 1 kašičica meda
  • 1 šolja bobica nara
  • 1 šolja šumskog voća (maline, kupine, jagode, borovnice)

Prvo izblendirajte bobice nara, pa ih procedite kroz cediljku dok ne dobijete bistri sok. Ovaj sok od nara vratite u blender, ubacite grčki jogurt, sveže ili još bolje zamrznuto šumsko voće, pa još jednom izblendirajte.

Foto izvor: www.goodhousekeeping.com

Egzotična eksplozija

Mango i urme pružiće neophodnu slatkoću ovoj energetskoj bombi u vidu smutija. A godži bobice i čia seme dodatno će ga obogatiti svojim super svojstvima. Kombinacija egzotičnih ukusa učiniće da se osećate kao da leškarite na beskrajnoj plaži pod toplim suncem. I, za tren oka, dobićete elan za nove radne pobede.

Foto izvor: www.bmstores.co.uk

Sastojci

  • 1 manji kokos
  • 1 mango
  • 2 kašičice godži bobica
  • 1 kašičica čia semena
  • 3 urme

Pažljivo polomite kokos i prebacite kokosovu vodu u činiju. U nju potopite godži bobice i čia seme na desetak minuta, kako bi nabubrili. Za to vreme oljuštite mango i isecite ga na komadiće, vodeći računa o koštici koja se nalazi u sredini. U blender ubacite iseckano meso kokosa, komadiće manga, urme, kokosovu vodu sa godži bobicama i čia semenom, a zatim sve dobro izblendirajte.

Foto izvor: www.hungryhealthyhappy.com

Čoko-mint fantazija

U ovom smutiju krije se toliko magičnih sastojaka, da ga jednostavno morate probati. Avokado i đumbir uneće kremasto-ljutkasti kontrast, u odnosu na čokoladne note sa dodatkom razbuđujuće mente.

Foto izvor: www.noblepig.com

Sastojci

  • ½ šolje grčkog jogurta
  • ¾ šolje mleka po izboru
  • 1 kašičica meda
  • ½ avokada
  • ½ šolje kelja
  • 1 komadić đumbira
  • 1 puna kašičica kakao praha
  • ¼ kašičice ekstrakta mente

Sa polovine avokada odstranite koru, pa ga isecite na komade. Trebalo bi da avokado bude mek i zreo. Parče svežeg đumbira oljuštite i presecite. Onda sve gore navedene sastojke stavite u blender, pa dobro izmiksujte, dok se ne dobije gladak i kremast smuti.

Foto izvor: www.nourisheveryday.com

Naslovna slika: www.nyssaskitchen.com i www.simpleveganblog.com

Najčitanije

Evo kada u svakom delu Srbije počinje jeftina tarifa struje

U situaciji u kojoj se nalazi svet, mnogi ljudi gledaju da uštede na čemu mogu, a jedna od bitnih stavki…

Da li treba da elektronske uređaje isključite iz struje kada napolju grmi i seva?

Često čujemo da je opasno da naši kućni uređaji budu uključeni u struju tokom grmljavine. Da li je ovo mit…

5 razloga zašto treba da počnete da pijete sodu bikarbonu

Verovatno već koristite sodu bikarbonu u kuhinji, a možda čak i za čišćenje svog doma. Ali da li ste znali…

Zašto nam se magle stakla automobila i kako to da rešimo?

Zamagljena šoferšajbna smanjuje vidljivost tokom vožnje, a samim tim i našu bezbednost u saobraćaju. S ovim problemom se suočavamo i…

Ako volite ovu pesmu – čestitamo vam, naučnici kažu da ste psihopata

Jedan od najpoznatijih repera, ali i muzičara danas je svakako Eminem, sa više miliona prodati ploča singlova i strimova pesama…

Nesvakidašnja scena na Slovenskoj plaži u Budvi: “Ne prilazite”

Kraj slovenske plaže u Budvi pliva mladunče delfina. Sasvim samo, i izgubljeno pliva veoma blizu obale. Turisti i znatiželjnici prilaze…

Najnovije - Gastro

Izložba autohtonih sireva Balkana u tržnom centru BEO

Ovog vikenda, 1. i 2. oktobra, u Beogradu će biti održana 14. izložba autohtonih sireva Balkana, Balkan Cheese Festival. Svoje…

10 najboljih restorana na svetu prema korisnicima sajta „TripAdvisor″

Ne znate gde biste išli za svoje sledeće gastronomsko hodočašće? Na pravom ste mestu. Naime, popularni sajt TripAdvisor organizovao je…

Više od pedeset restorana pripremilo je posebne menije za Belgrade Restaurant Show

Na konferenciji koja je održana u Turističkoj organizaciji Srbije predstavljena je manifestacija Belgrade Restaurant Show koja će biti održana u…

Ne volite karfiol? Kad probate ovaj kremasti, jesenji potaž, odmah ćete promeniti mišljenje

Jesenje temperature i promenljivo vreme idealne su uslovi za prehladu, pa je ovih dana jako važno jačati imunitet. A koji…

Tajni sastojak za pomfrit ukusniji nego iz Meka je kefir: I ne, nije šala

Ako ste bar jednom probali pomfrit iz Meka, vrlo je verovatno da se slažete da ne postoji savršeniji hrskavi zalogaj…

Ovde možete da pronađete vina koja ne možete da kupite nigde: Na samo minut od vas pronašli smo pravi vinski raj

„Vino je dokaz da nas Bog voli i da želi da nas vidi sretne“, rekao je jednom Bendžamin Frenklin, a…