Večera koja topi kilograme, čisti creva i ubrzava metabolizam
Ako nemate ideju šta jesti za večeru, mi vam predlažemo nešto jednostavno, ali efikasno. Ovo je večera uz koju možete izgubiti kilograme.
Nema više strahova i briga šta ćete ovog puta pripremiti za večeru, nema više traženja zdravih recepata za završetak dana, imamo potpun, ali zaista lak predlog za vas. Svi nutricionisti se slažu da poslednji obrok u danu treba da bude lagan i pun hranljivih materija, a mi smo pronašli odličan recept koji ispunjava sve ove zahteve.
Glavni sastojak večere su čia semenke, koje su dobre za naše telo iz više razloga. Bogate su omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, vlaknima, antioksidansima, proteinima, kao i manganom, magnezijumom, fosforom i kalcijumom. Više nego dovoljno razloga da čia semenke postanu deo vaše ishrane.
Potrebno vam je:
- 4 kašike čia semena
- 2 banane
- 250 ml vode
- 250 ml mleka (običnog ili biljnog)
- kašika meda
- malo cimeta
Priprema:
Banane izgnječite viljuškom, pa ih pomešajte sa svim sastojcima. Pripremljenu smesu ostaviti u frižideru preko noći. Čia semenke će nabubriti i osloboditi posebnu želatinastu supstancu, zgušnjavajući tako ovaj novoformirani puding. Ukusno jelo za sledeće veče je spremno.
Umesto mleka možete koristiti i jogurt i bilo koje voće. A ako ne želite da čekate celu noć na puding, nema potrebe da pravite smesu popodne, ostavite je u frižideru sat-dva i vreme je za zdravu večeru. Isti obrok je odličan i za doručak, tako da nećete pogrešiti i ako ga konzumirate ujutru.
Izvor: elle.si
Naslovna fotografija: Ala/Unsplash
5 najčešćih grešaka kod spremanja bifteka
Regionalna vinska avantura u Beogradu
Trenutno nema komentara! Budite prvi