Ali pijete dovoljno vode? Lekarka otkrila jednostavan “test prstom” koji odmah pokazuje da li ste hidrirani

Kako da znamo da li pijemo premalo, dovoljno ili čak previše vode? Lekari kažu da postoji jednostavan trik koji može brzo da razjasni ovu čestu dilemu.

Da li ste danas uneli dovoljno tečnosti? Prema rečima doktorke i popularne TikTok kreatorke dr Dane Brems, odgovor na to pitanje možete dobiti za svega nekoliko sekundi uz pomoć jednostavnog testa kože, piše Metropolitan.si.

Dr Brems, koju na društvenim mrežama prati više od dva miliona ljudi, pokazala je metodu procene elastičnosti kože, koju lekari često koriste kao jedan od indikatora hidratacije organizma.

Kako se radi test?

Palcem i kažiprstom nežno uhvatite kožu na gornjoj strani šake ili na zglobu prsta. Lagano je povucite, a zatim pustite.

Ako se koža odmah vrati u prvobitni položaj, to obično ukazuje na dobru hidrataciju. Ako ostane blago podignuta ili se sporije vraća, to može biti znak da telu nedostaje tečnost.

„Kada je telo dobro hidrirano, koža je elastičnija i brzo se vraća u normalno stanje. Kod dehidracije ta elastičnost opada, pa je i reakcija sporija“, objašnjava dr Brems.

S druge strane, koža koja se teško podiže ili deluje zategnuto može ponekad ukazivati i na zadržavanje tečnosti u organizmu, odnosno otoke.

Znaci da telu nedostaje voda

Prema podacima Mayo klinike, čak i blaga dehidracija može izazvati neprijatne simptome, poput:

glavobolje
izraženog osećaja žeđi
umora
vrtoglavice
slabije koncentracije
zbunjenosti
suvih usta i usana

Tamniji urin i ređe mokrenje takođe su među čestim znakovima upozorenja.

Koliko vode zapravo treba da pijemo?

Dugo je važilo pravilo o “osam čaša vode dnevno”, ali stručnjaci danas naglašavaju da potrebe nisu iste za sve.

Na unos tečnosti utiču brojni faktori: vrućina, fizička aktivnost, bolest, trudnoća i dojenje.

Iako jednostavan test kože ne može da zameni medicinski pregled, može biti koristan kao brzi pokazatelj da je vreme za čašu vode — posebno tokom toplih letnjih dana.