• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Ako želite da smršate, prestanite da verujete u ove mitove

CityMagazine
06.06.2022. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Da li i vi želite da izgubite višak kilograma, ali ne znate kako tačno da postignete ovaj cilj? Za početak vam savetujemo da prestanite da verujete u sledeće mitove o mršavljenju.

Mit #1: Sve masti su loše

Tačno je da su masti kaloričnije od proteina i ugljenih hidrata, ali to ne znači da treba izbegavati svu masnu hranu. Upravo suprotno; zdrave masti su neophodne za pravilno funkcionisanje tela, a nalaze se u orašastim plodovima, lososu, avokadu, semenkama i maslinovom ulju. Važno je samo da budete umereni u konzumiranju masti.

Mit #2: Ugljene hidrate treba izbegavati

Često mislimo da ćemo se ugojiti kada jedemo testeninu, hleb, šećer… Međutim, ugljeni hidrati sami po sebi nisu problematični ako se unose umereno. Često je veći problem ono što namažete na hleb od samog hleba, isto važi i za testeninu – sos je često kaloričniji od same testenine. Čak i slatke namirnice (keks, čokolada, kolači) su često bogate mastima i samim tim predstavljaju veći kalorijski unos, ali sami ugljeni hidrati nemaju više kalorija od drugih hranljivih materija.

Povezani članci

5 zdravih navika za gubljenje kilograma ove jeseni

Pijte ovaj magični eliksir za detoksikaciju dva puta dnevno i gledajte kako se vaši kilogrami tope

Foto: Tina Dawson

Mit #3: Vežbanje je najvažnija stvar za gubitak težine

Istina je da je i vežbanje važno za mršavljenje, ali je pravilna ishrana važnija. Na kraju krajeva, unos kalorija je onaj koji „određuje“ da li ćete smršati ili ne. Za povoljne rezultate vaše dijete takođe je bitno da svom telu obezbedite sve potrebne hranljive materije.

Mit #4: Gladovanje je jedini put do vitke linije

To što ste gladni ne znači da gubite težinu. Gladovanje može doneti trenutne rezultate, ali na duge staze ima izuzetno loše posledice po organizam – između ostalog, može dovesti i do bržeg debljanja u budućnosti. Ako želite da smršate na zdrav i dugoročan način, povedite računa da ne jedete premalo hrane dnevno, već se koncentrišite na izbor zdravih i niskokaloričnih namirnica, koje će vas učiniti sitim.

Izvor: Aktivni.si
Naslovna fotografija: Diana Polekhina

Tags:

gubitak kilogramamitovimršavljenjezablude

Povezani članci

Zdravi napici koji pomažu u regulisanju hormona na prirodan način: Svaka žena treba da zna za ovaj prirodni lek!

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Najvažnije hranljive materije za povećanje mišićne mase

Next

Ovo su najjeftinije zemlje za život

Next
06.06.2022.

Ovo su najjeftinije zemlje za život

Previews
05.06.2022.

Najvažnije hranljive materije za povećanje mišićne mase

Najnovije

Džonatan Mejdžors kaže da je jeo 6.100 kalorija dnevno četiri meseca kako bi se spremio za ulogu bodibildera
CityMagazine
Preslušajte drugu epizodu podkasta „Vesele 80e sa Đurom PIP POP“
CityMagazine
Džon Laroket priznao da je umesto novca, za film „Teksaški masakr motornom testerom“ dobio travu
Filip Milosavljević
Retrospektakl i jubilej Marka Nastića
CityMagazine
Originalna nepo beba Dakota Džonson vodiće 94. dodelu Oskara: Evo zašto ona ima najbolji genetski materijal za to
Ivana Milošević

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖