5 navika zbog kojih ne možete da smršate

Kombinacija zdravih obroka, redovnog vežbanja i dobro zamišljenog plana mršavljenja ponekad nije dovoljna da biste izgubili višak kilograma. Mnogim ljudim se, naime, dešava da praktikuju neke loše navike koje ih sprečavaju da smršaju, a da oni toga nisu ni svesni. Ostanite sa nama u nastavku ako želite da saznate kojih pet stvari treba da prestanete da radite da bi vaša dijeta imala efekta.

1. Ne preterujte sa avokadom

Avokado je bogat zdravim nezasićenim mastima, ali i drugim korisnim hranljivim materijama, mineralima i antioksidansima. S druge strane, on je prilično kaloričan, pa ako ga često jedete u kombinaciji sa hlebom, namazima, jajima i prelivima, velike su šanse da vam neće poći za rukom da smršate. Poslušajte naš savet i ograničite svoju dnevnu porciju na pola avokada.

Povezani članci

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

5 zdravih navika za gubljenje kilograma ove jeseni

2. Ne preskačite ručak

Ručak je u našoj zemlji po pravilu najkaloričniji obrok. Iz tog razloga, mnogi ljudi koji su na dijeti se trude da on bude što laganiji, a neki ga u potpunosti preskaču. To nije dobro. Vašem organizmu je potrebna energija iz ovog obroka da biste pregurali svoj radni dan, a gladovanjem samo stvarate dodatnu nervozu i stres, koji vas mogu nagnati da konzumirate neku mnogo nezdraviju hranu nego što je bio ručak koji ste preskočili.

3. Izbegavajte mleko na bazi biljaka

Ako ste u stanju da svarite laktozu i niste vegan, ne postoji dobar razlog da obično mleko zamenite onim biljnog porekla, a pogotovo ako želite da izgubite kilograme. Kravlje mleko, naime, sadrži dosta kalcijuma, a on je poznat kao jedinjenje koje ubrzava metabolizam. Brži metabolizam dovodi i do bržeg mršavljenje. Mleko na bazi biljaka, s druge strane, uglavnom ne sadrži kalcijum, a i kada ga ima, ne apsorbuje se u našem telu jednako kvalitetno kao onaj iz običnog mleka.

4. Ne budite u zatvorenom po ceo dan

Izlazak na vazduh, a i na sunce, višestruko je dobar za mršavljenje. Naše telo čuva manje masti u slučaju da smo često izloženi dnevnoj svetlosti nego kada se krijemo od nje u svom domu, kolima ili kancelariji. Naravno, ne sme se zaboraviti ni trošenje kalorija do kojih dovodi fizički aktivan život.

5. Ne plašite se da ostavite hranu u tanjiru

Mnogi ljudi iz pristojnosti ne mogu da kažu „ne“ velikim porcijama kada su u gostima ili restoranu. Oni se na silu trude da pojedu sve sa svog tanjira, iako znaju da je to loše za njihovo zdravlje i liniju. Ne budite takva osoba, već uvek istrajte u svojoj nameri da jedete malo, ma šta drugi mislili o vama. Vi imate pravo da odlučujete šta ćete da unosite u svoje telo, a navodno lepe manire ostavite za neko drugo vreme, kada budete ostvarili svoj planirani cilj u vezi sa mršavljenjem.

Izvor: Bright Side