Da li je bolje tuširanje ujutru ili uveče: Evo šta kažu stručnjaci

Prema anketi Sleep Foundation iz 2022. godine, postoji prilično ravnoteža između ljudi koji se tuširaju ili kupaju ujutru (42 procenta) i onih koji to rade uveče (38 procenta).

Studije koje upoređuju ove opcije su retke, ali su 2019. godine naučnici pregledali sve dokaze o prednostima tuširanja (ili kupke) pred spavanje.

Njihovi rezultati sugerišu da opuštanje u toploj vodi poboljšava kvalitet sna i da, ako se to uradi jedan ili dva sata pre spavanja, može pomoći bržem uspavljivanju – iako možda ubrzava uspavljivanje za samo 10 minuta.

Smatra se da su naši cirkadijalni ritmovi delimično vođeni telesnom temperaturom, koja je prirodno niža uveče. Topla voda smanjuje osnovnu telesnu temperaturu (povećavajući protok krvi ka ekstremitetima), što može delovati kao signal za san.

Općenitije, stručnjaci za san sugerišu da večernje tuširanje ili kupka oslobađa napetosti u zategnutim mišićima nakon aktivnog dana i promoviše osećaj smirenosti pre spavanja.

Dermatolozi su takođe izrazili svoja mišljenja o ovoj temi, pri čemu neki tvrde da treba da se operete pred spavanje kako bi se sprečilo da prljavština i nečistoće sa vaše kože prenesu na posteljinu.

Drugi stručnjaci smatraju da jutarnje tuširanje stimuliše ćelije kože, dajući vam zdrav sjaj za predstojeći dan, ili da brza ispiranja hladnom vodom smanjuje nivo hormona stresa kortizola, koji je prirodno viši ujutru.

U međuvremenu, matematičari su primetili da statistika o jutarnjem i večernjem pranju izostavlja 20 procenata ljudi koji očigledno ne praktikuju ni jedno ni drugo.

Možemo pretpostaviti da se oni ili tuširaju tokom ručka (neobično) ili nemaju utvrđenu rutinu (neobično).

Ili se ne peru, što je jedina opcija koju bismo preporučili da izbegavate, piše Science Focus.