5 dijeta koje će biti popularne u 2019. i kako postići balans u životu

Keto

• Drastično smanjen unos ugljenih hidrata koji su zamenjeni mastima, čime telo ulazi u ketozu
• Sagoreva se masnoća umesto ugljenih hidrata
• Veoma restriktivna
• Teško održiva
• Veliki zdravstveni rizik

Povremeni post

• Nije „post“ u religioznom smislu
• Dva dana nedeljno energetski unos je ograničen na 500 kalorija
• Ostalim danima u nedelji jedete šta želite

DASH

Povezani članci

Otkriveno zašto se gojimo nakon dijete: Krive su bakterije

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

• Skraćenica od Dijeta protiv povišenog pritiska
• Osmišljena da pomogne ljudima sa visokim pritiskom
• Pogodna za sve osobe koje žele da se pravilno hrane
• Konzumira se: sirovo povrće i voće, niskomasni mlečni proizvodi, mršavo meso, namirnice od celog zrna žitarica, jezgrasto voće
• Stručno prihvaćena

Peganska

• Paleo+Veganska
• Konzumiraju se mlečni proizvodi od kozjeg ili ovčijeg mleka
• Nema žitarica koje sadrže gluten, šećera
• Izvori masti su sirovo jezgrasto voće i semenke, riba, avokado i biljna ulja

Fleksitarijanska

• Fleksibilni vegeterijanizam
• Ukratko, sirovo: povrće, voće, jezgrasto voće, namirnice od celog zrna, meso/riba nekoliko puta nedeljno
• Stručno prihvaćena

Savet: Ravnoteža, kao stil života

Bez obzira na popularnost ovih, često restriktivnih dijeta, najvažnije je zapravo naći ravnotežu u ishrani i životu. To znači da nema mnogo odricanja i zabranjenih namirnica. Važno je samo da konzumirate različite vrste hrane u odgovarajućim količinama koje će osigurati dovoljan unos proteina, masti, ugljenih hidrata, vitamina i minerala.

Rešenje je u ravnoteži između unosa hrane i fizičke aktivnosti, jer će energetska ravnoteža doprineti poboljšanju metabolizma, a tada će organizam koristiti svoje prirodne mehanizme za regulaciju telesne težine. Znači da možete da jedete i pijete sve u umerenim količinama i redovno vežbate.