Japanska banana dijeta je najpopularnija na svetu: Obećava gubitak 7 kilograma u samo 5 dana
Da li se zanimate mišlju da izgubite koji kilogram? Ako je odgovor potvrdan, verovatno razmišljate i strepite od dana koji…
Ako nemate ideju šta jesti za večeru, mi vam predlažemo nešto jednostavno, ali efikasno. Ovo je večera uz koju možete izgubiti kilograme.
Nema više strahova i briga šta ćete ovog puta pripremiti za večeru, nema više traženja zdravih recepata za završetak dana, imamo potpun, ali zaista lak predlog za vas. Svi nutricionisti se slažu da poslednji obrok u danu treba da bude lagan i pun hranljivih materija, a mi smo pronašli odličan recept koji ispunjava sve ove zahteve.
Glavni sastojak večere su čia semenke, koje su dobre za naše telo iz više razloga. Bogate su omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, vlaknima, antioksidansima, proteinima, kao i manganom, magnezijumom, fosforom i kalcijumom. Više nego dovoljno razloga da čia semenke postanu deo vaše ishrane.
Potrebno vam je:
- 4 kašike čia semena
- 2 banane
- 250 ml vode
- 250 ml mleka (običnog ili biljnog)
- kašika meda
- malo cimeta
Priprema:
Banane izgnječite viljuškom, pa ih pomešajte sa svim sastojcima. Pripremljenu smesu ostaviti u frižideru preko noći. Čia semenke će nabubriti i osloboditi posebnu želatinastu supstancu, zgušnjavajući tako ovaj novoformirani puding. Ukusno jelo za sledeće veče je spremno.
Umesto mleka možete koristiti i jogurt i bilo koje voće. A ako ne želite da čekate celu noć na puding, nema potrebe da pravite smesu popodne, ostavite je u frižideru sat-dva i vreme je za zdravu večeru. Isti obrok je odličan i za doručak, tako da nećete pogrešiti i ako ga konzumirate ujutru.
Izvor: elle.si
Naslovna fotografija: Ala/Unsplash
Povezane teme
Najčitanije
Nesvakidašnja scena na Slovenskoj plaži u Budvi: “Ne prilazite”
Kraj slovenske plaže u Budvi pliva mladunče delfina. Sasvim samo, i izgubljeno pliva veoma blizu obale. Turisti i znatiželjnici prilaze…
Namestili ste klimu da greje, a ona uporno hladi, evo u čemu je problem
Jesen je zvanično počela, a poslednjih malo više od nedelju dana bili smo svedoci naglog pada temperature, zbog čega su…
Ovo su znaci da pijete previše alkohola
Čaša uz ručak, čaša posle večere, povremeno opuštanje sa prijateljima. Nije problem ako povremeno uživate u alkoholu, ali kada zaista…
Ovako bi danas izgledale poznate ličnosti da nisu prerano izgubile život
Mnogo je poznatih ličnosti koje su neočekivano preminule, mnogo pre nego što su dostigle duboku starost. Ne možemo a da…
Zašto je Sandra Ou bila na sahrani kraljice Elizabete?
Među poznatim licima iz celog sveta na sahrani kraljice Elizabete II bila je i glumica Sandra Ou. Najpoznatija po ulogama…
Najnovije - Gastro
Ovde možete da pronađete vina koja ne možete da kupite nigde: Na samo minut od vas pronašli smo pravi vinski raj
„Vino je dokaz da nas Bog voli i da želi da nas vidi sretne“, rekao je jednom Bendžamin Frenklin, a…
Da li biste probali ovaj ljubičasti paradajz? Kažu da je zdraviji od običnog
On ima ukus paradajza, njegov miris i manje više izgleda isto, ali postoji jedna razlika – ljubičast je. Američko ministarstvo…
Pica od starog hleba
Koliko vas ume da umesi dobro testo za picu? Ako niste baš neki kulinarski mag, imamo jednostavno rešenje, da jedete…
Viljuškom po svetu – Italija: Recepti za karpačo, nadeveni paradajz i teleće kotlete sa gorgonzolom
Pred vama je još jedan izbor recepata inspirisanih sunčanom Italijom, koja nikoga ne ostavlja ravnodušnim. Odvojte sastojke, zasucite rukave i…
Ovaj napitak od belog luka i đumbira smanjuje krvni pritisak!
Od visokog krvnog pritiska pati u proseku 1 od 3 osobe, a nezdrave navike u ishrani su vodeći uzročnici. On povećava…
Slana torta sa tost hlebom
Ako ne znate šta ćete sa starim hlebom, imamo super recept. POTREBNO JE: 2 pakovanja tost hleba, 400 g majoneza, 400 g kisele…